用拇指与其余手指相对用力持肌肤，稍微用力拿起来，叫作拿法。
拿法可调节气息，使胸中通畅，对于情绪紧张、恼怒、突然发生气闷、胸中堵塞等症状治疗效果显著。
动作姿势：
以拇指与食、中指相对用力捏住某一部位或穴位，逐渐用力内收并作持续的揉捏动作，为三指拿法；如加上环指一起揉捏则为四指拿法；如再加上小指同时着力则为五指拿法，也称五指抓法。
动作要领：
腕要放松，用指面着力(不要用指端着力)，揉捏动作要连绵不断，用劲由轻到重，再由重到轻。切不可突然用力或用劲断断续续。
（1）拿肩（筋）
患者坐位。医者站于其后，将两手分别放在患者左右肩上，用拇指面按在肩胛冈上方，其余手指置于锁骨上方，然后逐渐用力内收并作轻重交替持续不断的揉捏肩筋。
拿肩（筋）法要求有酸胀感而无皮肤疼痛感。本法操作时着力重点是在拇指面与食、中指面相对用力，然后内收、放松，再内收、再放松，两手要交替动作，即一手用力内收时，另一手放松，两手轻重交替用力，使劲连续不断。
同时要注意不可将指端扣人缺盆穴或压迫两侧颈动脉，以免引起不良反应。
（2）拿项部
患者坐位。医者站于侧方，用一手轻扶其前额部，另一手拇、食指面分别按在左右风池穴，然后逐渐用力内收採捏，同时沿颈椎两侧作自上面下的慢慢移动，一般可重复3-5遍。
本法操作时用力要适当，动作要缓和，以操作过程中能使毛孔竖起为佳。如果用力太重，动作急剧，效果往往适得其反，而使浑身肌肉紧张。
（3）拿委中和拿承山
患者坐于床，屈膝约100°。医者站于侧方，用一手扶住其膝部，另一手用食、中指面按住委中穴，拇指按在膝前部助力，然后以食、中指着力内收并拨动委中穴，同时慢慢下移至承山穴。由于委中和承山穴比较敏感，操作时手法以轻柔为宜。
拿委中时常可使小腿后侧至足跟处有触电样感觉；拿承山主要为酸胀或胀痛感。
（4）拿头部
患者坐位。医者站于侧方，用一手扶住其前额，另ー手五指分开，以指端着力抓住其头顶，中指居督脉经，其余四指分列两旁，用力一抓一放，并从前额缓慢向后抓移至枕部。可重复8-10次。
