4.28

今日阅读：
1.如果你的眼泪流出来，没关系，这对眼睛来说是很好的润滑液。如果你的身体摇晃或者抖动，也没有关系，这表示你的神经系统正在进行调整。
2.伸展式火呼吸，调整丹田，七万两千条神经的中心，调整神经系统与消化系统，强化生殖器。
3.抱膝火呼吸，在丹田处像打气般抽吸空气。
4.水疗法，冷水浴，先用杏仁油按摩全身。

平和喜悦不带有主观情绪。
因为疫情，大家都在学习什么呢？

4.27

长远，乐趣，不伤害，一直是内心的指引。温柔的对待自己也是一直在行为的模式。

今日阅读学习：
1.利用处于自然状态的食物，换句话说，食物的加工越少越好。
2.升级的习惯，降级的习惯
3.建立一个习惯要花40天的时间，加强它要花90天，经过120天之后，每个人都可以看出你的改变。
4.连续40天，把你的记录以及你所经历的变化，都记录在日记上。
5.安眠药会使你变得神经质，因为它可以让你的身体睡着，但无法让你的潜意识睡着，于是一切都会被推进无意识里，当一切都被放进无意识中时，这个人就会变成一个活疯人。
6.瑜伽带来的改变是不容易的，因为你得去做，实修，而不只是往嘴里丢一颗药丸，或是在手臂上插一根针。
7.能够在短短几分钟之内就让自己恢复精力，对一个人的生命来说，是一项伟大的资产。
8.你会想要睡在一条穿越地球磁场的线上，东西向是最好的。
9.要保持头脑清醒，你每天必须做到两件事：流汗、大笑。

每一次的感觉都是可遇不可求。不可复制。全凭个人觉知和感受。瑜伽是一个内外兼修的功课，可深可浅，随缘，客观各自所求所获。晚餐一不小心吃多了，一直难受着，金刚座，又称岩石座，据说连岩石都可以消化。我就一直那样坐着，不停的打嗝排气，然后换成单莲花，依然是打嗝排气，静坐结束好了很多。50天的不间断早课晚课，收获良多，就不一一列举了。感谢一路上有你们陪伴！晚课静坐时，脑袋中忽然闪现了一个念头：进行一段时间的晨间户外拜日的练习。每当身体有些进展的时候就会有这样的内需。之前想过晨间跑步，其实跑步不是我的身体喜欢的项目。所以，还是拜日式比较优秀。最近在学习kundalini瑜伽，其实它已经不算是秘传，但是学习它确实心法要求较高。很幸运，我能理解和吸纳一些东西为己所用。学习能力还是有的，查阅过这个师资教培的费用在两万五以上，省钱了不说，更重要的是我可以以旁观者的身份客观学习了解，不喜欢三令五申的纪律和要求。你向我敞开，我便自己懂得吸纳。这就是自学的好处。学习力是人生的一笔资产。就像身体可以在短暂的冥想静坐之后快速恢复精力一样，也是一笔无形的资产。
免疫力，神经系统，正念，升级良好习惯，呼吸，生命力，身体含氧量，这些是现在也是未来的稀罕概念和实在的力量。十八岁，三十六岁，身体有能力可以扛，再往后就开始把之前积累的债一点一点偿还，过着真正“痛苦”的日子。人们应该早一点醒来。善待身体。

4.25

晚上10:25分睡觉，早上4:45分自动醒来。觉察到背部胸椎腰椎连接段有一股想要伸展、扩展的力量，仰卧，用力伸懒腰关注两段，侧卧屈膝夸根前侧有感觉少许力量深入带来的酸痛。
4:50继续入睡。5:30闹钟叫醒起床。
早安！

利用周围的环境尽量的创造自己喜欢的样子，那就是任何时候都可以努力去过令自己心生欢喜的生活，周围的环境总是无尽的变迁，不变的是我们可以有应变的认知和能够应变的能力。

4.24

10:10分睡觉，清晨4.45分醒来。
一个梦，吓死。感觉自己还是怕死的，为什么怕，可能是怕家人不知道我去哪儿了到处找。所以到处找手机想着跟熊打个电话，万一被枪毙了呢？
梦是这样的，我带着孩子在外面，而外面兵荒马乱的感觉，到处抓人，枪毙，我问为啥？有人告诉我，因为在外面乱跑，比如没有通行证的，不听话的。他们真的枪毙，好多人头，还说这是一种什么祭祀，我都不敢看。不可思议，怎么可以乱枪毙。
4:50分，继续睡。
5:30分，跟随闹钟起床。

要善于读潜台词，但是基于良善，很多时候要学习保持应有的沉默。不向外求证，要回到自己更加清晰的认知自己。
用爱和自由养育孩子，养育自己，养育爱人。
对孩子天性的保护就是上好的教育，我坚信这条理念。爬到山顶看向远方，然后思量脚下的路。

4.23

不要总是拿别人和自己比较，在你比较的时候，别人又已经跑出去很远了。
不要只盯着眼前的一亩三分地，那样可能当你耕耘罢了的时候又会再度陷入茫然。
找到方向，看向更远的前方， 沿路欣然接纳，所遇皆景，值得拥抱，也值得欣赏。
以自己为轴心，以他人为半径，辐射出去无论多远都要懂得回到自己的原点。
也要试着把自己掂量清。被别人喜欢，ta觉得你是个宝藏；不被ta喜欢，可能觉得你狗屁都不是。你会因此而欢喜或者而悲伤吗？你知道你是谁吗？你在干什么吗？

4.22

请无比的相信自己，守护自己，爱惜自己，一切都会好起来，会越拉越好。

静坐结束后，放点故事孩子睡着了之后我把小的蓝牙音箱打开，放点自己喜欢的音乐，窗外有小雨稀稀疏疏。现在是晚上十点，还有一小时属于自己、属于黑夜的、宁静的时光，多好啊。手边这本kundalini瑜伽我很喜欢，相当于进入一扇新的大门，系统学习这个派别的瑜伽。我无门无派，但是只要是能够吸引我的我都愿意去聆听学习，更愿意相信直觉的指引。

4.21

每一次练习致力于发现不一样的自己，无需复制他人，无需强求身体。温柔以待可以从对自己开始。瑜伽练习，稳定身心意识流动，允许身心扩容，骨骼关节稳定，肌肉要有活性弹力。

实践者才会是受益者，
言行一致者才是践行者。

我是个有福气的人，另一方面我也认为福气是自己创造的，并非凭空而来。
曾经的磨砺和创伤，曾经的努力和承担，如今仍旧在自我成长的道路上默默前行，多了一份宽容与爱心，多了理解和温柔，少了怨念和惰性。我不曾希望天上掉馅饼，也不寄希望于高个子替我顶半边天，我愿各自承担，合作营生，携手快乐。学习做个懂事的人，学习提升自己的创造力，学习培养自己的观察力、洞察力、觉知力，学习让自己值钱。

4.20

怎么平衡孩子的时间和自己的时间，其实很多事情和时间我都是和孩子一起的。
比如刚刚晚课静坐，我是在床上完成，为了让孩子可以不用等到我下课后才睡。她可以做她自己的事情，因为是静心打坐的课程，我要求她一定要安静，从小也习惯了，她会尽可能的不到扰我上课，毕竟是孩子，做不到完全的安静。时不时会给我制造很多动静，但是我也已经习惯，接受、理解并且能够包容。这个时段，她能做的事情，看书，写字，也可以和我同坐，或者困了就睡觉，全凭兴趣。
比如，早上，早课结束后她基本上已经起床，经常是我还没下早课她就在叫唤我吃早餐了。早餐后，是晨读时间，这个时候有很多种可能，到户外一边散步一边听，或者我骑车载着她，或者在家里她晨读我打扫卫生，或者我照顾弟弟，她读给弟弟听。

中午喝了酒。太难受。以后再也不要因为“礼貌”而喝不想喝的酒。爷爷劝不行，小爹劝也不行。
有客人，小两杯，困困的睡了一觉后，起来很不舒服，想吐吐不出来，想上厕所也不行，头不疼，也不想吃喝。吃了个苹果吐出来了。后来喝了奶奶给的一碗糖水，喝了71给我的三大杯温水，然后一直打嗝打屁，算是清醒过来，舒服了。晚课很舒服，一动不动四十分钟，腿上一点儿感觉都没有，有一种身体不再是静心障碍的感觉。

4.19

最近两三天都是在闹钟响之前自然醒来，五点二十左右，晚上睡觉在十一点左右。

4.18

大家要自觉主动参与练习，每天
主动带着觉知去生活，日常
瑜伽不只是每天一小时的垫子上的练习
更是日常的分分秒秒
瑜伽是一种活着的方式
积极主动用心的态度
源于内在的驱动力
向阳的内心
自我尊重，时间、精力、金钱
不是单靠外在的点赞和支持
更不是把自己拿来和任何的外界比较
成长和进步是自我的最重要的事情
尽量不推卸责任
把向外的精力拿回来留给自己
分享给你也勉励自己

无条件接纳和包容
绝对安全的敞开和释然
这是爱的迹象

4.17

不管是在身体练习里，还是在静心打坐时，我们要做的最主要工作都是回到身心的感觉系统，高度的。不要被体式框住，不要被概念抓住，不要被功效迷惑，不要被他人干扰。

自从学会了骑自行车，早上跑步就改为骑车了。很喜欢在厨房帮着奶奶做这做那，似乎很有成就感的样子。很喜欢跟着小爹打转，特别喜欢跟着上街，不管去哪里，家里人也都喜欢带着她。
学习不是要逼迫的，是要调动主观态度和积极性，这是一个长期的过程，慢慢观察相处，建立信任和看准时机渗透“教育”。所以这不是一个明确的目标，而是一种教育陪伴成长的过程。某个题目会不会做，做错或者做对，那本身不是问题的关键，是成长的工具，借助这些工具渗入一些无形的东西相互去感知。似乎对教育和成长多了一份觉知和信念。

买了好些书，琴弦到了，换好了。咖啡也到了。也开始觉知到食物的摄入了，有意识的吃。最近开始每天都开车出去跑一趟，往后面山路跑了两趟，黑弯水库去了一次，天黑时开街上去取快递一次，今天发电站水库大坝去了一次。每次带着孩子，车学了，也看了风景。对我来说，小爹是一个不错的教练，他帮助我把复杂的问题简单化了。

没有注意到声音颤抖的问题，也没人知声儿，就这样到结束才晓得。也不知道对方是在静默中还是不在。

最近几次晚课都有一种真正“冥想”的体会，不会再一直讲话，会很快进入一个状态，直到每一首音乐结束时警觉回神儿说两句，然后又会很快进入状态。自从开始早课后，发现身体更和谐了，关节四周松动了很多，特别是盆底，所以坐姿也更稳定踏实，身体姿态可以做到稳稳不动。更深的从身体上领会了“定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得”。

最近的一周的生活很平静，是有意识的收敛，自我保护和思虑阶段。有些问题需要静下来认真过日子才能领会，放下那个问题本身，然后问题便不再是问题，很多的困惑在当下的每一段时光迎刃而解。

掌门平台的提现不容易。除了告知大家不要在平台大赏之外，提醒自己不再用平台收费，除此之外没有任何抱怨和紧张难过，万一提不出来也就算了，长记性，往后需要更加谨慎。如此就好。这是进步。

4.16

不光活在外在的世界，回到自己的内心，这是一个更大的世界，里面深不可测。
大拇指代表自我
食指给你知识
中指给你智慧和耐心
无名指给你精力
小指给你交流沟通

写晨间笔记就像清扫地板一样，写完后的感觉会更好。把它当成一种每日写作仪式，花15分钟左右的时间，将脑子里的杂七杂八的东西都写下来，所有的事情都可以写，因为这只是给你自己看。当然，也可以把它分享。

4.14

鸟儿们的叫声似乎更加的婉转热情了。
早安！
这是一个充满诱惑和消费的社会。
实修。生活需要实修。

生活中最大的敌人不是任何具体的对手，是“虚荣”和“恐惧”。虚荣是一种自残行为。
有效教育，君子教育，从耳朵进来，进入心中，传遍全身，影响到行为。
无效教育，小人教育，从耳朵进来，从嘴巴出去，只走了四寸长，难以影响到整个人。
教师打孩子是可耻的，家长打孩子同样可耻。
珍惜生命的最好方式是尽情享受当下的生活。
唯有真正理解自己，你才能真正爱上自己，而不是爱上别人眼中的那个自己。
每个爱上阅读的人都知道自己要读的书是哪些，自己是自己最好的荐书人。
人是不能靠毅力和理性支撑很长时间的。

同样的行为动作，结果却所以因人而异。
所以不用总是把自己和别人比。

4.13

天色已经很明亮了，在东边已经呈现出赤红一片，太阳正在升起来。每日早课，见证了黎明前的黑暗。

4.11

只想做个幸福的人，余生
懂得出离是一首歌，你教我的
为可为之事，不逞强
于红尘一生，仅一世
曾试着那样躺着，像已经离去
身体是灵魂的居所，此生
然后，还想不出下文
愿，
世间所有的生灵惺惺相惜

4.9

慢下来做回我自己。意识到近期的课越上也快，内容越来越多，群里面开始有低能消耗的情绪发泄。你一旦接她的招儿，她就往你身上靠，真是像极了幼儿园的孩子。悬崖勒马，对她，收回我所有的热情。

如果你发现自己在挣扎时，
回到学校里去，
你还没有出师。

4.8

因为淡然，所以长久；
因为热情，所以不衰；
因为爱，所以有喜怒哀乐。

今天的大腿上部分和夸根连接的位置酸爽，不动不觉得，一移动就感觉非常明显，感觉腿每一次向前迈进都是一次拉伸。

你的头脑里不断翻滚着各种想法和创意，有些你可以放心的忽略，但有些事是你必须记住的。不要让这些想法只活在（或死在）你的头脑里，而是把它们写下来。

那个住在花园里的梦。我曾经一直都在努力的向那方看齐。从一方小天地开始，一个独立空间被实现。我的梦还在继续。而且可行性指数正在提高。我很清晰我需要什么，我也清楚要朝哪方努力。如果可以用文案语言表述得清晰，那将是投射的力量，而我需要的是启发的力量，所以给不出任何的详细，也许余生还可以画一幅美丽的图画。该接受的，该拒绝的，判断的标准来源于内心霎那间的启发。以前独立特行，我行我素，如今有些改变，敞开，也接纳。我们会朝着同样的方向各自为政。
最近想看的书信息量很大，高能，脑容量不够，想快快不起来。真想静静、养养。正好遇上晚课。其实前几天也在想晚课叨叨太多，可是一开口就忘记了停下来。全程静默是静默最好的状态。静坐其实本无需引导。当你会用这个工具之后，随时随地都可以拿出来用。

4.7

小爹近几天都在摆弄他的新玩具，把买来的旧三轮车翻新，每天早上在我早课的时候就开始轰隆隆了，估计两日后就可以见到它的新面貌了，值得期待。看见他的那份热情和干劲，我都不好意思说让他玩点开工，因为实在是太“热闹”了。爷爷吃过早饭后就去打田了，说过几天就可以看它们下秧了，山里人还没怎么见过平原地带的机器种庄稼，值得期待。奶奶和舅妈一早就出门去栽花生了，人工打窝子和我小时候知道的一样，我还以为种花生也可以机械化。小宝宝每一天都不一样，身体力量，精神劲儿，他对世界的认知是日新月异的。我试着了解他，在学着用他那样的眼神去看周围的人事物。每天请保持练习和静坐，得空就看书。和家里这个小学生的关系也是极微妙的，孩子的世界是未知的，他们的行为举止有时候真是始料未及，所以我时刻都要保持清醒和警醒，不敢放任自流也不敢自以为是的强打强压。说武汉市要解封了，学校开始给外地的孩子邮递教材了。我琢磨着这个学期估计就这样完成自学家学了。

午安，把自己的日子过清白，才有时间和精力顾及周围的关系和环境。慢慢搞清楚，什么是重要的，什么是需要的，什么是多余的.......

看过的书，学过的知识，在未来的某一天终将为我所用。这之间的距离就是生活实践的整合过程，不是复制也不是直接拿来就用，而是消化吸收之后重新以我的方式再输出。所以我有我的特点，只要触动到我，我就能敞开去学，愿意花钱、时间和精力，让自己扩容，开阔胸襟和眼界，更重要的是启发内在的心灵。物质的意义是精神赋予的。人活着的意义也是心灵赋予的。每一天都是新鲜，每一次课都有新的感受和触碰。和“活着的人”在一起才能相互促进。如果想做一个真实的人，就从现在起，何必等到未来。

4.6

感觉稍微坐时间长了就浑身上下不舒服，一定要撑拉一下才行。一有时间就想坐下来眼睛闭一会儿，养一养精神。要在10:30睡觉才会甘愿在第二天清晨5:30离开温暖舒适的被窝，晚半小时睡就会有点欠。每到傍晚天快要黑之前出去骑车兜风，越来越喜欢自行车，确实能感受人家说的“坐车太快，走路太慢，骑车刚好”，能感受到微风拂面的温柔，戴上耳机又是另一种完全不一样的感觉。很多时候我都喜欢独处，我不太善于“礼貌”的交往和搭讪，但是如果我们比较熟悉相互了解一点之后也可以很亲近。不害怕陌生的环境，也不热心于陌生的交往。比较喜欢直截了当的表达心意。同时入手的五本书，看完了一本，另一本也即将要结束，余下的三本看到的比较慢一点，因为每次会把最符合胃口的书放在首选，看累了再换其它的来读。
清明节那天对自己不太好，喝多了酒，为了应酬陪亲戚，虽然没醉，但是身体不舒服。以后不这样。对亲戚也要学会拒绝。清明节，很真实的踏青扫墓，感觉很好，蓝天白云，丛林，弯弯扭扭的大树，原始的土路，踩在上面软软的。最近的身体练习精进了不少，伸筋拔骨的感觉再深一点，就如同蛇要蜕皮的挣脱，身心气脉通畅，新生的力量会是如何？是不是柔若无骨？身体的练习值得专注和用心，其乐无穷。踏实的感觉，点滴的功夫，水到渠成，自然生，和亡。

未来最值钱的是健康，甚至钱都买不到。好的体质，免疫力，抵抗力都不是说说话、吃吃营养品那么简单的事情。

4.5

早安。气温回升。
睡了一夜，并没睡好，昨天喝酒太多，整个身体特别是头部都被酒精侵犯的感觉。而且经期身体的各种细微感觉更明显。梦见孩子身上还在继续长红点，而且就差长成了一个大大的圆圈了，中间还有中心。害怕。担心。其实我们俩水土不服的症状已经消失了。

健康是非常值钱的，甚至用钱买不来。不论过去、现在还是未来。
锻炼是对身体做的好事，以及为未来的健康做的投资。
拉伸练习和力量练习都需要，交替着进行，确保不受伤和趣味性，保持每天锻炼内容趣味性的基础上，在需求变化的同时保证你这一生锻炼的连贯性。尽量让练习保持轻松。在自己感觉最好和最便利的时候进行锻炼。

今天我感觉稍微坐时间长了就浑身上下不舒服，一定要撑拉一下才行。

如果你要进步，所有僵化的概念就都必须去掉。

4.4

清明节，早课的尾声，静默，哀思，有泪的冲动，本想多言语两句，但是怕失控就及时停住了。愿逝者安息，为那些逝去的亲人朋友，那些疫情中牺牲的战士，他们是时代的英雄，而我们侥幸存活，愿都好好生活。
起床的时候，天已经蒙蒙亮。白昼来的更早一些了。大家早课后的文字，曾经感同身受，非常能理解。有一种“坚强”促成了现有的“成就”，可是它离本心还有一些距离。在现有的成就下，我知道大家都会慢慢走近“温柔心”。在路上，迟早都会抵达。大家需要的不是嘘寒问暖，而是彻底的信任、被看见、被了解。当我们清楚地知道我们真实的需求，我们会，也将有能力，转向内在去满足自己的需求，学会信任自己、看见、了解自己，爱自己。终究我们会感受到完整。爱人如己，首先懂得如何爱自己，才知道如何爱人。我们一直在寻求爱，寻不到的时候，回来自己，那个爱住在你的心里，然后会出现在你的生命里。然后我们就能学会爱。盔甲，坚强，强大，不低头，那都是温柔心的虚假外衣。女性的特质就是温柔心。那是比盔甲更坚固的外套，比坚强更强大的力量，比不低头更硬气的低头。
然后点开听伙伴儿分享的大提琴音乐“殇”。音乐一起，早上藏起来的泪水夺眶而出，泪两行，在曲子结束的时候，领会了“失去是另一种拥有”。也不再流泪了，深深地感恩！被疗愈。

死亡是最好的生命教育，我们却很容易陷入悲痛中。缅怀是多么沉重严肃的课题，却被搞得如此的形式。
其实特别的反感一切的截图发到群里的形式，好像干什么都需要证明一下，真是毫无意义。也知道其实大家都挺难的，一层一层的被安排工作。所以能说什么呢？不说什么。
我们并没有参加共同默哀三分钟，而是入乡随俗跟着去扫墓了，爷爷奶奶辈的兄弟们，二爷爷三爷爷，然后还有爷爷的爸爸妈妈，爷爷的爷爷奶奶，没有任何的哀伤，反而更有一种生命传承之感。真正的祭祖感觉。

4.3

这一个学期，离开学习体系，没有考试没有成绩没有排名，没有老师的点赞表扬和批评，作为家长的你，还踏实吗？还能找到孩子的位置吗？还能找到自己的位置吗？亲子关系还好吗？

把心敞开，世界就在你心中。
当心变得柔软，身体就不会太笨拙。
瑜伽可以是一种生活方式，主动选择，自律，觉知，深入日常。练习，是一个工具，常规日课，逐渐感知让身心轻盈，不急功近利，不与人攀比，不为取悦别人，不是给别人看的面子工程，你就是你，量力而行，慢慢进步，美丽健康，没有捷径。勇敢开始，持续下去。去发现自己原来可以感受到更多......

需要更开阔的视野，
更宽广的胸怀，
包容和接纳......
需要不断净化，
一直向前探寻精进，
在独自中生长出踏实的力量……

4.2
早睡早起，随时打扫卫生，水杯和书随时都在身边，出门就可以呼吸新鲜空气，随处可见生机勃勃的景象。田地里的五颜六色的野花儿，树枝上的新芽，麦子抽穗儿了，油菜籽正在变得饱满，家里的收割机全方位修理保养准备接下来的农忙，三轮车要换更大的，奶奶从鸭场买了鸭蛋回来皮了一大筐皮蛋，再过四天就可以吃了，菜园子里总有应季的新鲜蔬菜，莴苣、香菜、韭菜，鱼是水库打来的，虾子是别人专门养的，乡村更贴近生活。

早睡早起给了我更多可利用的时间，像是每天为自己额外创造出的时空一般，神奇的两个时段。我喜欢。因为这些好习惯逐个的常年的培养和建立，让我有足够的耐心和爱心根孩子完全的在一起。同理心，平等心，换位思考，聆听，表达，引导，宽容，爱。
上午的时候孩子上完语文和数学之后说头疼，因为从叫醒她起床、一起跑步吃早餐，她上课我看书，没有别的事情发生，然后根据她的状态，给她加了衣服，喝了一大杯热水，然后不停的上厕所，然后多加了一床被子让她睡了一觉。醒来去上厕所，吃午饭，逐渐恢复了精神。
因为真的在一起，了解她的状况，对症处理，很快解决问题。如果不留心，这个受寒一定会很快引起感冒发烧咳嗽，因为早起跑步她穿少了，早上太凉。

下午她完成作业后我就独自带着水杯和瑜伽垫骑车出门了。本来是准备带她一起的，但是她愿意留在家里和很多人一起玩儿，今天下午家里很热闹，而我喜欢安静。因为疫情，很多事不能做，对。那就不要去想不能做什么，要想能做些什么。能做的事情尽情的去做。
当我带着耳机踩着自行车在山间乡村道路时，在上坡不得不下来推车的时候，在迎风奔跑的时候，我觉得我要学会开车，然后再拥有一辆专业的骑行的车辆，突然意识到我可以有独自上路的勇气了。真搞笑。在孤独中生长出来真正的力量。一个人在陌生的山野里骑行慢慢也不太害怕了。带着瑜伽垫出门吧，随时随地我都可以练一段儿，感觉好极了，真心的放松和舒展。拜日式，好像永远都是我的热身套路，最初级的序列，永恒的经典。练习它14年，进步是缓慢的，却也是在走进源头的。
明天家里又将有很多客人，因为清明节。后天我也会和他们一起去扫墓，这么多年还是第一次有机会去扫墓。

4.1

早安，当我看到小伙伴用白描手法书写的那些小段落时，感受到的是她对自己的温柔心。

“在自己内心经验到脱离枷锁的呼唤。我们被召唤离开老传统对我们的束缚，其方式正如月亮摆脱自己的阴影再度升起新月一样，也正如生命摆脱死亡的阴影一样。”

凡事为远离日常生活系统而设的任何空间，属于你自己的、摈除一切的空间，都是神圣空间。在世俗的系统中，个人关心的全都是二元对立的事物——原因与结果，得与失。神圣空间在谋生或赢得声誉等方面是毫无功能的，“实用”并不是神圣空间的主要特色。在你神圣空间内的每件事物都与你生活的和谐密切相关；在你的神圣空间内，事物是依据“你的”动能来运作，而不是其他人的动能。神圣空间，是一个你能一次又一次找到自己的地方。

生为成人，你必须重新发掘出你生命的动力。

孩子爸爸回武汉了，为了孩子可以早睡，我选择在房间里进行晚课，开始她说坐一会儿，然后直接倒下睡着了，最佳催眠。
7天的第一次晚课，完毕的时候，感觉满脸通红热乎乎的，腿酸爽到还不至于需要解开。可能是穿多了，然后把准备的一大杯水咕噜下肚。
希望伙伴们都能爱上静坐，因为这能让你一次又一次回到自己、感知自己、爱护自己、找到自己。