今天走纵欲了，本来是兴致勃勃的状态又掉回到低潮失落，我该如何才能稳定在正面频率里？
只要我不放纵自己，不猛吃、不在情绪低潮时与不对的人交流(也就是掉线不屈服，及时觉察后就舒缓，挖出烂故事，进入新循环，并每天花一定时间去坚持学习和练习，多多感赏自己的见证，那就能稳定在正面频率。
目前的我已经进步了一点，不再抗拒不要了，但是我需要养成及时舒缓的习惯，今天一早上我都处在兴致勃勃的情绪刻度，但在中午吃饭时，妈妈不断抱怨以及和家人谈论消级事物，我听了以后情绪掉到了烦心焦躁，之后选择纵欲来发泄，然后就继续往下掉。
家人之所以不断抱怨，我认为，在我这里的原因是我不去工作，家人心理不太舒服，于是吸引来消极事物，然后我妈有抱怨的惯性，所以就把不满发泄出来了。
目前工作的时机还不成熟，或者说我即使不工作也应该开始培养工作的习惯了。当我已经适应了责任与达成目标，养成了及时行动、喜欢快速完成任务和关心他人感受的习惯时，工作的时机就成熟了。
当前的目标是去舒缓，如何戒除纵欲，只要我不再SY以及坚持锻炼，身体除会慢慢好起来的。
怎么才能保证不再SY？我发现当我超载淹没或者烦心焦燥时就想乱乱来，当我处在乱乱来时就想马上逃离，所以我要做不是等到掉线后再想办法，而是留意自己的情绪，及时觉察，保证不掉线。
每天中午记录一次情绪刻度，微微不耐就舒缓，再低就去放松但设定时间，当情绪回升就学习。高频时就写感赏，有见证写博文去放大。
每晚写日记时定下明日3个必须完成的任务，如学习、给一个人发微信、唱歌等，当天晚上晚饭后写日记时记录工资，未完成扣工资且加班完成，完成加奖励分数。每天30分，当一月总分700时则考虑参加工作。
“我必须先练习，才会变快乐”，你必须先快乐，然后在付出快乐，才能得到想要的一切的正确理解就是应该先去练习，也就是行动，才能快乐。
我现在心频率怎样？希望，那就继续努力吧，向着兴致勃勃前进。
