现代人熬夜、暴饮暴食、肥胖，已经是很普遍的显现，而这几个不好的习惯，对肝的损害是很大的。
肝是我们重要的解毒排毒器官，血液里的毒素以及各种营养物质从毛细血管进去肝细胞，被肝细胞分解代谢，打回原形，肝是我们身体的除魔道士。
有一个强健的肝，就不容易患疾病。反之，若是肝衰弱，就容易生病，身体衰弱、易患感冒、喉咙发炎、淋巴腺肿大等，都是肝功能异常所引起。
肝也是人体最老实的器官，坏死75%在医学指标才会显示异常。我们熬夜感觉好像只是影响睡眠，人不够精神，其实肝才是受到伤害最大的那个。长期熬夜的人身体衰弱，容易猝死。
肝细胞有个一生之敌-脂肪。
肝细胞有50%以上被脂肪占领的话，就定义为脂肪肝。
有人得了脂肪肝后就开始紧张，经常不吃东西以为减肥就可以减掉脂肪肝。
请记住：不吃东西减不了脂肪肝，反而会加重！！！因为肝需要蛋白质来工作！！！
作息上，不要熬夜！超过晚上11点睡觉都叫熬夜！
饮食上：
不要暴饮暴食，饭局只吃五分饱，千万别想吃回本，
外卖不点油炸、油煎、香酥、干锅、水煮，多点蒸、煮、炖、凉拌。
凉菜多点清爽生蔬，主食多点五谷杂粮。
坚决不喝酒，碰到劝酒，请夸大病情。
家常便饭一荤三素，一份低脂鱼或肉或蛋，一份绿叶菜，一份煮或炖的其它蔬菜，一份凉拌菜。
主食多吃粗粮豆类，少吃精白细软。
晚餐用豆制品代替肉食，会更好。
不久坐！多运动！减腰围！
周末加强运动，重视日常活动。
实在不想出门，那就干点家务。
