观察一下你周围的同龄人，有的人相对容易生病，身体机能衰老得更快，这是为什么？

近日，发表在国际干细胞权威杂志《细胞》子刊上的一项研究发现：年轻时受到的炎症刺激，或将危害一生，尤其会对造血系统带来持久影响，并加速细胞衰老。

德国肿瘤研究中心等团队进行这项研究到底发现了什么？简单来说，可以概括为三个方面：

炎症刺激会降低造血功能

为了评估反复炎症刺激带来的影响，研究团队为小鼠多次注射了能引起短期无菌性炎症的刺激剂。经过4周恢复期后，研究人员发现：接受刺激的小鼠，体内成熟的血细胞数量或组成没有显著变化；但造血干细胞的“克隆形成能力”和“增殖能力”显著降低。

需要明确的是，造血干细胞是造血细胞和免疫细胞的起源，它不仅可以分化为红细胞、白细胞和血小板，还可以跨系统分化为各种组织器官的细胞，具有分裂、增殖和分化功能。

损伤是可累积、不可逆的

此外，研究团队还进行了骨髓混合转输实验，经过长达1年的观察分析发现：与对照组小鼠相比，炎症刺激组小鼠的功能性造血干细胞减少约20倍；且随着刺激次数的增加，造血能力愈发减弱，这表明炎症对造血功能的损伤是可以累加的。

炎症会加速细胞衰老

同时，研究团队检测了两组小鼠的表观遗传修饰水平，发现刺激组小鼠造血干细胞的表观遗传学年龄，大于实际生物学年龄。这表明，炎症是造血干细胞功能加速衰老的驱动因素。

综上所述，这项研究告诉我们：发炎会对造血干细胞造成“可累计的”和“不可逆的”功能损伤，对造血产生长期的抑制作用。

换句话说，青年或中年的炎症影响，很有可能会持续存在，并影响到老年的造血系统。

炎症伤身很早就埋下种子

在一些重大疾病的发展过程中，炎症反应是其中一个重要的环节。当局部组织细胞受到损伤时，身体就会释放炎症因子，引起局部炎症。

这有利于提升机体局部抵御病原体，以及修复组织细胞损伤的能力。但炎症若无法得到有效控制，就可能因防御过度损害健康。

除了对造血功能的影响，很多疾病看起来风马牛不相及，但背后往往有着共同的土壤——炎症.

与癌症关联

长期的炎症状态可能会使免疫系统功能紊乱，识别和清除肿痛细胞的能力产生障碍。比如，幽门螺旋杆菌感染导致的胃炎持续存在，就可能会发展为胃癌。

诱发心血管病变

免疫紊乱导致的炎症也常侵入血管壁内部，造成血管壁破损，在血管中形成斑块，甚至形成血栓，导致冠心病的发作。

埋下糖尿病的种子

在糖尿病的发展中，炎症反应会通过氧化应激机制，损伤血管和组织的内皮细胞，使胰岛素在组织中的转运和吸收受到影响，引起胰岛素抵抗。

损伤神经系统

炎症反应的失控还会产生神经毒性，损伤神经元细胞。比如，老年痴呆症患者脑内的星形胶质细胞和小胶质细胞会在炎症反应中释放炎症因子，加剧神经元的退行性病变。

拉升肥胖几率

脂肪组织不仅能贮存能量，还包含巨噬细胞等。当脂肪堆积分泌过量的脂肪细胞因子时，会引起全身性的慢性炎症，脂肪组织巨噬细胞浸润会加剧这种慢性低度炎症状态。正因如此，肥胖被视为一种疾病，且常伴有多种井发症。

增加抑郁风险

抑郁症发病期间，炎性细胞因子释放和炎症反应都比较活跃。抑郁症患者不仅炎症因子增加，也会出现炎症反应增强。

控炎从5件事入手

只要能引起组织和细胞损伤的因子，都能引起炎症，总的来说，可分为内源性因素和外源性因素。

内源性因素：包括DNA的损伤、端粒功能异常、氧化应激等；

外源性因素：包括感染、外界环境及毒物刺激、不良饮食习惯等。

内源性因素难以改变，但我们可以通过减少外源性因素的影响，来避免或控制炎症，其中最重要的就是改善生活环境及生活方式。

远离污染环境

生活中处处暗藏能够多引发炎症的因子，如病毒、细菌、真菌和寄生虫等生物因子，强酸、强碱和甲醛等化学因子，以及不当使用药物和其他生物制剂。

尽量避免接触有害物质，家中勤打扫，保证室内环境干净整洁，不乱用药，尽量不要使用杀虫剂、染发剂等可能含有有害物质的产品。

•良好心情、规律作息

持续的心理压力，可能破坏机体调节炎症活动的能力；熬夜引起的昼夜紊乱，也会增加多种炎症疾病风险。

要保持积极健康的生活态度，每天睡够了7~8小时，遇到不顺心的事要学会调节情绪，必要时应求助心理医生。

•养成运动习惯

肌肉收缩时，能够分泌一些细胞因子和分子量较小的肌动蛋白，这些物质进入血液可以在一定程度上减轻全身的炎症反应

要养成良好的运动习惯，不只要做有氧运动，还要注意增强肌肉力量，建议身体条件允许的人适当做一些负重练习。

•少吃垃圾食品

不健康的饮食习惯，比如常吃高盐、高油、高热量的食物会改变肠道菌群，增加肠道通透性，容易导致慢性炎症。

例如，一些糕点中的反式脂肪酸、烧烤中的糖化终产物，大量食用肉类尤其是红肉等，都会加重炎症反应。

•吃点“抗炎食物°

美国亚利桑那大学医学教授安德鲁•威尔博士有一个著名的“抗炎食物金字塔” 理论，他指出果蔬的抗炎效果最佳，每天至少摄入4~5份蔬菜，每份约80克；

• 粗粮、面食、豆类次之，每天要搭配食用；

•有机菜籽油、坚果等健康脂肪居第三：

•鱼和海鲜，每周可摄入2~6份 （1份约 113克）

此外，蘑菇、鸡蛋、酸奶、生姜、大蒜、茶、核桃、咖啡等都具有抗炎功效。

改变生活方式可以改善免疫水平，对控制和缓解慢性炎症有很好的作用。但如果患有较为严重的急性炎症，或由炎症引发的疾病，仅靠生活方式难以控制，应遵医嘱接受治疗，避免炎症恶化引起各类并发症。

更多生物医学内容欢迎关注DLAB实验室或后台留言咨询