一个抱怨的人竟然有如此大的影响力，每天总觉得自己生活在各种不公的境遇之中，觉得这里不合理，觉得别的也不如意，怎么就不明白抱怨只会加剧问题和矛盾，消耗自己的注意力、时间和精力，过分强化了自己的悲惨，总觉得整个世界都与自己为敌，社会、工作、领导、甚至都觉得家人都是在故意为难自己，这样每天的生活除了抱怨就是抱怨，抱怨孩子，抱怨父母，为什么不能换个角度呢？看看吧，那些周围每天抱怨的人有没有过得更加幸福，其实这个词已经和他们越来越远了，每日被自己的悲剧者形象占据，世界都与自己为敌，还有什么希望，暂且不说改变自己的人生，仅仅是停止抱怨，他都会觉得这个世界是美好的，抱怨的深坑一旦掉入，当事人真的很难意识到，更别说爬出来了，抱怨已经成了他们生活的一部分，就像吃饭睡觉一样，一遇到挫折和苦难就开启抱怨模式，外部实在没什么能对上号的就直接抱怨自己，绵延不断。

抱怨源于对现实的无奈，那种无力改变的无助，心理自我保护，当一个人能力越弱，能改变的东西越少，成功的经验也不多，越对现实抱有不切实际的幻想，幻想破灭越无助，越需要把内部的不平衡感消除，通过抱怨只能是减轻这种感觉，并不会真正把无助感和不平衡感消除掉，只不过是减缓痛苦，就像止疼药一样，容易形成依赖性，甚至严重者有成瘾现象，就像毒瘾发作者寻找毒品一样，好在抱怨这东西并不稀缺，伤害也不够外显，这种情况也只有认知能力达到一定的高度才可以发觉到它对于人的心理的摧残，如果已经意识到问题的存在，明白自己是成瘾患者，必须得强制戒掉，每个人由于生活的环境和成长的经历不一样，每个人的抱怨强度等级是不一样的，现在发明几个词，抱怨成瘾症（分三级：轻度患者、中毒成瘾、重度成瘾）。

重度成瘾者症状：一旦感觉内心受挫，不管是什么，立马抱怨，从当下的事情可以一直抱怨到国家制度和世界格局，预计未来会扩大到宇宙级别。发生频次高，甚至上个厕所都会抱怨地球引力太小！

中度成瘾者症状：一般程度的内心受挫可以自己化解甚至自己调节完成，遇到自己调节不了的问题时才会发生抱怨，每个人的弹性范围比较灵活，发作频次一般，根据工作生活中的挫败感直接相关

轻度成瘾者症状：可以处理掉一般的受挫感，当遇到自己暂时无能为力改变的事情的时候，深度的受挫感和绝望悠然心生，并会对未来充满悲观情绪，这时候就会发作，一般抱怨的对象也有所选择，属于比较高级的抱怨，抱怨的有理有据，有事实有根据，一般人很难从逻辑中找出什么问题，似乎展现了一个注定的结果，这类人有比较强的抱怨强度。

在三类分级的过程中，由于存在每个人认知能力的问题，每个人的受挫区域和范围是不一样的，对造成受挫的事件没有明确的界限，内心强大一点的可能受挫的事件会少一些，内心弱一些的可能受挫的事件就多一些，可根据个人的表现症状自行对应级别。

重点来了，说的这么严重，是不是没有救了，正常情况是很难救得，这种病属于思维病，病因在“脑”，解决外部环境不解决根本的问题，要从源头解决：元认知能力，提升患者的元认知能力是解决抱怨症状的唯一有效的手段,提升患者元认知能力是解决问题的首要措施，有机会阅读到这篇文章的朋友，先回顾下自己的症状，到底处在哪个区间，问问自己有没有想清楚自己抱怨的根本原因，顺着抱怨情绪爆发的路径，顺藤摸瓜，你就会找到真正让自己引发抱怨的导火索，找到导火索后，直接灭掉，别看这个过程简单，真正实践起来是非常困难的，对于重度成瘾者更是难上加难，首先你得有这个意识，才有机会戒掉，如果你内化到自己都无法感知，就像吃饭睡觉一样，是戒不掉的，你的元认知能力锻炼的第一步就是要认识到这是一个严重的问题，严重的问题，严重的问题，当出现的时候要提示自己，立马停止，转移注意力。就这个过程，就需要锻炼很久，然后才是寻找问题根源的问题，等有了意识，便可以寻根溯源，找到那个引起症状的原因，其实对于原因前面分析过“抱怨源于对现实的无奈，那种无力改变的无助，心理自我保护，当一个人能力越弱，能改变的东西越少，成功的经验也不多，越对现实抱有不切实际的幻想，幻想破灭越无助”，如何让自己能够从无奈的现实中脱离出来？启动元认知能力，你需要消除因为对现实无能为力的无助感就要提升自己的能力，也就是让自己成长，你暂时解决不了的问题只是因为你暂时不具备这样的能力和技能，学呗，总有一天你能学会并解决掉当下的问题，也许在未来的哪一天你就可以解决掉了，这样你还有时间去抱怨吗，赶紧去成长，这种事情控制不了别人你还控制不了你吗？你能且只能主导你自己按照你的想法去行事，抱怨也好，成长也好，都是你主观选择的结果，定好目标，每天努力，慢慢地你就活成了目标，也就解决了问题，有了成功经验，你就会更有信心去面对这个世界，越来越多的成功让你更加坚定，其实你发现不抱怨的世界是如此美好，幸福感油然而生，加油，各位！！！