——文| 终生寻美者会芳
几乎所有人都知道或者听说过早起的好处。但是，随便捉一个人问问他早起的好处是什么，得到的答案会很模糊。这就缺乏思考，人云亦云的结果，自己没有体验过，大脑对早起的感觉没有影像，所以你就说不出个所以然。早起是有很多好处，但是早起的好处仅仅是“早起”这个动作吗？我想，觉得这个好处的是你早起后做了什么。
为什么很多人坚持不了？最根本的原因是早起做的事没有给大脑起到强化作用，甚至让大脑觉得很痛苦，所以大脑会启动趋利避害，渐渐的早起就坚持不了了。如果每天早起后做的事情让你受益匪浅，都是你喜欢做的事，让你感到愉悦，看到成长，你说你还需要坚持早起吗？于我而言，不让我早起我还不干呢，早起执行的人生拯救计划让我欲罢不能。
做事情是之前，先想清楚做这件事的目的是什么，如果这件事正确，把这件事带来的收获或者好处放大10倍，让大脑牢牢记住结果带来的愉悦；活着把做不到后的后果放大10倍，让大脑记住完成不了的痛苦。这里就不得不提《早起的奇迹》一书中提到的“人生拯救计划”了。
人生拯救计划适合哪些人?
想要成长的人
想要改变现状突破自我的人
感觉时间不够忙忙碌碌又效率低下的人
想要建立长期价值主义观的人
什么是人生拯救计划？
SAVERS，即静心（可以用冥想代替）、自我肯定、内心演绎、锻炼、阅读、写日记。
人生拯救计划的好处是，你不需要考虑早起干什么了，你只需要清楚你想要成长的方向就好。如果实在不知道，就按照这个计划执行，我想很快你就知道你要的是什么。
冥想
刚开始，冥想时大脑会出现各种奇思妙想，不用焦虑，达到精心需要一个过程。刚开始从冥想1分钟开始，接纳脑海中出现的各种念头，一旦发现，马上调整呼吸吸气时默念财富、自用、能量等正向的词汇，呼气时默念压力、烦恼、恐惧等消极的词汇。持续练习一段时间，你会发现你很快就会精心了，当你很快就能进入精心时刻时，那会是一个难忘的高光时刻。
自我肯定
写出自己的优点，越多越好，我建议要写满A4纸正反两面，每天造成大声朗读。这是很好的自我激励，把自己的聚焦点放到优势上，你会能量满满的前进充分发挥自己的优势去实现自己的目标。
内心演绎
你想成为什么样的人，你想过什么样的生活，你的灵魂伴侣是什么样子？这些都要在脑海中形成画面，越清晰越好。比如说，你想换一座大房子，如果想不出来就去找相关的图片，然后把它引入脑海，每天去想想你住进这座房子后的愉悦。这是“秘密”的运用（也就是吸引力法则）
锻炼
身体是革命的本钱，要想实现你的人生目标就要有健康的身体。早晨的锻炼一定要可以适当提高心率的运动，这样你可以迅速从困的状态精神焕发，一天的状态都会很好。
阅读
围绕你的目标去读成长有关额书。如果目标还不清晰，建议读一些拓展思维、励志或者方法论的书。
日记
做记录是非常重要的。日记可以是今日的待办清单，昨日事件的流水账，阅读感悟等等。
人生拯救计划建议是1小时，刚开始如果坚持不了，来个6分钟的人生拯救计划也是可以的，关键是开始。
践行30天，现在的起床时间是5:15，冥想10分钟，自我肯定5分钟，具象演绎5分钟，锻炼20分钟，阅读30分钟，写日记5分钟。我突然发现我阅读时的专注力相当好，以前阅读时总会出现这样那样的念头，总会走神，现在我能迅速觉察并立马专注，或者全身专注，阅读的速度和效率都大大提高。一天的时间无形中多出2小时，感觉时间宽裕了很多，中午的1小时我完全可以走进大自然去拍摄我爱的风景，做热爱的事，喜悦注入心田。
明明是早起，竟然晚上在高质量陪娃后还可以安排出1个小时阅读。睡前回顾一天，感觉我真的开始跟时间做朋友了。它不可控制但可以友好相处，前提是我管理好了我自己。
与此同时，我收获了一个喜欢与书为伴的娃娃，在我阅读时，娃推着他的书架来到我身边，席地而坐一本本的取下他的书，一本本的读着，尽管他不喜欢收拾，然而看到他陪我共读时，幸福的泡泡在我心里发酵。
每天都被喜悦和幸福填满，夫妻间都蒙上了一层甜甜的薄纱。我情绪积极稳定，连带着整个家庭的氛围都暖意融融。女主人是一个家的晴雨表，真真的。
