谈到婴儿睡眠，无数的妈妈有话要说，而且是一把心酸一把泪。为什么婴儿睡个觉能牵动那么多妈妈的神经呢？因为人家都说婴儿是在睡眠中长身体啊，能不重视吗？其实同为妈妈，我觉得妈妈那么想让宝宝睡觉还有一个原因是睡着了宝宝不闹啊，宝宝一闹，妈妈立刻心跳加快、血压升高紧接着情绪开始烦躁，这种体验只有当过妈的才能体会！所以，无论是从宝宝的健康角度还是从妈妈的心里感受角度，宝宝睡觉都至关重要。

可是，往往“理想很丰满，现实很骨感”，你越是盼着宝宝多睡觉他越是不睡啊。“天使宝宝”“睡神宝宝”肯定有，而且大把，但是既然你点进来看这篇文章，说明你应该和我一样碰到的是个“睡渣宝宝”啊。

我关注宝宝睡眠大概是从宝宝七十多天开始，那时候我家宝宝“渣”到什么程度呢，习惯抱睡的他每次在艰难的哄睡着了之后，抱睡也只能睡几分钟十几分钟就醒，醒来就是哭，闹瞌睡，然后又得开启崩溃的哄睡模式——抱着满屋子转啊唱啊说啊！刚开始块头小，这种体力活简直小case，有时候还挺享受这种亲子时光，可是宝宝长的快啊，慢慢的我已经感觉体力不支，毕竟这种体力活每天要循环记不清多少次！哄睡难，睡不长几乎让我崩溃，也是从这个时候起我开始了解和学习婴儿睡眠知识，开启一边学习一边实践的模式。

睡眠书籍或者相关理论从婴儿睡眠重要性、睡眠规律、哄睡模式到婴儿作息时间参考表，真的非常齐全，但是如果你要问我实践效果如何，我回你一个无奈的笑。

吃玩睡模式真的适合所有宝宝吗？

书中主张“吃玩睡”模式，发现犯困信号及时哄睡。我按照书中的理论在自己儿子身上做实验，结果就是孩子一到睡觉就哭，哭的撕心裂肺歇斯底里哄也哄不了，当时刚好碰到孩子不拉粑粑，我带他去医院和推拿馆，说是消化不良和积食。回来后我就每天给他顺时针揉肚子，配合着食品类益生菌吃着，每次揉完他就排便了。但是一到睡觉就哭闹，问题根本没有得到解决。这样折腾了半个多月，有一天他闹腾了快两个小时哭的声音都哑了我无奈之下给他冲奶粉希望能奶睡着，有时候只要孩子能睡觉即便奶睡不可取也管顾不了那么多。神奇的是，喝完奶我拍拍他就睡着了，这时候我才恍然大悟，原来每次睡前哭闹并不都是大人认为的闹瞌睡，但是先入为主的“闹瞌睡”的思想掩盖了饥饿的哭闹。后来入睡哭闹哄不好的时候我就判断应该是玩累了哭饿了，果断给他吃，每次都入睡蛮顺利。事后知道真相的我特别内疚，让娃娃受罪了，可是谁都是第一次当妈，在摸索着往前爬。

回头再去想，吃饱玩累要睡觉的宝宝，此时他应该有些饿了，饿了的情况下入睡本就困难，再加上哭闹，更加饥饿了。我们大人饿着肚子也难得睡着吧，睡着了也难得睡安稳吧？

传统的吃睡玩模式一点也不可取吗？

鉴于这次经验，我发现我家宝宝应该是要吃饱饱才能放心地去睡觉，所以我把他的作息调整为“吃睡玩”模式，吃完拍嗝平静然后在宝宝一开始发出犯困信号就哄睡，这样的模式大大降低了宝宝哭闹的几率，但是哄睡时间很长，因为他开始犯困但不是很困，所以哄睡的时候他还是留恋醒着的世界，嘴巴打着呵欠，眼睛无神的到处看。这个模式宝宝哭的少，但是担当哄睡重任的妈妈超级辛苦，尤其是宝宝块头大！

而且践行这个模式期间，我家宝宝白天大概能抱睡或者陪睡合计四五小时，但是宝宝夜醒好多次，而且醒来玩。刚开始我以为是猛涨期或者翻身期睡眠倒退，但是后来的尝试又推翻了我的推测，原来是白天太固定的模式延续到了夜间。

无奈之下，我就选择顺其自然，只要宝宝不哭，我是等他特别困的时候抱起来拍拍，结果居然睡着了，反复尝试，屡试不爽。原来宝宝并没有我们想象的那么“渣”啊。但是这个尝试的前提是要将长期闹瞌睡的宝宝的睡眠通过第一种或者第二种模式补起来。

当宝宝不按照套路出牌的时候，当妈妈的首先要摆正自己的心态，放松一点再放松一点！

如果你接受不了第一种模式里面宝宝频繁吃奶（吃多了真的容易胀气消化不良甚至积食）或者哭闹，如果你也接受不了第二种模式里面要长时间哄睡，那你就试试第三种佛系模式，或许会有意外之喜。有时候我们把睡眠看的过于重要，以至于我们处于一种焦虑状态，我真的深有体会。哄睡的那些日子，只要看到宝宝打哈欠、揉眼睛、眼神迷离，我的神经就紧绷起来，我知道接下来又是痛苦的哄睡，要人命。其实我们大人的这种不安容易传染，宝宝虽然不会说，但是会感知，焦虑氛围下入睡也是相当有难度的。

所以只要宝宝能吃能玩精神状态好，没有必要盯着宝宝的睡眠时长不放，你越紧张，事情越糟糕，长此以往，恶性循环，得不偿失！就像我们成年人，有的人睡12小时都疲劳，有的人六七小时的睡眠就能能量满满，过分强调睡眠时长就太过于偏激了，别忘了除了时长还有质量！

小结:

1. 哄睡前确认宝宝是否饥饿，哄睡过程专注用心，让自己尽可能平静。哄睡时机要根据自己家宝宝的情况来判断，可以拿起小本本记录宝宝的吃玩睡，好记忆不如烂笔头。

2. 我们获取的信息越多，越容易焦虑。适当的抛开睡眠理论，把关注点放在自己的孩子身上，不断摸索，从而找到适合自己娃娃的睡眠特点和哄睡方式。

2. 睡眠理论毕竟是理论，尽信书不如无书。了解理论当然有必要，但是一定要结合自己家宝宝的情况进行实践，在实践中调整从而找到最适合自己宝宝的哄睡方式。

2. 降低自己的期望值，你越是期望高，当结果不达标时，你越失望。失望越多就会绝望最后走进死胡同。

3. 都是第一次当妈妈，孩子经常哭闹并不是当妈妈的失职，而是没有磨合好，给自己点信心，会越来越好！