1.你只需要做真实的自己
2.父母影响着我们，却不能决定我们
3.不要为了讨好他人而委屈自己
作者谈到，想要过上健康快乐的生活，我们还需要健康的心理。
本书提到的三种自我状态分别是：适应性儿童状态、挑剔型父母状态以及成人自我状态。
1.了解适应性儿童状态。这是一种儿童为了适应所处的生活环境，而发展出来的自我状态。比如父母脾气暴躁，孩子为了免受责骂，就会表现得很温顺。而且，作者指出并不是只有儿童才有这种状态，任何年龄阶段的人都有可能处于适应性儿童状态。
那适应性儿童状态到底有什么特点呢？据调查，许多处于适应性儿童状态的人都表现得听话、服从以及讨好。但内心却常常充满焦虑或者恐惧。
那如何避免出现这种状态呢？就是要学会说不，学会摆事实，讲道理！不能为了讨好别人而委屈自己。掌握了这点，我们就向拥有健康心理迈出了第一步！
所以，当我们发现孩子有这种心理表现时可要留意，也许他是出于害怕而不是真的听话！
2.了解挑剔型父母状态。挑剔型父母状态是指一个人从小受到父母的价值观和道德观念的影响，从而形成的一种自我状态，如果父母挑剔，那他自己也会表现的很挑剔！
处于这种状态的人会有哪些特征呢？这些人在与他人交往时，常常会表现出教育，教训及批评的特点。
那要怎样尽量做到不苛求他人呢？首先要放平心态，千万不能以自己的标准来要求别人。同时，不能把外界的眼光当做是自我评判的标准！了解了这点就让我们离拥有健康的心理更近一步了。
3.理解成人的自我状态。这种状态指我们用理性来应对此时此地正在发生的状况。在这个状态下，我们能通过思考当下的现实状况，根据事实来理性地处理问题。
那处于这种状态的人又有什么特点呢？沉着冷静是处于这种状态的人最突出的特点。在这个状态下，我们不会被情绪影响作出不理智的行为！
那如何才能培养出这种状态呢？其实不难，只要我们能做到耐心倾听，不立马反驳与我们不一样的想法就够了！
读完了这部分，猛然发现，在生活中许多看似正常的表现其实是不正常的，可能正是我们的某些心理缺陷，希望我们能及时发现并尽早干预，愿我们都能拥有更健康快乐的自己！
