图片发自简书App
这周一直在学习培训减脂课程，下面跟大家分享下。
这里指的减脂不是要拥有那种运动员的健美体型，而是适合大众的健康形体。
首先结论先行，运动减脂并不适合每个人！！！
虽然作为健身教练我是强力推介运动减脂的，但事实就是如果你是因为激素而导致的肥胖，那么除了适当运动外，改善压力和生活作息才是真正关键的。
那么怎样来区分自己是不是激素导致的脂肪难减呢？
首先如果你是男性，腹部脂肪多（啤酒肚）而且很硬，那么你属于睾丸素偏少，这时你所需要做的就是上面提到的改善你的生活作息和缓解你的压力了，压力太大会使你的皮质醇升高，影响你的激素水平。
那么女性呢？女性最难减的位置是臀腿，如果你的脂肪主要集中在臀腿，那么你属于雌激素偏多，这种情况就要好好利用生理期了，在生理期前一周和生理期当中控制碳水化合物摄入量以及适当力量训练，这样会有助于改善你的形体。
接下来就是一些简单总结了。
适量运动（不必多说了）
控制饮食（懂的起，就是难做到）
压力管理（这个很关键，也经常被忽视）
激素水平（人为不可控，男生大肚子，女生臀腿粗 罪魁祸首就是它）
找到自己喜欢的运动方式最好！！！
图片发自简书App
其次就是调整好自己的心态，压力会导致你不健康的生活方式，通过健身这个习惯重塑自我。
最后如果是激素原因造成的减脂困难，那么运动减脂并不是非常适合你。
