学习和效能：
本周主持了一次情绪管理的主题班会，小伙伴儿们和大咖分享了很多翡翠和钻石，让我受益颇多。ABC原则、六秒钟情商法、快乐红包……这些拿来就能用的方法简直太实用了！
运动和健身：
昨天去看望婆婆，发现他们精神矍铄状态比之前好多了。原来公公婆婆每天早晨坚持到户外慢走锻炼两个小时！心里暗暗吃惊运动的力量如此强大！傍晚在路上偶遇大姐二姐及两姐夫，得知他们竟然也在每天傍晚坚持快走和跑步，现在头脑清醒，肌肉紧实。特别是大姐现在不头晕了。
受到他们的刺激，我第二天清晨4点半起床。没有像往日一样发呆、冥想、读书、倒头又睡……而是简单洗漱喝水之后，就出门到小区里跑了1.5公里。因为要主持会议所以没跑尽兴，只微微出汗就又回来了。本来没觉得会有多大效果。没想到，到早晨七点多的时候才突然意识到，我的头脑越来越清醒，感觉神清气爽。因为按照往常我这个时候总是头晕晕的，昏昏沉沉想再去睡觉。相反儿子因为赖床，在我啊生拉硬拽下勉强起床，一直不在状态没有胃口，精神不佳。我带他骑着电动车到户外转了一大圈，兜了会儿风，他还是不开心的样子。而我一路上都是不由自主的哼着歌开心的有说有笑。那是一种发自内心的畅快淋漓。想到早晨会议中作为心理咨询师的小伙伴分享的关于情绪管理的方法，走多运动多晒太阳，还有之前听过的要运动之后，大脑会分泌一种内啡肽，会让心里产生幸福快乐的感觉。我惊讶难道这就是内啡肽在起作用么？！
早睡早起：
本周睡觉基本是在晚九点半以前。
家庭：
自从开了，家庭会议之后。儿子和老公都有明显变化。首先，是老公。对我们，说话语气和缓多了，经常，和儿子聊天谈心。有两个早上带着儿子一起，去跑步。
最可喜的是儿子的变化。第一个，30天的目标，我们商量的结果是，要求6点半之前起床。没想到第一周儿子就做到了。因为很神奇的是，秋分那天。下午，四点多钟，他就说很困，到五点的时候实在受不了，一觉就睡到了第二天早上六点。我趁机，让爸爸带他，到河边去，遛弯儿跑步。打那以后，每天都是晚上8点半左右就自然入睡，第二天早上6点半就能够醒来。
而且这周，在其他方面，也很主动。比如，有次，午饭的时候，看到我没有筷子会主动，帮我拿。在空调屋看到爸爸，忘关门，主动去关上。看到我打开空调，忘关电扇，主动去关上电扇。
我们第一个30天的目标已经提前完成。而且学习的主动性也比以前大大提高。下周目标，进一步巩固，早起。把早起之后要做的事，头天晚上写在，清单上。
不足之处：玩手机游戏，瘾太大。下周要采取措施，积极引导。
妈妈加油！
1.我听了断舍离的音频，很受触动，边听边整理。头脑清醒很多，但是只坚持了一天。
2.看了，王石的文章，学会了目标细分。比如，打扫卫生，要不要做？当然要做，如何做？物品要随时归为每天清晨30分钟，整理沙发垫，书放书架，衣服入衣柜，或者洗衣机……这些大概30分钟就可以做完。
擦桌子拖地大概20分钟，可在睡前完成。想想这些其实也用不了多长时间，也很简单。可是为什么自己就不想做呢？总是一拖再拖呢？
这世界上有两种人，强者给自己找不适，弱者给自己找舒适。找一件你想做的事情，这件事会让你有点儿，小不适，但是做成以后你会收获很多。比如打扫卫生、跑步、练声、做饭。（我发现我不想做的事太多了……）可是这些事，做好之后，确实能让自己有收获。
学习王石，一千个表格，填完它。慢慢不喜欢的事也就成了习惯。慢慢自己也步入强者行列。
不足之处：
给儿子订的规则，执行力不够。（比如玩手机的规则）下周要加强规则的落实，既然定下规则就要，人人遵守。（我和他爸也要遵守[囧][流汗][流汗]）
下周目标
1.学习21天情绪管理课
2.每天早上慢跑至少1.5公里（因为已经发自内心的爱上跑步，相信我可以做到）
3.断舍离继续听，继续践行，想想如何把它分解成最小的单位，每天愿意心甘情愿地去执行。
