“活在当下”这个词总是听很多人说起。我第一次听说是从大学导师那里，当时我正因论文答辩不顺利焦头烂额，担心后续的二次答辩也不能顺利通过，不会掩饰情绪的我脸上写满了焦虑，吃不好饭也睡不好觉。老师见了告诉我要“活在当下”，适当的焦虑是前进的动力，但为可能出现的挫折过度焦虑就不值当了。虽然当时没能特别明白活在当下的涵义，但是后来，当别人遇到类似情况时，我也会依样画葫芦地宽慰别人；而且也总能从身边人的口中，尤其是长辈间的交谈中听到“活在当下”这句话，可见它蕴含着某种人生智慧。
活在当下，是和此时此刻的自己在一起。
将自己的整个身心灵专注安放在此时、此事、此人、此景当中。当我吃饭的时候就只管品味食物的美味，当我阅读的时候就只是醉心于文字本身，当我跑步的时候就只管迈开步子感受脚底与地面的每一次亲密接触……而不是满脑子想入非非，一边吃饭一边思虑跟领导汇报工作时是不是说错了话，或者一边跑步一边焦虑还有个方案没有写。
我以前有个不太好的生活习惯，就是嫌刷牙麻烦且意义不大，于是每次都草草应付了事。买了电动牙刷之后，总要想东想西才能挨过它内置的两分钟刷牙时间。可前段时间，当我尝试在刷牙时，只做刷牙这一件事，只是去仔细聆听它发出的嗤嗤的声音，认真感受它和我牙齿表面的碰撞摩擦，体会它带来的舒适和疼痛，想象它让我的牙齿变得洁白光亮时，我一下子就get到了刷牙的乐趣，不再觉得两分钟很漫长了。表面上我失去了刷牙时想东想西的所谓的“思考”时间，实际上我获得了更丰富的感官体验和乐趣。
“文案天后”李欣频的创意旅行让无数人艳羡，她每去到一个旅行地，似乎都能和当地的人、事、景物深度相连，发现常人难以觉察的美、意义和微小变化，她的每一篇“旅行日记”都刻着她的名字，绝不给人千篇一律之感。我想，如果没有活在当下的能力，不能和此时此刻的自己在一起，她很难拥有这般敏锐的洞察力和细腻的体验感，很难捕捉这些被人忽略、遗落的美好。
活在当下，是接纳此时时刻的自己。
接纳此时此刻的自己，意味着要接纳自己的所有情绪。此刻的自己可能满心欢喜也可能正怒气冲天，我们总能接纳喜悦，却很难接纳迷茫、焦虑、愤怒、沮丧、难过等负性情绪。
我以前经常因为一些小事歇斯底里地发火，一发火就是很长时间，常常把自己搞得筋疲力尽，让老公也不知所措，但在情绪渐渐平息以后，又会陷入深深的自责和内疚当中，责怪自己控制不住情绪，责怪自己伤人伤己。冰冻三尺非一日之寒，其实这种情绪的累积不是一日之功，而是日积月累的过程。正因为平时不接纳有负性情绪的自己，一次次将情绪压抑堆积，才会被这压死骆驼的最后一根稻草彻底点燃。而发完脾气后的自责和内疚，同样也是不接纳拥有负性情绪的自己。说到底，我把自己当成了不该有七情六欲的圣人来要求，当我不愿意接纳情绪，否定、评判、拒绝拥有这些情绪的自己时，我已经抛弃了当下的自己，否定了当下拥有情绪的自己存在的意义。
其实，当情绪来时，我们只需和它待在一起，允许自己可以有这样的情绪，当我们真正地接纳了，也就真正地放下了，情绪也就自然地流走了。接纳情绪，接纳自己，是最大的自爱。
接纳此时此刻的自己，也要接纳自己的全部遭遇。此刻的自己可能志得意满也可能正经历着惨痛的失败，没有人不能接纳成功，但接纳失败和不幸却需要很大的勇气。
当面对失败，比如失去工作、生意亏损、创业失败，此时常见的反应是怨天尤人或悔不当初，更有甚者从此一蹶不振，破罐破摔，不接纳暂时失败的自己，也就没有办法迈向长远的成功。
当遭逢不幸，比如身患重病、失去至亲，一时很难接受这样的惨痛现实本是人之常情，但如果因此长期自怨自艾、郁郁寡欢，不仅难以解决问题，反而容易让问题变得更加严重。
《道德经》有言：“静生智，定生慧”。沉下心来，学会接纳，进而放下，智慧才会显现，相信“一切都是最好的安排”就是接纳的智慧。接纳失败也接纳不幸，就是接纳任何状态下的自己，这是放过自己的开始，也是成就自己的开始。
活在当下，是不恋过去，不惧未来。
有的人活在过去。18岁时悔恨自己前几年没有好好学习导致高考落榜；30岁时为18岁填错的高考志愿懊恼不已，等到了40岁又恨自己没有在30岁时及时转行……他们总是往回看，总是为现在的状态找理由开脱，却从不好好把握当下。
有的人则活在未来。他们总是担心一些不一定发生的事情。比如身体有点小毛病，就担心自己哪天会得绝症，晚上总是失眠；后天的演讲明明已经准备妥当，可还是坐立不安，担心出错……所有的担心，都让我们活在未来。
当我们总是盯着过去或望着未来的时候，我们蹉跎了每一个当下，每一个再也回不来的当下。
而真正的生活只在当下。日本哲学家岸见一郎在《被讨厌的勇气》中讲到：请不要把人生理解为一条线，而要理解成点的连续。如果用放大镜看用粉笔画的实线，你会发现原本以为的线，其实是一些连续的小点。看似像线一样的人生其实也是点的连续，也就是说，我们的人生只存在于刹那之中，人生就是一连串的刹那。刹那就是当下，是唯一真实的存在。人生起决定作用的既不是昨天也不是明天，而是“此时此刻”。
活在当下是需要勇气的。它意味着既不能纠结留恋于过去，也不能空想指望着未来，必须要把握当下，脚踏实地，有意义有质量地过好现在的每一分每一秒，为自己的人生负起全部的责任。
找回活在当下的能力
活在当下，虽只有短短四字，做起来却不容易。忙碌的现代人早已习惯一心多用，左右开弓，吃饭的时候刷朋友圈，走路的时候听音频，就连刷牙的两分钟也要忙着思考……很多情形确实是压力所迫。于是活在当下反而成了佛系，成了异类。
我不是主张每时每刻都要确保活在当下，这在快节奏的现代生活中并不现实，而是觉得我们不该失去这种宝贵的能力。中国古代近代之所以能出这么多的贤能大家，留下无尽的诗书经典，而现代却少有，我想和移动互联彻底改变人们工作、生活方式的同时，也销蚀了现代人活在当下的能力有关，现代人正在逐渐失去和自我、和他人、和世界的深度联结。深度联结缺失的状态下，我们或许能成为广博的人，却很难成为深刻的人。
如何找回活在当下的能力？或许冥想和运动是两种最简单好用的方法。
冥想本是瑜伽实现入定的一种途径，现代人在使用时，常把它和瑜伽分离开来，作为调整情绪、内观自己的一种方法。比较简单的操作是在网上找一些冥想的视频或音频，按部就班地跟着做就行。当音乐响起，时间流逝，万物沉寂，我们在安静的状态中，得以看见杂念一个个升起，我们只需看见它，接纳它，它便流走了，我们和此时此刻的自己待在一起，身心得到滋养，意识只在当下，最终回归心明澄净、希望满怀的状态。
运动也是练习活在当下的有效途径。篮球、足球、跑步或者游泳，不管哪种运动都可以。一旦我们的身体充分活动起来，大脑就没有办法不去注意身体，以确保运动中的安全，当我们全心贯注于躯体运动时，身体回馈我们的是强烈的愉悦感和能力感，这种感受就是活在当下，并且让我们愿意继续活在这个当下。
生活是，而且也仅仅是我们现在正在经历的这一刻。
活在当下的人是幸福的。他们和周遭的人、事、物在生命的最深处相遇，每一分每一秒都是极致的体验，他们或许未曾见过最多的花，但他们懂得如何欣赏一朵花，懂它沐浴阳光时的色彩变幻，懂它含露摇曳时的娇羞妩媚，这样的愉悦和幸福很简单却很丰盛。
活在当下的人是智慧的。他们掌握了生活的真相，懂得时光无涯生命无常，唯有此刻最当珍惜。他们不过虚妄伪善的生活，格外珍惜时间，追随自己的内心，把日子过成想要的样子，把自己活成理想中的模样。
活在当下的人是勇敢的。他们不为自己的过往开脱，也不寄望于未来的好运，勇敢地认领下人生的功课，努力去做。
希望我们都能拥有这样的智慧和勇敢，去活在当下，去体验丰盛的幸福。
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