D12 ~ LESSON 12
今天，我释放对任何事情的恐惧，而且我信任宇宙把恐惧带走。我释放的方法只不过是了解恐惧并不存在。我真的知道恐惧只是受假我蒙骗的看法，认为我在生命里有可能会体验爱的匮乏。如果要释放这个受蒙骗的看法，我必须知道我经常被无条件的爱充满着，包围着。无论何时我体验到恐惧，我都能够带出这份无条件的爱，然后恐惧就立刻消失。今天，我释放所有恐惧。
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我是一个害怕麻烦的人，大到一个复杂的项目，小到洗碗这样的琐事，我都觉得麻烦。仔细想想，害怕麻烦是一种恐惧，害怕导致拖延。
今天洗碗的时候，内心照样有小小的挣扎——又是碗又是盘子，还有复杂的豆浆机……但当我什么都不去想，只专注于当下、专注于手头的那只碗的时候，挣扎消失了，内心很平静。
同样，晚上回到家，觉得写日志是件麻烦事——我想舒舒服服地吹着空调看小说。当我专注摊开电脑，一个字一个字开始敲的时候，不再觉得它麻烦了。
我下一步要觉察和反思这个课题：我为什么害怕麻烦。
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下午去汉口。和一个小伙伴约好了，我打车到街道口接他。上车之后，跟这位小伙伴联系了。在车上做了点事情，空下来我就在担心——他能不能按时赶到约定的地点？如果我到了那里，没看到他人怎么办？诸如此类。（假我的力量看起来非常强大）
想起今天的功课，我告诉自己：停止焦虑，停止恐惧，即便他没到那里，那又怎么样呢？可以等等他啊；司机不愿意等，可以换辆车啊；找不到他人，不是拿着手机嘛……最坏的结果，根本都不是事儿啊！
我找到了减少焦虑的一些方法：思考我能不能承受最坏的结果，专注当下，等等。但今天的这个焦虑，我还没看出来它和爱的匮乏之间的关系。不过，我感觉到这个焦虑是对我自己的不信任、对朋友是否能准时出现的不信任。
今日功课
为自己写下五至十句关于喜悦和丰盛的肯定句，并整体重复朗读这些句子。
- 相信我自己。
- 我勇敢面对一切。
- 我允许自己去享受生活。
- 我关注生活中美的事物、美的风景。
- 天空飘过五个字儿：那都不是事儿。
- 接纳自己不喜欢的人，客观看待他们；接纳自己的不喜欢。
（把这些肯定句写下来后，觉得自己充满了力量）
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PS：
我从7月3号开始阅读《轻而易举的富足》，前几天刚刚在想要过一种富有仪式感的生活，这本书就给我十足的仪式感。
这本书的阅读，作者还有几条建议：
1、按照每个月的日期开始当天的练习
2、早晚复习当天的功课
3、每天践行功课里的内容
4、敞开胸怀接受奇迹
5、每天与人分享奇迹，时刻保持耐性与觉知
有的小伙伴问我买的哪个版本，在这里发一下我这个版本的封面。中英双语的，想读英文原文很方便。
