关于早睡早起。

希望自己能早睡早起已经很久了，但是一直没成功。最近一个月晚睡晚起的问题愈发严重，哪怕我比以前更早回寝室，但是在床上常被手机中各种事物吸引，一控制不住就会拖到3：00以后才睡。这个时代智能手机非常好用，让我晚上也不会寂寞，网络上大量的信息占据了我的时间，让我认识到新的世界，但也放大了我的焦虑。晚睡问题事情已经开始影响我的健康、白天的计划，心情，必须想些办法处理一下。

我的晚睡问题是从什么时候开始的呢，大概是小学和初中时候，那个时候总是失眠，估计当时是身体上有问题，现在想来当时应该看医生的，但是当时家里人也没注意吧，不提了。

高中的时候，学习任务重，我力不从心，总要晚上加班加点来完成，其实这样效率不高，感觉我们高中的那种教学模式很多地方不适合我，常常被学校的进度牵着走，有时候反而阻碍了自己前进的节奏。

哦，对了，初中时候沾染上了网络小说。那时候没人约束我，小孩突然接触这么有意思的东西，哪里管得住自己，一看就轻易停不下来，很多个夜里我熬夜看小说。

大学的时候住集体宿舍，很长一段时间都不适应，受到室友干扰，休息不好。研究生1年级的时候也一样如此。且那个时候又遇到新环境和新的学习任务，我的晚睡问题又进一步加剧。

如今我依然在学校宿舍，还没毕业，当前宿舍的室友已经非常好了，基本上不会干扰我的夜里休息。但是最近几个月，依然常常睡得很晚。有时候是白天事情多，有时候是玩手机，有时候是看文章，有时候是看视频，有时候是看乱七八糟的东西。

前一天睡的太晚的时候，常常导致第二天起不来，或是精力不佳，影响第二天的任务，第二天为了完成当天的计划，又会晚睡，这样极容易恶性循环。

导致我晚睡的原因感觉有好多，有自己的原因，也有身外环境的原因。我不想抱怨什么，只想客观，不带情绪的看待这个问题，诚实地接受既定自己的现状，看看自己哪些地方能改变一些。冰冻三尺非一日之寒，我也不指望我一下子就能早睡早起，可能性不大。

改变这一问题，可能还是要从自身上想办法。我觉得我现在很容易分心，也很容易着迷。很喜欢获取新的资料，在网上没完没了的查找新鲜事物。

刚好看完有钱人和你想的不一样，里面提到的几个观点让我觉得很对。我准备践行一下。

1．“除非你能管理你现有的一切，否则你不会得到更多。”

原文中这句话是谈金钱管理能力，但是我觉得在管理生活节奏上，照顾好自己等方面上，这句话也是成立的。你要先管理好你拥有的资料，物品，时间，生活习惯，身体状况，睡眠，然后你自然会得到新的提高；我觉得现在的我，并没能管理好我拥有的东西，我拥有手机和电脑和翻墙工具，但我接触到的很多娱乐视频破坏了我的时间线；我常常被湮没在网上无穷无尽的文字资料中而不能自拔。

也就是说我没能管理好我拥有的东西，使得我被反噬了。

这个时候也许需要放弃一些事物，或者提高自己的管理能力。我现在的生活的某些方面已经被弄的焦头烂额了。

2．“管理金钱的重大秘密之一，在于“平衡“。你要把收入的十分之一放进你的”玩乐“账户。这个玩乐账户的最大目的，就是让你呵护自己，做一些你平常不会做的事情，尤其是那些很特别的事，譬如上餐厅叫一瓶好酒。或是租一艘船一日游，或是挑一家高级的饭店过个奢华的夜晚。这个玩乐账户的原则是，每个月都要把钱花光——是的，花光。每个月你都要挑一些可以让你觉得自己很有钱的方式，把账户里所有的钱都烧掉。这是我说的，挥霍。唯一一个能让多数人贯彻储蓄计划的方法。就是使用一个与储蓄目的完全相反的玩乐计划，以此慰劳我们的努力。“

这段话我暂时不好判断是否正确，而且我自己把这句话谈论的对象范围扩大了，我觉得不仅仅是金钱，生活中的其它约束也许也有类似的规律。假如你是在用意志力约束自己作什么事情，那么为了让这件事情贯彻下去，也许你需要用可接受的方式，给自己一个释放。否则你会坚持不下去的，意志力早晚会用完。————我不知道这么放大后是否正确，但是以我自己贫瘠的经历，耗费意志力的事情，需要把自己绷成一根弦的事情，我都坚持不了太久。

3. 如何训练你的心灵呢？一开始，要先观察。注意你的心是如何不断产生那些对你的财富和快乐没有好处的想法。你只要认出了这些想法，就可以用很清醒的方式把这些会削弱你力量的想法去掉，换成那些可以增强你力量的想法。

做个决定，从现在开始，你不会让你的想法控制你，而是你会控制你的想法。从现在开始，你的心思是你这艘船的船长，你才是船长，而你的心灵是在帮助你工作。

你可以选择自己要怎么想。

你天生就有能力把任何不支持你的想法给取消掉，你随时可以做到。你也可以随时把能赋予自己力量的想法安装到脑子里――方法很简单，只要把注意力集中在那些想法上就可以。你有能力控制你的心灵。

我的一位好朋友，畅销作家罗伯特•艾伦在我的训练课上说了一句意义深刻的话：「你脑子里没有一个想法是不必付房租的。」

这话的意思是说，你要为负面的想法付出代价。你会付出金钱、精力、时间、健康和你所在层次的快乐程度。如果你想要及早晋升到新的生命层次，你就要开始把你的想法分成两种：一种是可以加添你力量的，一种是会减弱你力量的。观察你的想法，判断它对于你的快乐和成功有没有益处；然后只注意那些会加强你力量的想法，不再专注于那些会减弱你力量的想法。每当你脑子里出现了一个不具支持力量的想法，就说「取消它」，或是「谢谢你让我知道这件事」然后就换成其他更具鼓励作用的思考方式。我把这个方法称做「强力思考法」。

采用正面思考时，人们相信他们的想法是真实的。可是，强力思考法会让我们知道，我们的想法都不是真实的，既然要编故事，不如编一个可以支持我们的故事。这么做不是因为我们的心想法绝对是真的，而是因为这些新想法对我们比较有好处，而让我们感觉好很多。

这一段话也很有意思，我也打算去实践试一试。想法都是中性的，其本身无好也无坏，我们自己往好的方面去想，让这些本来是中性的事物帮助自己；「你脑子里没有一个想法是不必付房租的。」所以当你观察到那些削弱你力量，对快乐和成功没有益处的想法时，取消掉它，跟它说，谢谢你让我知道，然后换成可以添加你力量的想法。你可以随时把能赋予自己力量的想法安装到脑子里――方法很简单，只要把注意力集中在那些想法上就可以。

这一段话真的是太有意思了，我试着再归纳一下：想法都是空性的，观察到削弱力量、快乐、成功的想法，就取消掉它，或是用鼓励作用的思考方式替代它（我觉得后者更可行）。把能赋予自己力量的想法安装到脑子里的方法就是把注意力集中在那些想法上。

我要来实践一下这段话。就从我自己的生活开始，用其中的思想来处理我的晚睡，分心，被外物所迷而失去控制，容易焦虑等问题。之所以我一次处理这么多问题，是因为我觉得这几个问题背后的根源都是纠缠在一块儿的。

对了，除上述外还有一点也很重要，就是锻炼身体！！照顾好自己！