这两天主要的任务就是提高跆拳道技术，写作的对象也转到目前做的事上，这也是基于要是优先的原则。

一天的时间就这么多，除了训练，做记录总结。如果再加上写作，还真没有时间来看买的这本《竞技品势》。这本书又是我们这几天的培训教材，只能把对象转移到这本书的学习上。

跆拳道教材的学习，不像学习专栏那样烧脑，只要耐着性子读一遍，基本目的已经完成了一大半。可是，陈双侠老师的这本书，看着有一点不适应，因为大部分都是繁体字。而我现在要做的就是把敲一篇，把不认识的繁体字查出来，接下来就开始……

第一章 动作原理

1.品势：是专门为练习跆拳道实际运用动作，所设计的组合套拳

以学习进度应具备的要求，由简而繁、由浅及深。必需具备演武线、敬礼、准备动作、基本动作、品势动作、视线、喊声连成一气，而成为品势组成的要件。

跆拳道品势动作的要求：以自然、扎实、简洁、利落的动作，结合实际状况，模拟防御，攻击的组合动作群（把展现品势的根基做为目标）

所有动作的基本要求：以短距离旋转动作，减少空气直接摩擦生成阻力，有利于目标攻击的稳定性、加速度、增强穿透力。

以中心旋转方式，利用牛顿第三运动定律：作用力反作用力原理为根基，使发劲、平衡、拉力所产生的力道更加稳定。利用牛顿第二运动定律：加速度原理，使攻击、防御动作更为利落。

平时基本动作的最高要求：必须运用速度加速度，结合作用力与反作用力，再加上运动旋转及瞬间转腰所产生的身体连动力，结合所产生的劲道。

在做动作的同时，身体肌肉部分是放松的，因为，放松对，动作的流畅及速度呈现，有加分效果，但到达作用目标时，将所有力道集中在贯穿目标动作上，戛然而止。

是每个动作融合自然，力求结合，人体工学是动作，副，力道，速度，憨，美，流场，达到动作协调，劲道十足的武术顶尖境界！

这样的动作，说起来似乎不难，但没有包含全身肌肉骨骼，思绪的协调是无法，尽善尽美的，所以，姜是老的辣，功夫也是愈练愈精，愈陈愈香。

第二章 内容

第一节 通则

一、技术

二、动作分类

三、动作部位

四、身体部位

目标加奖均已操演者，自身高，爱为目标！

原则上，上端手部攻击动作，以人中为目标；脚部攻击动作则以踢击至头顶上端十公分处，中端攻击作用以心窝为主；下端则以道带下的腹部为攻击目标。

上端防御则以保护头部为主，其宽度范围以不超过双肩外侧向上延伸线，上段以额头上十公分为终点。

中端及上端防御动作起点必需在腰间，动作必须在躯干范围内。若需要配合作延伸动作，高度也不易超出肩宽的范围。中端向内防御动作，必须做到中心线。

向下的防御动作起点必需在肩膀点，点的范围应该做到膝点上两拳头的距离，两侧下端防御动作，则以距离腿侧两个拳头的宽度为准，防御到侧面中心线之前即可。

手部攻击动作，若需要两肩配合出手，其位置应由隐藏之内侧做出，手部防御动作则以外侧直接做出为佳。

中端向前的防御动作不可超出身体范围，向外侧防御动作以保证心窝部位不超出肩线为标准。

第二节

行场组成的要件：准备动作、演武线、基本动作、品势动作、视线、喊声、敬礼。

一、准备动作：平行准备姿势、推木准备姿势、平掌准备姿势、抱拳准备姿势。

1.平行准备姿势：移动左脚将两脚掌打开平行站立，两肩相聚一脚掌的距离，两手掌自然弯曲至下腹位置，配合吸气缓缓提升，平逐渐握拳于心窝位置后，再配合吐气换换推至肚脐下方约一拳位置处停止，此时两拳相距约一个拳头的距离。（时间为8秒）

2.推木式准备姿势：移动左脚将两脚掌打开平行站立，两肩相聚一脚掌的距离。双肩自然下垂，两手自然弯曲于腹前，由下腹位置配合吸气缓缓提升，由经身体中线到胸口位置，缓慢顺畅的将两手掌相对并立，两肩微沉，手臂成30°自然内夹，两臂相对约为15°，双手指尖相距一拳头，再配合吐气缓慢向前推至距离人中约25公分处停止，之间不可高过鼻子。时间为5秒。

3.平掌准备姿势：两脚并拢，双腿并立，双肩自然下垂，两手掌自然弯曲垂直于腹前，由下腹位置配合呼气缓缓提升，经身体中线到胸口位置，两手掌自然摊平，五指靠拢，掌心向内，左上右下交叠，再配合吐气缓缓向下推至距离腹下约一个拳头的位置。时间为5秒。

4.抱拳准备姿势：两脚并拢，双腿并立，双肩自然下垂，右手握拳，左手成掌四只靠拢，拇指张开，轻微包覆右拳，置于腹前，由下腹位置配合吸气缓缓提升，沿身体中线到达胸口位置，再配合吐气缓缓向前推至距离人中约25公分处停止，拳高不得超过鼻子。时间5秒。

二、演武线