婆婆说：“我蒸的米饭行”，我的情绪随之而起，我看到祂了。我又觉得自己被侮辱了，我又确定自己不行了，因为我有些生气了。
我总想把她那破锅给换了，那个锅又老又破，主要我就没拿祂蒸好过一次米饭，要不蒸出来太硬要不就是不熟，还有自己下楼后婆婆把饭都做的差不多了，给我把要炒的菜都焯水出来准备好，只要上锅一炒就可以吃饭了，我也更嫌弃自己下楼晚了些，嫌弃自己又嚒叽了，活都是她干好了，也怕自己被她嫌弃。我知道婆婆的话把自己对自己的不满不行带动出来了。
有情绪的自己是不愿意和人说话的，看到了情绪，我明白了自己的心愿，但不能随顺自己的情绪了。
我照样和婆婆说话了：我愿意吃柔软的米饭。这时可以看到自己心里冒念头：我是讨厌让她换个锅她不换，我讨厌自己做的不够好……，心看到自己的脸往下耷拉着，我看到你了，我知道了。
我除了有不满，我还可以去炒菜了。
慢慢情绪淡化了，去吃饭了把粥先盛到碗里了，婆婆说吃米饭呀，我已经把稀饭锅泡上水了，我说先喝粥再吃米饭吧。接下来婆婆就要给我拿盘子准备凉些米饭，怕我时间又赶，我心里不再有情绪，告诉她不用了，自己先喝稀饭吧。
当情绪淡化时接受到她的关心，可以和她聊天了。
我以前最习惯自己不高兴就耷拉脸够二十个人看的。当看着情绪慢慢退却，身体和脸没有那么紧张时，有能力和她聊天了，告诉她昨天吃粽子和小葱一起吃的，胃不好受了，她还教育我说怎么那样吃呢，随着聊天自己心柔软了下来，承认自己范错了，还和她玩笑说：自己没那金刚钻还那样吃。婆婆说：可不是吗。
过后自己感觉到了一种愉悦，是自己没被外缘带动，虽然后知后觉也是内心有空间找到自己情绪的因呀，感受到了爱。
也看着那愉悦，自己还去厕所自拍照给儿子，感觉自己的状态还不错，给儿子看看自己，儿子快期末了，婆婆想孙子了，我也是想儿子了。
心平静下来，到点上班了。一天的工作从觉知自己开始了。
