北京之行还有另一个最大的收获之一就是：我开始关注自己的呼吸。尽管我们天天在呼吸，华德福教育也很讲究呼和吸，之前看一行禅师的书也知道我们应该随时随地关注自己的呼吸，比如洗碗时，就认真的洗碗，关注自己的呼吸，是为洗碗而洗，享受其中的乐趣，而不是正在洗碗脑子里尽想着别的没有做的事或是想做的事。他说，其实行禅是很简单的一件事，不是非要你坐下来打坐，当然打坐是一种，在繁忙紧张的生活工作中，也可以做到，比如开车时，开会时，坐在电脑前时，扫地时，做饭时。。。。。。。在生活的每一个当下你都可以关注自己的呼吸，呼吸时也可以告诉自己我在吸气，我在呼气，以此来提醒自己思绪集中在此时此刻。看起来很简单的一个动作，可是真正要做到却不是那么的容易呢。

    之前也有做过，但要每天做，经常做，随时随地关注自己的呼吸，觉察自己，真的非易事。直到这次在北京遇到雪儿，她身上有很多值得我学习的地方，而且从她每天的习惯性呼吸中也带动了我，每天开始关注自己的呼吸，而且那段时间我身体有某个器官是正在承受着病痛的折磨的，她教会了我：呼吸，让自己平静下来，把呼吸带到全身的每一个器官 ，特别是疼痛的部位，问下它：你想告诉我什么？！然后想像有一道白光进来，用呼吸把它带到这个痛的部位，让这道温暖的光把它包裹起来，就像在妈妈的子宫里一样充满了安全和舒适，对它说：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！就是每天要和它对话，和我们的身体对话。这点之前黄老师也有教过我的。只是可能做得还不够，雪儿再一次帮我强化了，让我更重视起来。

    我按照她说的去做了，也配合了之前黄老师教的，每天早上观想头顶有一轮太阳：把自己的心灯点亮 ，告诉自己：我要打开我自己，迎接世界上所有的幸运、财富、幸福 、健康、平安，我的身体很健康，全身的每个细胞，每一个DNA都闪闪发光，闪耀着健康、平安、幸福、和谐的光芒，我爱我自己，我是光，我是爱，我拥有无限的潜能和智慧，我和宇宙是一体的，我爱你们，你们也爱我！感谢，感谢，再感谢！（当然，这么做的时候，你要真的感受到光的存在，感受到光在你体内的流动，而不是依葫芦画瓢，而且前提是你要相信这一切的真实存在，只有你真的相信并真心的去做，它就一定能帮助到你。）

    很奇怪的是，从北京回来，我身上那个疼痛的部位真的好了，之前吃了那么多药都不起作用，没想到这样一来就好了，真的很让我兴奋！感恩黄老师！也感恩雪儿！当然也感恩我自己！感恩宇宙的能量！

    回来后，我依然每天关注自己的呼吸，特别是在睡前，后来又有了新的发现。以前在带我们家妞睡觉时，总想要让她快点入睡，我可以做我自己未做完的事，可越这样想她越不睡，而且本身她就是那种入睡比较困难的孩子，哥哥一般五分钟内就睡了，她有时半个小时一个小时都睡不着。现在我在带她的时候，什么都不想，讲完故事后，就躺在她身边，关注自己的呼吸，一直在呼吸。没想到她很快就睡着了。比起以前有了很大进步。

    还有我们园有一个很挑战的男孩子，一到午休时就大喊大叫，尖叫不已，此时老师不得不把他带到外面去，后来我哄完妞睡了后就去带他进来，给他讲一个故事，讲完后他还不想睡，我就用双手搂着他，他一开始会动来动去，一会想去看看窗外（因为他的床就在窗下），一会动动这个动动那个，但我手始终不放开，界限就在那里，不管他怎么动就是不能跑出我的怀抱，而我做的唯一一件事就是呼吸，不停的调整自己的呼吸，尽量让它慢下来，慢慢的，他就不再动了，尽管他没睡，可是出奇的安静，再过一会，他就跟着我的呼吸一起了，慢慢的也就睡着了。有天，他旁边的女孩很睡午觉的，那天破天荒的睡着了。

      那一刻，我突然想起“我从彩虹那边来”一书上老师说的一句话，大意是，当孩子出现偏差行为时，老师应把他带到身边，跟着老师一起工作一段时间，让他的呼吸跟着老师的呼吸和节奏，等他调整好自己的呼吸后再重新去工作。所以，老师此时的平静心态非常重要。此时，我突然领悟到了这句话的含义。

      当你的内在平 静了，你身边的一切自然也会宁静下来。从现在起来修炼我们自己的内在吧。一切的功课都在“我”身上。