成功日记这个工具最早来源于《小狗钱钱》，书中那只会说话的小狗钱钱，叫主人吉娅拿出一个本子，记录自己每天所有做成功的事情，任何小事都可以，每天至少写5条，并且把这个本子取名为“成功日记”。在成人眼里，这种做法有些幼稚，但它是对冲人类“负面偏好”的利器，因为它可以帮助我们主动发现自己和生活中的亮点，弥补我们大脑天生的缺陷。

《认知驱动》指出“善用不同的视角看问题”，我们可以试着多看看好事，毕竟我们生活在现代社会，生存不再是最重要的主题，生存得更好才是。”这里也同样提到了成功日记。

如何写成功日记呢？书中提到了两种方式：

当身处平淡时，我们可以想象失去现有的东西会怎样，这会帮助我们意识到生活的可贵，把注意力集中在自己已有的事物上。

当自己遇到烦恼时，我们则可以想象远离。根据远小近大的原理，再大的烦恼放到远处似乎也不算什么，而再小的幸福放到眼前也会变成大幸福。

列夫·托尔斯泰说：幸福的家庭都是相似的，不幸的家庭各有各的不幸。但我想说：幸福的人各有各的幸福，而不幸的人都是相似的，因为他们都是“身在水中却看不到水的鱼”。

无独有偶，《拆掉思维的墙》中也提到成功日记就是一个启动自信的方式——每天记得告诉自己，我曾经有多好！

而《意志力红利》总结十几个很有价值的习惯，可简单地将其划分为两大类。

行为层面：记录、写作、阅读、运动、定期沟通……

思维层面：成长性思维、要事第一、以终为始、迭代思维、双赢、目标规划……

为了形成这些习惯，2014年9月，作者开始了第一次记录，写了第一篇日记，从此，一发不可收拾。从最开始的单纯写日记，慢慢增加了每周一记、目标日记、成功日记、反思日记、意志力笔记、情绪笔记……现在他有十几个文件夹，存放着各种类型的笔记。这些笔记帮助他厘清了目标，找到了实现目标的路径，给了他坚定践行的信心和力量。

记录，真正引导了他的改变、见证了他的改变，也真正促成了他的改变。除了每一类记录的具体价值，记录带来了简单但意义重大的价值：看到。

《内向高敏者》中把记录成功日记进行了新的迭代，即写评语和总结。在每篇文章的开始用符号标注出主题。比如一本书的符号表示你读书时产生的灵感，心形则代表爱情感悟之类的。在每一页的最后都划一条红线，在线的下方写出中心语，总结这一页的精髓。这样以后重温时就可以快速了解本页的中心思想，自己当时写了什么就能一目了然。这是乌尔芮克·朔尔曼，心理学家、作家的方法。

《学习力：我是这样考上清华的》中通过每天写成功日记，积累正能量。学渣每天都会经受“我不行”的折磨：作业完不成、考试不及格、上课被提问等。每次折磨，都会给自己一个负面评价，进而恶性循环，越来越差。针对这种情况，作者试验了很多方法，后来总结发现，写成功日记非常有效。

操作方法也很简单：买一个记事本，放在床头，每天睡觉前10分钟，拿出这本子，记录下今天干得漂亮的事情。举几个例子：

搞明白一个概念。

会做了一道题。

考试居然及格了。

从年级倒数第二变成了倒数第五。

上课受到老师表扬。

今天弄明白一个英语语法。

………

注意：别用手机或者其他电子设备，就用最原始的记事本。因为一旦打开手机，你的注意力就会被它占据，然后时间就被浪费掉了。

学习成功日记，可以帮助你成为最好的自己。

附：

《小狗钱钱》里有关于成功日记的记录：

1.拿一本空白的练习册或日记本，取名叫“成功日记”，把所有你做成的事情都写上去。你最好每天都要记录，至少写上五项成果，任何小事都可以。一开始你可能会觉得很吃力，或许会问自己，这件事或那件事到底算不算“成果”呢。当你有所迟疑时，要始终告诉自己，这就是成果。过于自信总比缺乏自信要好得多嘛。

2.如果更自信一点，事情可能就会简单多了。我差点又掉进昨天那样的圈套里了。于是我决定立即去写成功日记。

3.你的成功日记怎么样了？昨天有没有做记录呢？这正是很多不富裕的人会犯的错误。他们总是有很多十万火急的事情要做，却没有时间考虑真正重要的问题。

4.困难和问题总是层出不穷，尽管如此，你仍然要每天坚持下去，坚持去做对你的未来意义重大的事情。它们最多花掉你十分钟的时间，可就是这十分钟，能给你带来真正的改变。大部分人总是日复一日地停留在原地，就是因为他们没有拿出这样的十分钟来，他们总是期待周围环境会为自己发生改变，却忘记了首先应该改变的就是他们自己。

这十分钟时间就可以改变你。你要对自己郑重做出承诺：从现在开始，坚持写成功日记，坚持去设想你美好的未来。不管发生了什么，每天都要坚持这么做。

5.通过成功日记，我也学到了很多东西。我早已不再仅仅记录所谓的“成果”，还常常记录下自己是怎样获得成功的。比如，我知道自己非常勇敢，但在感到害怕时，我也不会觉得困扰。因为哈伦坎普先生曾对我说，勇敢不是毫不恐惧。勇敢的意思是，一个人尽管心怀恐惧，但仍然能克服恐惧向前走去。