程云燕在三天的幸福心理学学习收获很多，分享几个点：
️ 、要从【欠来欠去】的模式中转换到【爱来爱去】模式。要学会【用来用去】。有用是因为有用过，没用是因为没用过。【爱来爱去，用来用去】，如此，能量便流动起来了，爱便在心中升腾起了。
️ 、非常好用的四象限:【承认】【核对】【负责】【接收】。承认我在意你的评价，核对你是不是真的这样认为我，不是的话误会原地解除。是的话承认我原来我是那么在意你。然后可以表达感受，表达我的期待。整个过程贯穿对自己负责任的态度。用这个思路去处理情绪，清清爽爽，不会被坏情绪拖入泥潭无法自拔。
️ 、方法用对了，重复➕ 坚持一定可以见效。不断重复才会深入潜意识成为习惯。简单的事情重复做，让它长到肉里，变成自己的能力。一直干，干到有效果为止!
️ 、辛导说要理解父母做不到的那些难为。扪心自问，我们如果活在父母那个年代，一定会做的比父母更出色么？这段话扣醒了我的灵魂，我一下子心就软下来了。一直以来我躺在原生家庭的锅上不起来，不放过母亲，声讨她控诉她活成了一只愤怒的小鸟，充满攻击性。妈妈不仅是我的妈妈，她也是一个普通人，有女人的脆弱，她也没得到外婆无条件的爱，没人教过她怎么当别人的妈妈，怎么无条件的爱孩子，怎么向孩子表达母爱才是合适的。她的内心也住着一个支离破碎的受伤小女孩，因为没有被看见过也渴望被人看见。我记得好多年前妈妈在老家栽花，难得见到她那么开心，她说她就喜欢花，哪怕是当了别人妈，哪怕是在农村务农，也还是有一颗简单的爱美之心。妈妈心里住着一个心底纯良，心思简单的，胆怯的小女孩。想到这画面，还有什么不好释怀的呢。此生能留给彼此相伴的时间能有多少，所以，放下过往，好好相爱。
️ 、成年人该记住的两句话：
…这个世界上没有一个人应该对我好，包括父母。
…这个世界上没有一个人应该为我负责任，包括父母。
好消息 [呲牙]
昨天我给妈妈主动打了电话，和她说了好一会话，感觉她接到我的电话挺开心的。以后我经常给她打电话。以前我觉得给妈妈买东西妈妈不吃不穿，非要放过期才吃，很生气。现在觉得，孝顺妈妈不一定非要买好吃的，能够陪妈妈好好说会话，让她心情愉悦更重要。我不要再顶撞妈妈了，以后都好好和她说话。“何为孝，色难”。能对父母和颜悦色，就是孝。
