重点：任意门和镜子的练习
第一次做打开门的练习，想象自己走下一段白色的大理石台阶，走到一扇白色的门前面。打开门之前，我有些犹豫，打开之后，我的眼前只是一片白光，不知道身在何处，我只能静静的等待下一个画面出现。过了一会儿，才看到远处有个小孩在海边玩儿沙子。
第二次做镜子的练习，倒数5下我告诉自己面前会出现一面大镜子，头脑中先出现了霍格沃茨学院那面镜子，哈利波特在照镜子。第一个感觉是看镜子时我很犹豫，不敢看镜子；第二就是当我看镜子时看不到画面，只能看到镜面像银色的水银泛着涟漪，不停的荡漾，过了很久出现了家人的画面。
两个练习的重点是在催眠过程中，通过想象打开潜意识的大门。我的体验是门没有那么容易打开，内心有些恐惧。
昨天晚上，生病吃了一碗热汤面，我找到了吃饭保持觉知的方法。基督教徒会在吃饭前祈祷，感谢被赐予食物。朋友聚会吃饭前，大家会说祝酒词干杯。其实在吃饭之前增加一个小小的仪式，表达对产生食材的地球的敬意、生产食材的人、做菜人的敬意，和面前的饭菜做出一个小小的约定，让简单的饭菜变成一个非常享受的过程。
