在上学的阶段,睡眠这个问题可能不太被我们关注,因为那时候还没有太多欲望,没有太多压力,(所以学习成绩不好,所以压力很重要)没有太多的追求。
工作以后,父母不再监督了,生活也将由我们自己来主宰,生活也不再是单一的学习考试,并且随着年龄的增长,需要面对处理不同的事情和问题,解决不同层次的需求
首先是生理上的需求(包括衣食住行)安全需求(包括财产安全,身体安全)感情需求(友情,爱情)尊重需求(成就,社会地位)最后一个是自我实现的需求(理想,抱负)
随着追求越来越多,大脑和身体的能量就显得非常重要,而良好的睡眠可以消除身体和大脑的疲劳,可以消除压力,可以帮助身体的成长发育以及防止老化,可以预防疾病,可以提高记忆力和学习效率。
如果睡眠不好会导致免疫力低下,什么病都有可能发生,疲劳,吃不下饭,容易恐惧,容易感染等,那么如何改善呢?在罗辑思维跨年演讲中,王石先生也讲授了他的经验,以下摘自王石的原话:
【睡觉。很多人奇怪了,睡觉还要学习吗?不用学习,你累了就睡嘛。你们看到我现在的这样一个形象,除了锻炼,除了控制饮食,除了有理想追求,当然睡觉是非常非常重要的。
往往睡一好觉,是最好的医疗,一觉醒来。我一般睡觉,你不要让我闭上眼,只要我闭上眼,一分钟之后才睡着,这算时间长的了。如果三分钟才能睡着,这就算失眠了,而且一睡就是一觉。
我在飞机上可以睡觉,在颠簸的土坡路上可以睡觉。所以为什么可以保持这么多精力?就是睡觉。我发现,我们在座的我相信,你们其中很大的问题就是被睡觉干扰的。
为什么呢?像罗胖讲的很多原因,整个的突然的创业的资金的寒流,突然融资不容易了,突然市场饱和了,等等原因。但是我想说的是,我之所以还能站在这儿,我们来谈如何学习,实际上我想,睡眠是非常非常重要的。
大家可能会说,怎么睡眠呢?实际上很重要的就是心态,80年代的时候我在深圳创业,虽然当时也不像互联网时代这样显得变化得这么快,但是当时也是压力非常非常大,前途也是不明确的。但是我觉得,你的心理素质是非常重要的。
我记得非常清楚,也可能明天能不能过去,我都不大清楚,但是我要告诉我,明天怎么样不知道,但是太阳一定会升起,你现在当务之急,不管明天怎么样,你要睡个好觉。那就是,睡觉要自己来调整自己,给自己一种更长远来看。
我这里想说的是,从更长远的看,你眼前很焦虑的东西实际上都是微不足道的。所以,如何来调整自己,来学会在激烈的竞争当中,在压力下放松自己,这是非常非常重要的。】
虽然我们可能无法做到像王石先生一样,用一分钟就能够睡着,但是只要我们愿意去改变,愿意去尝试,有目标,进步肯定是会有的,最终也会随着我们目标越走越近。
以前,我在工作压力大的时候,也曾试过失眠,晚上睡不着,白天起不来,后来我尝试晚上10点上床睡觉,还是睡不着,一直在床上躺到一两点,然后又不得不睡到明天的大中午,因为白天睡得太多导致晚上又没有困意,然后也就一直如此重复。
刚开始的改变是困难的,但慢慢就会越来越容易,以后就会习惯,再后来你会喜欢你改变后的状态。为了能够让晚上10点有睡意,我尝试提前起床,刚开始一天哪怕是晚上两点睡,第二天六点就要强迫自己起床,就这样睡眠的生理时钟就慢慢改回来了。
更多的时候,除了工作的压力之外,阻碍我们睡眠的可能是睡觉前的电子设备,我们的注意力被太多的事情打扰了,连睡眠也被打扰。如果能够在睡觉之前把所以的电子设备关掉,那么我们的进入睡眠的状态会更快。
现在每天清晨六点我会站到清新的跑道上,向着太阳的方向奔跑,迎接温暖的阳光,迎接这一天的开始,那是我一天中最幸福的时刻之一。
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