第四件：熬夜玩手机到凌晨4点多
时间：2019.07.30
客观事件描述：
心里戒断症状，心里想带手机回去，突然有一个触发的小事就导致自己把手机带回去，一下自己心就不坚定了，然后回寝室就按照之前进入恶性循环！
前两个小时看一些搞笑的视频
聊天
XHP
最后到了早上的时候，整个人头很疼，意志力最薄弱，一点也不想去学校学习，这时候也最不能专心的学习，只能在继续看无聊的视频，搞笑的视频，到了中午就睡了会，然后到了下午，又帮忙一个老乡解决一个无聊的问题，花了将近三个小时，时间都去哪里啦
反思：
1.一件额外的小事，至少要花上3个小时才能解决这样的问题——唯一的就是断掉自己看微信的时间，断掉和一切其他无关人员的交流！学会委婉的拒绝！！
2.断，彻底断掉，手机一天都不能带到自己房间，一点也不能，把所有事情尽可能给同学，养成至少21天后，至少在考研这段时间里绝对不能带回去！！
3.在学校也要监控自己的行为！尽可能调成学霸模式，尽可能，如果还没有做到的话，那就吧这个手机带会寝室，不用网络了！
第三件：在教室看了将近3个小时视频
时间：2016.07.16
客观事件描述：
今天下午吃饭在教室，不知怎么滴，就拿起手机来刷，一刷两个小时就过去了，尴尬，如何控制这个习惯呢？？？？
因为一直可以免费使用老大的WI-FI ，一直有网络，这样很容易就屈服于自己的恶习
自己给自己定的每天10小时的目标，你实现了吗？今天你过得问心无愧吗？？你想成为这样的自己吗？ 这是你想要的吗？这样的状态是你想要的吗？
第二件：在教室SC—KH
时间：2019.07.13
客观事件描述：
1.长期成瘾机制，导致自己总想满足自己的欲望，克服了晚上不带手机回寝室，不过还是没有想好如何应对这样的事情.
2.不过整体有进步，加油哒
第一件：熬夜玩手机通宵无聊，早上醒来还是玩手机，不学习
时间：2019.06.26
事件客观描述：
发现自己带了手机回宿舍
从晚上10:30-11:30跑完6公里
11:30-01:00 洗漱，看NBA励志视频
01:00-05:00无聊突然下载国际交友软件，结果和国际友人聊天聊到 5点左右
08:30–12:30醒来，感觉很困，但是还是继续玩（心里想已经晚起了，中午再去吧，然后昨晚玩软件一直没有得到那种满足感，然后又玩，最后还是无聊看Ｈ视频，然后ZW）
12:30-01:30 花20元吃完中饭
01:30-17:00 继续看一些搞笑视频或是有趣的视频，一下刷到5点钟，无聊，低级趣味，容易屈服这些事情）
最后才决定去学校游个泳把状态调整过来！
背后深层次原因：
1.长期单调学习—导致自己动机和动力下降，意志力下降
2.突然发现自己带了手机，人性本恶，贪婪，欲望，虚假的骗自己，就看看一下就睡觉，首先还是会以学习目的开始，然后就追着自己最低级欲望的事情去做了
3.自己思想洗脑不够，对这样行为也认知没有完全的认知，自己还是更容易屈服于低级趣味的人
4.恶性循环，自己长期的周期来看，已经成瘾，一周会有一次这样无聊的事情发生，需要戒断，那就要做到连续的两周不带手机，这周先做到不带，尤其是周末
改善：
1周日给自己一个上午的放松时间 ：必须给自己放松，平时就好好学习，周末和大家一起打个球，和老大们约个饭，和傻瓜一起逛逛看电影之类的
2.周日必须给自己看一部经典电影，写点东西之类的
3.周末跑至少10公里的步
4.定期和家人好好人认真真的聊个天
