我写读书笔记很重要的一个动力就是，它帮助我记忆我学过的东西，记录我的成长，改善我跟家人的关系，解决我实质生活上的细节问题。我尝试知识回顾（我的得到）和结合自己的改变写。

知识点回顾：1.大脑本身是不能区分重要信息和不重要信息的，需要我们的提醒，如果事情没办完放在一边，脑袋其实一直是在运转中的，这就是有时我们并没有做什么却很劳累的原因，其实大脑还在处理程序中，非常需要提醒自己：停止！

2.休闲时光的快乐度过非常重要：书中讲到富兰克林的例子，他只用一天中最清醒，最安静2个小时集中处理重要的事情（比如清晨或深夜），余下的时间，努力追求自己的爱好，做快乐的事情。小结:

3.如何专注：准备刻意的环境（光线，干净，整洁），冥想的练习，享受走神的好处，

4.摘抄:一天之中，我们规划的是自己的能量而非时间（刘主编总结）

5.读书写笔记的好处：大脑不同区域，不同学科转化，因着手眼脑并用，劳逸结合，更高效。

6.不根本能斗争：浮现的念头，没有做到的事情，不要懊恼，因为懊恼消耗精力，刻意提醒自己这是正常的，要顺其自然，淡然处之。-----《圣经》中:万事互相效力，叫爱神的人得益处。

7.记忆需要重复！是的不断重复，比如天天打交道的人你不想记住他都难，一个笔记，你回看20遍，你怎能记不住？？！其实，这段话给我很大的力量，因为这段时间我一直寻求快速记忆的方法，周日看到一本教记忆方法的书，其中讲到如何利用形象的联想记忆，其实看的我都快睡过去了。。。。本书提醒：形象联想消耗体力！主编说，重复是最实用的方法，对我来讲是一颗定心丸。

8.读书速度提升：多阅读！

9.安静，才能有最好的精力

10消耗能量的事情有：对别人，对自己否定的话语，坏的情绪传播，自责，内疚学习回避，同时不去这样伤害他人，这些会让人一整天都没有精力。远远避开这样的人，躲不了也克制自己不与对方争辩下去，让对方发泄完赶快走人！---激怒对方是魔鬼的诡计，千万不要被它改造成疯子！-------实例:其实我今天写着书评的时候就经历了，我发现要想好情绪那真是太难为自己了，今天大部分时间都在气愤中没走出来，一开始的好多想法全乱套了。此刻的验证是:或许我误解作者本意了。我觉得，遇到这样的突发愤怒的事情还是要，忍耐！柔和谦卑！即便消耗精力也要忍耐过去。因为，圣经教导我们，爱是恒久忍耐又有恩慈。。。不为自己讲理。。这才是经得住考验的，就比如说今天这是对方批评指责——我委屈解释——对方不理解——说他是好意。。然后我却不觉得，也听够了。。。然后越说越激动，新的问题又出现了！我呢，越想早点结束争端，反而越演越烈。精力就这样不断的消耗着。。所以结论:结束争端的最快方式就是:闭嘴！——然后找个地方祷告。

另外网络，信息，购物等，尽量放在下午去做

11.“想到就去做”——其实是非常没有效率的，他等同于被动安排，对于突发性的事情提前预想:如果。。。就。。！举例:如果他们再来吼我，我就安静的听，或者说，真对不起，让你们难堪了！然后悄悄告诉自己刚才工作结束，该休息了，带上耳机听首自己喜欢的歌，趴着安静会儿做个默祷——若是有人问起就千万不能说:我已经很难过了！这个需要因人而异，对我儿子可以这样说，对朋友可以这样说，但是对领导同事千万不可以！那无疑是火上浇油！记住，一定把嘴巴闭紧！要不然将又是一场暴风雨！！！---今天中午的经历经验，写下来对自己的严重警戒！

过会儿淘淘宝，看看其它的书换换脑子，必须的！

如果同事们持续的吵闹，我就出去跑一圈。或者小镜子看看自己。告诉自己书评可以不写了，休息。

12.不要刻意“不想”，如果脑海中总是浮现刚才的一幕，也不指责自己，不刻意回避——安慰自己这是正常，继续手头工作。就是书中提到的卡巴金觉知练习:放任思绪，重新回到当心。

13.忙碌并非好现象！警惕井井有条！警惕每天都高效工作！这是陷阱:答案:偶尔一天可以，但是绝对不是每天！这本书给我的最好提醒了，因为我为此不知有多少次的指责自己，进入恶性循环中，更甚的是我还这样要求孩子。。。太可怕了！啊呀，此刻有种悬崖勒马的庆幸。

14.运动和饮食:劳累的时候跑跑跳跳，或吃点小零食对恢复体力非常有效。