《专注力》这本书改变了我非常多的认知，纠正了过去很多错误的观念，一本值得深入细致研读的好书。
书中最重要的一个观念就是“注意力”，全书也基本是围绕这“玩意”展开的，“注意力”到底是个啥？在我的理解中，注意力可以看做是一把“狙击枪”，在人类知识的“狩猎场”中“狩猎”，你的“狩猎”成果就是你自己。
首先，“弹药”非常有限，和其他枪一样，受限于弹夹容量，子弹数目有限，消耗完后需要重装，才可以再次射击，注意力同样如此，属于稀缺资源，从早上起床开始，你的注意力就处于不断被消耗的过程，直至消耗殆尽，所以人一般每天早上状态会比较好，工作效率会相对比较高，到了晚上注意力消耗得差不多了，就自然需要休息。
*这里有各有一个坏消息和好消息。
*坏消息：每个人的注意力“弹夹容量”还不一样，有人大，有人小，容量大的就占据优势，玩过网络上“射击游戏”的都懂，弹夹容量大了可以更长时间不换弹夹，往往在战斗中就容易占据主动。
*好消息：“弹夹容量”可以扩充，方法后面介绍。
其次，“精度”需要调整，这里有个常识，刚出厂的枪支一般情况下是“打不准”的，需要在实际使用前进行“校枪”，而我们的注意力同样如此，大部分情况下，我们当然希望我们想做什么就马上能做成，希望自己拥有绝对的自律和理性，但事实上，我们大部分时间都是失控的——不受控制的“发脾气”、和别人交谈时分心走神玩手机、上课开会“听不进去”......我想大家多少经历过一些，有时我们也会意识到这样不好，可并没有很好的解决办法。
由于各种原因（主要是进化的模式），人脑在某种程度上是相当“原始”的，按照苏格拉底的说法，人脑像一架马车，分为三个部分，分别是白马、黑马和驾车的人，黑马代表直觉和本能，白马代表情绪，驾车的人才代表理性（这在现代科学研究中已经被证明，人脑确实分为类似的三个功能区），并且由于大脑的运行机制导致直觉和本能是在第一优先级的，也就是“黑马”，它最强壮，主要作用是为了生存和繁衍，这和大部分动物是一样的；而处于第二优先级的是情绪，也就是“白马”，它也很厉害，主要控制人的情绪，和大部分哺乳动物一样；反而是“驾车人”，有点像个小孩，处于最后的优先级，并且最弱小。这就有点像我们的这支“枪”出厂时“误差”非常大，没什么“准头”，拿出去“打猎”是必定没什么收获的。
这就得说一说如何进行调整了，实际上，这里的调整方法有些和上面“扩充容量”的方法是相同的，主要有三种：
1.冥想和正念，通过对注意进行可以训练，加强对注意力的控制能力，有点像狙击枪的“瞄准”训练，虽然不真打，但因为反复训练，一样能提高能力；
2.保持专注，同样是一种提高方法，通过不断使用来提高能力，也就是“实弹”射击，前面的这两种方法也都可以用来“扩充容量”；
3.树立目标，分清事情轻重缓急，坚持以更重要的事为“目标”，有点类似狙击手训练中，需要区分“人质”和“敌人”；
4.营造环境，在自己需要专注的情况下，尽可能将一切“分心物”——手机、电子产品、电视、其他容易使人分心的物品进行清理或采取“静默”措施，避免不必要的走神，在狙击行动中，同样需要尽可能避免“干扰”。
最后，“模式”可以切换，注意力的模式分为“专注”和“分散”模式，两种模式各有不同的效果，专注模式下，人的效能得到更大的提升，人会更专注于当前的任务，专注于眼前、当下和“外部”；而在分散模式下，注意力更专注于远方、过去和未来，专注于自己的“内部”，并不断将脑海中各种信息建立“连接”，更容易获取“灵感”，并且在分散模式下，可以给注意力“换弹夹”，两种模式应该结合运用，确保自己不断的真正提高“效能”。这有点像是狙击枪手“狩猎”猎物后，将其堆放于“仓库”，自己还得找时间对其进行清理、加工，变成“产品”。
