8月28日晨，完成西马夏季竞速邀请赛最后一场的比赛，十五公里越野跑，我们五人小组，不，七人团全部完成达标。虽然我还是最后一名，但也是自己人生最理想的成绩，配速7:05秒，用时01:46:48秒，总时长比周四自己训练时还要快4分钟，跑完我们整个队伍大家都觉得很轻松，非常的开心，觉得一定要把这次跑步的经历记录下来。

        昨天，姐告我说，明天拉一个美女，周小妹我们老乡，明天早上一起来跑；到了晚上8:00点，姐又说，还有一个帅哥，邢老弟接上一起来。哈哈，我们“一线天欢乐跑”的战队越来越壮大了，从五人变成七人了。

        接上周小妹、邢老弟聊了才知道，我是菜马，二年多了，可配速有时甚至接近八分钟，典型的拖后腿。而他们虽然才半年多，已经是保持在六分钟以上，真真的让我佩服。

        到了大家集合的地方，大明宫遗址公园银汉门广场，翟队、张小妹、王老弟，还有他笑眯眯的另一半。大家各自找地方摩拳擦掌、跃跃欲试开始做热身运动。

        跑前热身和跑后拉伸，都是为了帮我们预防损伤，跑前是动热身，从关节的功能提升，到全身的温度提升，让身体达到最佳运动状态；跑后是静拉伸，似一台发动机慢慢熄火，在深呼吸中，让肌肉缓解酸痛，在“身体舒适的轻微疼痛”可忍受的范围内，慢慢达到放松的效果。

        处暑节气已过，七月八月看巧云，初秋的微凉中，天空丝丝的流云，一起拥向东方，有桔黄、有湛蓝，如上帝打翻了调色盘，貌似不经意的乱云飞渡，却在明暗变化、红蓝相间中太阳光非要冲出来。散发着无与伦比，不可方物的颜色。虽不似前几日彤云满天，却如同王者登场前金光护体、荣耀万千。我们就在这万般美好中，开始期待已久的十五公里。

        三年前，别说跑五公里，五百米我都是气喘吁吁，上气不接下气。这里还是要感谢郝老师，从二年前免费教大家太极跑。这是外国人用中国太极拳的原理，把它数据化、精确化以指导越野跑的一种非常实用的方法。让你不喘不累，如车轮滚滚般完成五公里跑。我可能悟性太差，也只是理解了上身挺直、气道打开；下身微屈，全脚掌着地，全身如一根原木往前倒。

        当然，这对大多数人来说，可能不相信，或者没用，对我也可能是心里暗示。但从两年来的经历来看，从开始的只能完成五公里，去年底的一次能跑十公里，到这次气不喘、身不沉完成十五公里。一次次的超越中，体重虽然只从74公斤减到70公斤，整个人却越来越精神，体脂率下降，脸廓也变小了，肚子彻底没有了，心态平和，遇人遇事总是更积极，更愿意去汲取别人的正能量以充实自我。

        废话少说，开跑！翟队、王老弟打头阵，张小妹、周小妹、邢老弟紧随其后，姐和我垫后。逆时针围着大明宫遗址公园外围跑道匀速前进。五公里，我的所谓撞墙时刻是三公里，只要过了这个坎，信心满满，一定能完成；到了十公里，是六公里，过了，一定是越跑越轻松，越跑越有劲。十五公里一样。

        “人天生下来能跑”，我在跑当中体会老师说的这句话，同时慢慢体验老师讲的地面与身体，身体与心理的矛盾的化解：如何掌握不费劲、平心静气的去跑，如同在跑动中站桩一样！感觉跑动和自身的肢体、呼吸、思维的节律，学习慢慢同频的过程，返身内观如何达到身心和谐，不内耗。用现在流行的说法就是脚掌与地面的“非暴力沟通”，让自己跑出“心流”的感觉。

        大明宫，中国大唐盛世的三大内，当年“九天阊阖开宫殿，万国衣冠拜冕旒。”其面积整整有今天故宫三倍大！我们从它最北边的银汉门广场，到最南端的丹凤门广场，绕行二圈刚好十五公里。今天的大明宫遗址公园，修旧如旧。秋日成片的鼠尾花恣意盛开，大片大片绿坦如茵中残垣断壁，翠柏苍松相映。如纪录片大明宫的主题曲所唱：

前世风雨 后世尘烟

亭台宫阙 都成残垣

繁华落尽 王侯长眠

谁的功过 万世流传

时间蔓延 万代千年

人生太短暂 怎守江山

我站在人间 看风云变幻

任由残砖碎瓦 铭刻变迁

岁月流淌 历尽沧桑昨日辉煌

        历史就是如此，如此的辉煌灿烂，也短的不过一瞬间；人生亦是如此，生活再怎么不顺心如意，我们人前仍习惯于露出可人的微笑、幸福的面容。有人说“一个人到了四十岁还不信命，证明此人悟性太差。”

        跑步中感悟历史变迁，跑步中体味人间烟火，园内西边、东边是老人晨练、广场舞的阵地，靠丹凤门是放风筝的好地方，虽已初秋，依然有不少老爷子气定神闲、红光满面地摇控着自己手中风筝，似舞万丈外的长龙。还有打太极拳的、打兵乓球的、吹竹笛的、吹圆号的。昔日的皇家宫阙，今日的市民乐园。

        一线天驴队，十多年了。从最初每周末爬山，走过秦岭大小峪口，七十二峪我们也差不多有一半了，虽然都叫小代、小张，姐、哥，其实也都是奔五奔六的人了。大家慢慢从户外驴友变成了吃喝团。这几年爬山凑不齐人，一年没有一两次。倒是通知聚餐，驴全到。

        两年前后，在姐的鼓动下，一哥、一姐、我，开始了跑步，到今天一线天欢乐跑扩大到七人，真的是很开心。

        一个半小时左右，陆续都完成了十五公里，大家在周小妹的带领下排成二队，七人方阵，做拉伸运动。动作整齐划一，队服色彩鲜艳、人人脸上洋溢着幸福的笑容，引得其他西马竞速跑的伙伴羡慕不已，甚至还有人加入，贴在后面一起弯腰压腿。

        早上来的路上姐分享了樊登读书会讲美作家史蒂文·c·海斯的一本书《跳出头脑，融入生活》，樊登老师讲：这本书里有一段非常慈悲的话，我要念给大家听。

        他说：“有一个秘密你需要知道，就是其他人和你一样痛苦，我们都有痛苦。所有的人类，只要不是早早地夭折，都会感觉到，人人都会感到悲伤、失望、焦虑、害怕和迷惘。我们都曾有过尴尬、屈辱，或是羞耻的感觉。人人都有难以言说的伤痛秘密。”

      人都一样，六祖惠能大师说：“波波度余生。”人生是水，而生活就是波，每个人都有高光时刻，也有至暗时光，如同心电波形，这才是真正的自我，否则波平如镜，风浪不在，我也就不复存在了。

        听到姐这段话的时候，就感觉是对我说的，特别适合人到中年之后的心境，其实，也是对我们大家说的。   

        有人说：跑步五公里专治心情堵塞，十公里治愈各种忧伤，十五公里跑完，剩下的全是善良和坦然，所以流泪不如流汗。生活原本沉闷，但是跑起来就有风。