【易效能时间管理】跑步前中后-20180305 62/100

运动的意义不仅仅是身体健康，更重要的是能为我们补充精力，以愉悦的心情开启一天的工作。

跑前:可喝水，晨起安静做事20-30 分钟后。

跑中:如果每天跑，不要每天大量。10公里内可不用特别补充水分。变速跑。

跑后:静态拉升。

图片发自简书App

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