亲爱的朋友们，今天是大年初四了，我们的春节假期已经过半，不知道这两天你的生活过的怎么样？跟家人的相聚或者我们的外出游玩是不是很开心很快乐呢？
我们今天要来谈一谈内在的喜悦。往常在过春节的时候，我也会和我的家人一起去外面游玩吃饭走亲访友。有些时候，我会看到一种现象:
有些伴侣在公共场合，在与很多人一起聚餐的时候，他们就各自看着手机，不看我们桌上的爸爸妈妈，也不关注我们的孩子。两夫妻就只是各自顾着看自己的手机，刷朋友圈。你会感受到，这个家人之间的关系很冷漠，大家互相之间没有爱的流动。
而这种情形带来的更糟糕的结果是，长此以往，我们会感觉到自己的专注力开始低下，我们很难把意识专注放在某一件事情上。哪怕是我们在吃饭的时候，你也会觉得这个桌上再丰盛的大餐，也是味同嚼蜡。
而跟孩子的交流，也是“快点快点！吃完饭还要去哪里哪里。。。”这会让我们的内心的总是处在一种很焦虑，无法享受生活，无法感受到喜悦和平静的状态。
这个时候你就需要了解，我们如何去种下享受生命的种子了。
这和我们的专注力有极大的关系。关于专注力，在我们学习的金刚体系里，你可以去每天练习冥想，或者避免过度的外在刺激，比如说，不要花很多时间在你的微信上或者电脑上，你应该有足够的睡眠，应该做一些适度的运动等等。
这些确实可以帮助我们更加的专注，更加能够享受生活。但也仅仅只是能够而已，如果我们想要知道如何可以让我们的内在拥有更多、更深的平静，能够更加享受生命的话，我们就需要做更深入的探究。
想一想我们一天的生活的经历，想一想在我们的意识当中，我们能够感知到的是什么？
比方说，我们的意识其实每天都在不停地说话，我们没有跟别人说话的时候，我们也一直在听着我们的意识不停地说着一些话语。这是为什么呢？
当我们的意识在说话的时候，我想问你:你是那个说话的人，还是那个聆听的人？因为你是无法同时去做两件事情。
当我们在跟一个人谈话的时候，你是不是会先思考你要说什么，才会说出来呢？一定是这样的。这是一种持续的过程，所以选择我们想要去表达的内容，然后再把它表达出来。我的意思是，在说话的时候，我们也在经历着相同的过程，你也要去选择吗？不一定的！
有时候你会发现，当我们在跟别人说话的时候，那些想法是自动冒出来的，特别是在假期，像春节这样的假期，我们处在很随意很放松的状态。我们就会很随意地允许我们意识当中的那些话语冒出来。
这个时候，你或许会感到很沮丧。因为我们会听见我们的意识里不断的冒出来，那些让人听到后会感到非常悲伤的语言，而且我们没有办法阻止它们。
例如你和爸爸妈妈坐在一起的时候，你就会开始抱怨你的老公怎么样了，抱怨孩子怎么怎么样了。。。你会告诉他们孩子不听话，老公晚上回来太晚，又在外面跟别人去喝酒、伤害自己的身体等等这些抱怨的言语。
你会控制不住，无法阻止你的意识当中这些喋喋不休的语言，它们会不自觉地冒出来。
我有一个做心理咨询的朋友，他说最难治疗的就是那些患上抑郁症的人，你永远无法从他们的心中把那种抑郁的感受带走，其实背后就是这个原因。
当一个人他一直在听着自己的意识喋喋不休地说话的时候，你实际上是很难去帮助他们的，这是他过去对待别人所种下的种子。你作为旁观者告诉他说:你应该开心一点，应该享受生活啊。
那个时候，我们彼此都会是相当沮丧的，因为我们没有办法去控制别人意识当中那些一直在冒出来的，非常悲伤的念头。
如果我们想要彻底解决这些问题的话，我们只有找出“为什么这些念头不断地会在我们的脑海里涌现的真正原因”，那么，我们就可以找到完美地，让我们内心获得宁静，享受生活的种子。
我们再来回顾一下我们曾经讲过的笔的故事。如果我们手上握着一支笔，那我看到这支笔的时候，笔是从我的意识当中投射出来的，那是因为我们的意识当中有笔的种子，所以才看到一支笔。
我们的念头其实也是同样的道理，它也是我们意识的投射，只是当我们看到它的时候，它是在我们的意识当中的，是我们之前对别人做了一些什么，然后在我们的意识当中种下了这样的种子，所以，我们才会聆听到它喋喋不休的，让我们不舒服的话语。
现在，在我的意识当中，这些种子打开了。问题是，这些种子我们是怎么样种下的呢？或者更确切地说，这个星期我们要如何种种子才能够在下个星期听到我们的意识当中、我们的脑海里这些念头是安静的、喜悦的，能够让我们享受和家人的团聚呢？
根据因果的逻辑，我们必须给予别人专注和安静，这就会种下种子。有一个方法非常有帮助。在新春假期，我们都会和家人朋友相聚，或者我们会走出大街跟别人接触，有时当你在街道上走着看到一些熟人的时候，比方说你要跟他们上前去打招呼聊天的时候，当你走向某个人，跟别人说话的时候；任何时候、任何人、在你的余生当中，你都要静静地停下来，去观察他们的脸，看一看在那一刻，他们的感受如何？
想象一下，你可以透过他们的眼睛，看到他们的意识当中。去想象，他们的意识就像是一个小小的湖泊，这个湖泊当中注满了水晶般清澈的水。再去观察今天这个湖泊的表面，这个水平面是怎样的？
有些人的湖面是完全静止的，那就代表这个人的内心十分的平静和专注；
这个重点在于，当我们彼此接近准备沟通的时候，我们需要做一个决定，我们尊重他人内在的这份宁静，我们不干扰承载着对方专注力的水晶湖面一般的平静。
我们会谨慎地选择言语，甚至我们的肢体语言和表情，在很多方面都多加谨慎，这样我们就会种下了种子。我们自己可以去观察，意识从那一刻开始，需要多长时间会变得安静和专注。然后我们就真的可以享受全神贯注的、宁静喜悦地和家人相处的生活了。
实际上，如果我们有这样的知识和理解的话，我们甚至还可以种下更多的种子。如果跟我们说话的人，他们的水晶湖十分的不平静，我们可以尽力保持我们自己水晶湖地平静不起波澜。
而接着谈话开始的时候，当两个湖面互相触碰的时候，我们可以种下帮助对方感受到平静、喜悦的种子。我们需要小心翼翼，但也不要太紧张、太兴奋或者太苛刻。
无论任何时候，当我们和任何人相遇交谈的时候，我们双方的话语和肢体的语言，都影响着我们彼此的水晶湖面。所以，如果我们想要种下完美地享受生活、享受生命的种子，那你就要在内心有这样一种愿景:任何时候的交流，我都应该保持积极正面的念头，同时，我要关注对方的水晶湖是否宁静？
