日常生活中，我们每天都要跟他人进行沟通对话。这些可以传递信息，交流感情，达成共识等。有时候，我们还会自言自语，嘴里念念有词一些不为人知的事情。
听起来可能觉得很神奇，但当我看完《与身体对话》这本书，不禁感慨到，我们不仅能跟身体对话，而且做后还对身体健康非常有益。那么，你有没有试过跟自己的身体进行对话呢？
每个人的身体都有与生俱来的智慧，即“体商”。通过倾听它，能帮助自己快速找到病痛根源，开启身体智慧.通过整合方案调整，指引我们在生活中获得健康。
《与身体对话》作者瑞秋•卡尔顿•艾布拉姆斯，是美国斯坦福大学医学博士，世界整合医学领域的权威。她创立的整合医疗诊所为很多知名人士服务，该书也受到很多医学人士的强烈推荐。
多数健康类书籍关注的主题有限，而《与身体对话》则几乎考虑了所有影响我们健康的因素。书里告诉我们如何让自己与身体紧密连接，把身体作为最值得信赖的诊断和治愈工具。比如可以通过营养摄入的调整，选择适合的锻炼方式，亲密社会关系，在生活中找到努力的目标等各种照料自己的身体的方式，形成一种有助于自身健康的生活。
这，是一本治愈我们身体生命力的终极疗愈指南。
每个人都有自己的体商，我们可以根据特定的步骤，通过倾听身体的症状来治愈自己。首先，我们来看看如何跟身体对话，书中描写了“四部曲”。
第一步，测量和收集身体数据。
就算简单的体重、每天步行数、睡眠周期、血压、脉搏等都可以成为我们了解自身健康状况的窗口，这些数据只要站上体重秤，或者戴个新型智能手表就能检测得到。更进一步的检查，还包括抽血看看血氧水平、血糖、胆固醇水平等。
第二步，注意身体的基本感觉。
我们的身体每时每刻都在发出不同信号，比如困了、饿了、渴了、累了、头晕了等等。也许有人会觉得这些很简单，其实有时发出这种简单信号一句意味着身体出了问题；更甚的是，在现今高速运转的社会，有些人的感觉已经被屏蔽。像新闻报道的某些明星为了减肥，节食到身体已无法感受饱和饿，知觉和身体已经脱离。
第三步，感受内心，细心体验身体感受或直觉。将注意力投向内，注意那些由身体经历引发的情感。相信直觉，调动身体感受。
第四步，辨别身体与情感生活的关系。
看看受到潜意识影响的梦境、幻觉、象征等，是否正在试图向你传递一些信息。比如有妇科问题，总是做从高处堕落的梦，可能是因为现实的情感关系不顺，伴侣并非良人。
通过以上四步，把事实性的知识和我们对自己健康的直觉结合起来，就可以进一步增强自己保持健康的能力。
那么接下来，就是处理的方法，书中提供一套整合方案，分别从饮食、睡眠、运动、和情感四大方面入手。
先是饮食，比体重增减更重要的是滋养身体，我们应该吃的理想食物。
接着是睡眠，让身体和精神都获得休息与充实。缺乏睡眠，人脾气暴躁、健忘、易怒，严重还会导致精神疾病。成年人每天需要7-9小时睡眠才能得到充分休息，偶尔的例外晚睡可以，但千万不能变成惯性。对于想要提高夜晚睡眠质量，深受失眠困扰的人，提倡在睡前2小时就调暗家中光线亮度，尝试10点前洗个热水澡上床，睡前不要吃零食、玩手机，将宠物放在房间中玩，选择舒适的寝具使用薰衣草或香蜂草精油，这些行为都有助于睡眠。
书中认为，"没有什么补充剂或者养生法可以弥补长期睡眠不足带来的损伤，也没有什么比这个更加速衰老。"
然后是运动，先动起来是首要目标，然后是找到一个平衡的锻炼方式，有氧运动，可以加强力量、平衡感和柔韧性。当你运用肌肉来完成一项运动，且这项运动做久了能够增加你的力量，比如举重、深蹲、俯卧撑和攀岩等，特定训练可以帮助身体塑形。
最后是爱和目标。用友谊和热情丰富心灵，所有类型的爱和良好关系，包括爱情、友情、亲情、同频社群等，都能让健康收益。缺乏与他人连接会让我们处于巨大的疾病风险中，拥有密切而强大的关系网，能让我们朝气蓬勃。
下面作者瑞秋博士完成治疗的案例，让我们来了解一下与身体对话的整合治疗治疗过程。
54岁的中产交塔玛拉是她的一个病人，患有严重的焦虑症，严重时甚至无法下床。过去多年她一直是一名全职母亲，现在婚姻和家庭都遭遇危机。瑞秋医生通过放松，让她倾述现状和感受，然后身心同步治疗。身体方面，让塔玛拉每三个小时进食一次，增加牛油果、坚果和橄榄油等优质脂肪；使用简单的营养补充剂比如特制圣约翰草、薰衣草和复合维生素B等来改善情绪；同时，要开始常规的锻炼日程，包括徒步和瑜伽。心理方面，鼓励她把注意力放在家庭之外，关注自身需求，找到自己想成为职业疗愈师的目标，每天都活的有精神。
保持健康和治愈疾病的真相是，你需要能够感觉到并精确找出自己身上的感受。
包括饥饿引起的空虚感、工作引起的肌肉疼痛，月经到来引起的骨盆痉挛。书中，作者提到她对上班族慢性肌肉疼痛治疗的步骤。通过对话方式，聆听身体试图通过疼痛想告诉我们的内容。
第一，找出那些可以修正的，恶化身体的心境和行为。比如不符合人体工学的工作姿势或者重复使用力造成伤害，缺乏身体锻炼。
第二，考虑使用手工疗法治疗关节的方法，比如推拿、按摩、针灸等；
第三，确定一种不会加剧疼痛的运动形式。
第四，通过抗炎症的饮食来减轻身体整体的炎症环境，比如含有姜黄、绿茶、乳香、菠萝蛋白酶、鱼油等天然抗炎性食物及复合物；
第五，处理过敏、自身免疫性疾病和肠道健康问题，处理抑郁、焦虑或长期缺乏目标。
第六，辨别任何可能加剧疼痛的医疗疾病。
阅读《与身体对话》这本书，我们可以进行书中多组测试和练习，通过与身体对话的方式，了解生活状态与心理困扰，找到引发各种生理疼痛的根源，开启身体的自疗机制。
远离病痛与慢性消耗、治愈疾病，是一件长期复杂的工作。我们不仅是在治愈身体，更是疗愈内心的伤痛，满足自身情感需要，从而过上自己期待和向往的生活。
