首要判断下虚胖的特征
虚胖平时运动少，肌肉松垮。做点体力活之类的就气喘吁吁,平时少言懒行。
甚至有些人身体免疫力差，动不动容易生病,这样的人基本确定就是虚胖体质的人了!再有就是虚胖的人吃的并不多，但是很难瘦下来。
平时很少运动,肌肉松松垮垮。
脸色偏白或带青,皮肤,讲话虚弱无力,冬天怕冷,夏天易流汗。
手脚容易感觉肿胀,特别是蹲下时,觉得小腿肿胀感强烈,与上半身比较,下半身更肥胖点
因为虚胖体质的人胖的根源不在于吃的多，而是代谢能力差，减肥的关键在于提高代谢能力增强身体免疫力。
那么造成虚胖体质的原因有哪些呢？
青楠在这里给大家总结了几点。
第一：曾经因为生病吃过激素药或吃过一些避孕药减肥药导致身体受损，造成内分泌失调，免疫力低下，代谢能力降低。
第二：脾虚，绝大部分虚胖是脾湿导致。脾主运化，脾虚不能运化水湿，形成痰湿，容易导致水肿。
如何识别自己是否是脾虚导致水肿性肥胖呢？
1、运动容易气喘、心跳加快，心慌汗出，容易疲倦
2、起床的时候有的人,每天早上该起床的时候还觉得很困,觉得头上有种东西再裹着,让人打不起精神
3、大便如果大便不成形,必然体内有湿。如果有便秘,并且解出来的大便不成形,那说明体内的湿气已经很严重了,湿气粘腻性让大便粘在肠子上,而不让它排出体外。这样,粪毒入血,百病蜂起。
4、洗漱时看舌苔舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。正常的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静。如果舌头有厚腻的白色，说明体内湿气比较重。
5、小腿肚子发酸发沉早晨起来感觉小腿肚子是不是发酸、发沉。当小腿肚子发酸发沉时,也是体内有湿气的典型特征。
中医看来,肥胖和水肿都意味着体內有湿,水液不能随气血流动,滞留在体细胞之间,使人体迅速膨胀起来。水肿如此,肥胖也是如此,只不过是程度有深浅而已。去湿性极强的药物或食物能祛除这些
滞留在人体的水液,就能消肿。也就能达到降低体重去除湿气的目的。
湿气的危害中医理论湿气一-万恶之邪在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中,中医最怕湿邪。大便便溏，便秘，食欲差之类的都是湿邪导致。
中医里有很多调理脾虚的经典药方，譬如四君子汤，补中益气汤，理中汤等。医学家发现调理前后肠道菌群结构改变了，当益生菌补充足够，肠道菌群正常，脾虚症状就消失了，人体食欲恢复正常还会瘦下来。所以中医里健脾最终是补充肠道益生菌，平衡肠道菌群。
肠道里有害菌成分偏多，会导致便溏、腹泻、便秘、肥胖、长斑长痘等各种健康问题，一旦益生菌含量提升，肠道菌群健康，所有的这些问题都会消失。
今天给大家主要是介绍如何识别虚胖体质，和虚胖体质的主要特征和形成原因，大家有任何关于此方面相关问题随时可以和青楠交流或者咨询青楠。
