今日抽空关掉手机，打坐内观一小时。散盘，头脑里的思绪很多，我尝试拉回来到当下内观。扫描自己的头部、额头，眉毛，鼻子，从上到下，感受鼻子吸气、呼气，扫描到心的位置觉得好堵，气卡在了胸口的位置下不来。思绪很乱，一个又一个的念头，生起灭去。担忧家里的生意，如何打开销路，各种恐惧，又生起孩子放假回来以后，如何平衡好工作与陪伴孩子、家人，又想到团队的小伙伴，每一件事都得自己去操心……
脑海里又浮现一句话:亲爱的，此刻没有没别人，只有你自己。回归当下，关注身体的感受，腰酸腿麻，很痛苦，大脑告诉自己，疼痛也是不是永远的，愉悦也不是永远的，都是此时此刻的感受。刻意的将关注度回到当下，一切都是无常的。
