[玫瑰]在我看来，成熟应该就是：不孤芳自赏，也不妄自菲薄。

我能够承认自己不够优秀，见识短浅，但我愿意尝试，永葆童心，随时能以空杯的心态投入学习[爱心]

这半年，突然发现：这世界有好多有趣的事物，我还从来没有尝试过。山有多高？海有多深？我能挑战多远？跳舞唱歌画画语言……我都想学习，只苦于属于我的时间空间太少。

没关系，我不用比赛不要考试，我只是丰富人生满足我的好奇心，我随时可以再出发……

我是为快乐而来，不是为痛苦而生[太阳]

苦过的人，真是只要一点点甜就很满足～[太阳]

晚安，这个有趣的世界。我要探索人生，不枉此生，不辜负我的灵魂白白来地球走一趟，我要快乐地旅行[爱心]

1@2019--6--12

[爱心]这两天回味婷婷女神的分享，突然有更深刻的感悟。

——“我们是一个整体。”“他所有的憋，最终会回到我身上。”

真的是太有领悟了，怪不得能收获甜蜜的爱情。

婚姻本就是一个共同体，命运共同体，利益共同体。

挑剔他，就是挑剔自己；埋怨他，就是埋怨自己；伤害他，就是伤害自己……所有的不愉快，最终还是要回到自己身上。

反过来，夸奖他，就是夸奖自己——伴侣都是自己挑的，嫌弃他就是嫌弃自己的选择。干嘛不多夸奖一下自己当初的选择呢？

满意他，就是满意自己。——男人也像个孩子，越满意他越夸他，他越来越好。

所有对伴侣的信任、夸赞……最后都会回馈给我们自己。

除非是已经离婚了，否则，干嘛一边接受一边嫌弃，自己为难自己呢？

当下，在一起，就是共同体。善待他，就是善待自己。

2@2019--7--18

心更静更定的表现就是：

即使负能量来袭也可以情绪很稳定，面对指责也不会对号入座，对方只是想发泄自己的不满和焦虑，把不安和恐惧抛给我。我不接招，这负能量就会溜走；我若是接招了，就变成我们俩在踢负面情绪的皮球。最终，皮球不是在对方那里炸就是在我这里炸。

所以，最好的做法是：纯欣赏[爱心]

3@2019--7--19

[玫瑰]过去的事情之所以还能让我们痛苦，是因为我们牢牢抓住痛苦不放手。

那些几年、十几年、甚至几十年前伤害过你的人和事，就不要一再提起了。一切都已物是人非，再痛苦也都过去了。

让过去好好的过去，未来才能好好的来。

放下是很难的功课，放下痛苦，让爱长留！[爱心]

@2019--7--28

        何为伤心之地？易勾起伤心之情。若情已伤，处处可心伤。“只要内心还存有痛苦的种子，即使是一阵风，也会撩拨你的情绪。”原来伤心与别人、与地方本无关系。

      伤痛已疗愈，去勾起旧情之地，那就是去疗愈、去圆梦；伤痛未放下，则处处都是伤心之地。

      谢谢天地谢谢你，帮我疗愈与圆梦。

      三年半前，于人生最痛苦的时刻，去丽江拉市海骑马。一度以为：此生我再无幸福快乐可言。所幸这一年多，有爱有光，一直在引导我做内心的疗愈。不辜负曾经的爱，不影响未来的你，此刻，我是幸福的！

2019--8--2

        今天一天是混乱的。这两天妈妈频繁打电话来，大约是两件事：1.担心我和阿姨没带好喆喆，对于我把喆喆留在家给阿姨带，而自己去医院检查和给妹妹送汤极不满意，可是她也知道我分身乏术，仍然要念叨我几句，表明她从未把喆喆单独留给阿姨，比我用心一万倍；2.在妹妹家带年年，她极度不适应。又担心妹妹出月子还要她照看，所以一一历数她身体的不适给我听。

        我开始听得一头雾水，表态既然你身体那么不舒服那么下学期就别来带喆喆了，我送她上幼儿园。她又极力反对，表明她很喜欢带喆喆，而且在我这里带喆喆可以晚上回家，比在妹妹家方便。她只是要告诉我她作为母亲身体不好，女儿应该知道。我明白她是在要情绪价值了，我应该说：妈妈您辛苦了，您身体不好，血压低甘油三酯高淋巴结节这么不舒服还帮我带孩子，真让我感动。我感谢您感恩您。巴拉巴拉～～

      但是我说不出来。我自己很烦。喆喆每天十二点睡，九十点起。我去医院送汤时她还没醒。下午三点多睡，六点多起。晚上又很晚不睡。

        我上了Tutor ABC的当，定了两年的课程不准退学，我只能早上起来学。但是晚上太晚睡，我早上起不来，课程总被耽误。我妇科炎症老不好，老公对我没好声好气。我也有我的委屈。我希望的幸福是细水长流的陪伴，他只会用钱安排生活，他的时间永远很紧张。没有一起散步的时间，宝宝要一起坐个公交车他嫌耽误了他的时间就骂我。当我看到妹夫扶着妹妹在练习走路我很羡慕，我坐两个月子扶我的都是月嫂。我冷得发抖他不知道抱住我，只用一件衣服披在我肩上。我确实过得更舒坦更富贵，但我缺爱缺呵护缺理解。我不是给月嫂生孩子。

        妈妈那边来的负面情绪我消化不了，我自己也比较难受。喆喆是个超长待机的娃，精力充沛性格倔犟，我觉得自己年龄大了力不从心。

2019--08--03

林清玄说，浪漫，就是浪费时间慢慢吃饭，浪费时间慢慢喝茶，浪费时间慢慢走，浪费时间慢慢变老。

德国诗人海涅曾经讲到：

你不要忧郁，快接受命运的安排，寒冬从你那儿夺走的一切，新春将重新给你带来。

@2019--8--16

我经常觉得《小猪佩奇》里的生活就是我要过的生活。

每个人都会犯错，都有糗事，猪爸爸经常迷路，猪爷爷经常开船撞上石头，兔爷爷总是唱别的大人不爱听的歌，狗爷爷经常和好朋友吵架，猪妈妈也会撞到树上……那里面的大人，不出糗的大约只有幼儿园老师羚羊夫人了。

但是人们怎么样对待自己和别人犯的错出的糗呢？基本上都是哈哈一笑幽默一两句就过去了。没有抱怨没有指责甚至没有人说过：“我做不好那你来做。”只是说：“等一下你就可以示范给我们看了。”被笑的人偶尔有懊恼：“这一点儿也不好笑。”但别人就会说：“这还是有一点好笑的。”然后在愉快而善意的笑声中，被笑的人过一阵子就会说：“嗯，这的确是有一点好笑。”

每个人都用心工作，但工作之余都生活得很精彩。唱歌跳舞踢球野餐度假养宠物种蔬菜……几乎每一集的结尾都是大家躺在地上哈哈大笑。

没有二元对立，狐狸不抓鸡，熊不追人，人也不破坏森林，狼也不抓羊吃，没有坏人，全是好人、有趣的人；也没有发生任何危机，没有英雄来拯救世界，全是平凡有趣的生活小事，这也是它不同于国产和日产动画片之处。

@2019--8--18

岳麓山捡的酸枣，加上核桃、枸杞、芝麻、糖粉，趁大太阳[太阳]晾晒两天，酸甜脆粘口感丰富的酸枣糕就做成啦 天然食材，是很好的茶点。

有人问我：为什么总是爬山爬不厌？我也是最近大半年才感受到大自然确实有磁场，这就是为什么古代仕途不得意的诗人最后总是寄情山水的原因。为什么“相看两不厌，只有敬亭山”，为什么“斜风细雨不须归”，为什么“醉翁之意不在酒，在乎山水之间也”……我在青山绿水间静坐时有了很深刻的感受。

当你有烦恼，当你心浮气躁，当你郁郁不得志，就去游山玩水吧！那满目的青翠会安抚你的心，那潺潺的流水会洗涤心灵的灰尘。当你很幸福很快乐很满足，更要亲近自然，山水树木会感受你的笑容，与你同乐。

在泉水边烹茶煮酒、静坐谈心，古人早已帮我们找到了最适合人类、最贴近本真的生活方式。钢筋水泥的城市是反自然的创造，适应现代生活的我们离不开城市，那么偶尔一定要去回归自然，回归人作为高等生物的本真。

@2019--8--19

以前有烦恼，有不能抉择的琐事，我也喜欢像妈妈一样，找几个朋友念叨念叨，听别人的建议。有时候，建议的声音太嘈杂，会扰乱我的心；有时候，朋友的焦虑也会影响我，越加地不安。现在感觉：人生许多路，注定只能自己一个人去走；不是因为没人爱，不是因为孤独寂寞，而是命运在淬炼我独立解决问题的能力。

现在我更喜欢静坐冥想，问问自己的心。我需要怎么做，心会给我指引。只要方向没错，中途即使有曲折有波澜，也相信我终将有面对与处理的能力。静坐观心，静能生定，定能生慧，智慧会源源不绝。

@2019--09

2010年曾经接过一个三年级班，九年后又接一个三年级班，强烈的感受是：

1.家长焦虑不安。为一丁点儿事儿不停询问老师，晚上九十点还有给我发视频问试卷的，一打电话就是连环call，短信咨询一发就是几大段，像写文章一样的。

2.家长极不放手。生怕孩子做不好，生怕孩子没做到。与此对应的是孩子能力低下，扫地、清书包、抄作业……都不会。

3.课外辅导班轰炸。有一个家长告诉我：每天中午不睡午觉，在托管做两页语数习题；周一至周五放学后有三天有辅导班，每天除上辅导班、做作业外，还要练琴一小时。周末还要做单元复习卷。周末还有辅导班。这些都是学校作业外的。孩子等同于学习机器。

@2019--10--01

周日晚上参加好朋友办的正念静心课程，正在练习立姿伸展。这时那个焦虑的妈妈，为作文要写在哪个作文本上本，打我三个微信语音电话，五个电话。还微信QQ发好多信息。我回了一条信息后继续练习，感觉身体很燥，心很烦。闭眼关注呼吸，感受到自己的心有想去说服她改变她的念头，然后告诉自己去接受她的焦虑，不要试图改变她。心就慢慢静下来。后来她又打了一个电话，不再被她影响。

@2019.10.07

        论仪式感和安静的重要性。

        喆喆一岁多就开始能自己吃饭了，吃得很好。但家里喂的人多，生怕她没吃好。两岁以后她不肯坐在婴儿餐椅上，慢慢发展成一吃饭就到处走，追着喂；或者是坐在沙发上边看动画片，边喂饭。我一直想纠正，但爷爷奶奶一边说我说得对，一边说她太小了，仍然是看电视吃或走着喂。

      今天只有我们一家三口和阿姨在家。一到吃饭的点，喆喆又跑去游戏房玩了。喆爸已经上桌吃饭，我说：你今天配合我一下，我们来一个吃饭的仪式。我找到一支生日蜡烛，去游戏房“勾引”喆喆，她来了，坐在椅子上。我把阿姨请过来，说：“请大家安静地坐好，我们要恭请火神了。”喆喆也很安静，我举起蜡烛点燃说：“火神啊火神，谢谢你带给我们光明和温暖，谢谢你让我们吃上美味的食物，感恩所有给我们做食物的人。”其间阿姨想打岔，我一直很安静很认真。然后我说：“现在我们开始用餐。”我静静地吃，期间阿姨和老公想聊天都被我制止了，喆喆也安静地啃掉一个鸡腿。然后她又开始想跑开，但是电视已经被我拔掉线了，她没东西看。我用柔和又坚定的语气说：“请你安静地吃完一顿饭，不然就罚站墙角五分钟。”她说她选择罚站，我把她放在墙角站了一分钟不到，她说她又要吃饭。然后又吃了几口饭，又站了两次墙角，一直保持了安静。不追着喂，吃了大半碗饭，她说吃饱了。我就不勉强了。

        今天开了一个好头，后面要继续安静而坚定，富有仪式感。让她养成好好吃饭的习惯。

@2018.10.21

[玫瑰]这学期我又接了一个换了几个老师的班，很嘈杂。

周五放学前，一个每天被许多孩子告状的男孩子，又把邻班的一个孩子绊倒了，牙齿出血了。

我准备放学送完路队后在操场找他好好谈谈，可是全班同学的路队排好在走廊时，他还在写作业。我又返回教室请他别写了，赶快收书包，他慢吞吞地收书包，这时，大家已经排好队等了他五分钟了。我正准备带队走，他又跑回教室去拿水壶了。我很生气，拉了他一把，导致他摔跤了，嘴巴被牙齿咬出血了。

周五，我和家长说了这件事情，真诚地向孩子的妈妈道歉。

上完心灵四季课程，我反思自己：我以为我的情绪已经很平和了，可是我还是会生气，会冲动，会做出不恰当的举动。我明知道拉那个孩子也不会让他变快，我为什么拉他呢？因为我等他等到不耐烦了，因为他之前的违规违纪让我烦躁，我想发泄我的怒气，想在全班同学面前显示老师的威严。我要求孩子们平和，自己也被嘈杂焦虑的环境影响了，变得不平和。嘈杂焦虑的环境真可怕。但是我要战胜它。

今天周一，早上我带孩子们做了静心冥想后，我只需要轻柔地说话他们就能听见了，我准备坚持带他们做静心练习。

课间操，我拉着这个孩子的手真诚的向他道歉，请他原谅我没做到平和对他。并让他说说他当时的感受，他说：我觉得我已经很快了，可是你还是说我慢。我不知道同学们要等我一起，以前的老师都是让我掉队的。——原来如此。我送给他一瓶牛奶，告诉他：如果他今天约束自己，不扰他人不掉队，晚上放学我还奖励他一瓶。

至少今天上课，我是用轻柔的声音讲课，大部分人也认真在听；至少上午，这个孩子没捣乱。

每次上灵净光的课程，都让我更有觉察，更大胆面对困难，更袒诚完善自己。

我是学习了的，一定可以更静心更放松更有觉察。我总是这样的对自己说。

2019年秋季心灵四季学习小记：

        很遗憾，这次的心灵四季课程我只上了第二天。有两个体验练习都是全新的，其中扮演“瞎子”和“哑巴”的练习对我很有触动。

        2015年底，我的大女儿刚刚去世，有的朋友怕我们夫妻俩想不开，经常晚上陪我们去散心。有几次来到一个盲人推拿店，店主是个30来岁岁的小伙子，他可能之前听朋友介绍了我们的经历，在给我推拿的时候，就絮絮叨叨给我讲他的人生经历：14岁突然失明，四处求医也不好，最后只好接受。18岁开始出门学艺，成为一个盲人按摩师。现在合伙和同伴开了这家盲人推拿店，生意不错，在长沙也买了自己的的房子，成家立业，还有了一个健康的儿子。他接着说：“我儿子都两岁了，我还不知道他长什么模样！我这辈子都不知道自己的儿子长什么模样！其实我比你们更悲惨。”当时我听了非常不接受，我说：“我情愿自己眼睛瞎掉，手脚断掉，只要留下我孩子的生命。”小伙子听了也很不接受。

        昨天的体验练习中，我突然感受到：不要说他没有同理我，其实我又何尝同理到他。“感同身受”真的是一件很难的事。当我的眼睛被蒙上，世界一片漆黑，很简单的步行下楼成了一件难事。失明的人心中的那种孤单、恐慌、无助……又怎么是一个健康人可以体会的？老师做这个练习的初衷是让我们体会到“相信他人、相信自己”，我却同时也深深感受到慈悲心与同理心的不容易。“把别人当自己，把自己当别人，把别人当别人，把自己当自己”这四个境界是需要我们落实在生活中，用一辈子的时间去实践的。

        只有当我们“把别人当自己，把自己当别人”才更慈悲、更豁达，也更相信自己、相信他人；同时“把别人当别人，把自己当自己”，才对生命更了悟，更尊重。

@2019.12.01

一点感触：

[玫瑰]上一辈人，特别是女人，被灌输了“要奉献要牺牲要委屈求全”的观念，似乎越奉献越牺牲自己越委屈，才对家庭有价值。

又过分看重他人对自己的评价，活得小心翼翼、如履薄冰。

殊不知，这样的奉献、牺牲，是委屈的，不快乐的，带给家庭的也多是压抑与不快乐。

自己首先快乐了，健康了，对家庭的负责才不会成为家人沉重的负担。很多事情，原本可以快乐地完成；很多时候，家人也只是希望长辈健康快乐而已。[爱心]

2019.12.10

[微笑]经历了疲惫、苦恼、无助、愤怒后，发现所有的负面情绪对外都只是发泄，带来的是负能量的传递，只会让麻烦一个接一个层出不穷。

我越躁动，孩子们就越躁动；我越心安，躁动的孩子才能渐渐心安。

一切问题都只能对内寻求答案，不求外援，不要安慰。我自有能量[玫瑰]

2020.2.16

[爱心]我今天有一个很深刻的感受：减少不必要的负面情绪的消耗，就为自己稳定了能量。

        感谢婷婷特卫的精心组织，谢谢桂桂、姜梅和肖肖、菲比的真诚分享。每一位的分享都十分细腻真实，可以给我很多感悟。

      我最近一直很奇怪：我没有坚持每天静坐冥想，也没有每天拉伸运动，更别谈什么运动和亲近大自然了。我扎扎实实在家宅了近一个月，除了做烘焙时会肩颈痛外，都觉得身心舒坦。我自己都奇怪，我的能量从哪里来呢？

        今天接受先生布置的任务，做了五斤饼干，很累。宝宝也会时不时来打扰我。但我能专注在做饼干和听分享这两件事情上，就只是身体累，心不累。

        大家的分享结束后，我吃了一小碗醋泡大蒜片，突然间胃被刺激得好痛好痛。我放松地和这个疼痛在一起，抱住自己大声呻吟，要家人帮我倒温开水和热红豆袋来。阿姨的动作很慢，我老公一边打电话一边倒了一杯凉水给我。我也没有生气，换以前早就生气了。我让他换成热水，也没有责怪他为什么还在打电话。我喝了热水很快就好了，

      其实我以前如果责怪他，很可能他还是不挂电话，很可能还是先倒杯凉水。所以我减少不必要的情绪损耗，自己反而能很快好起来。

        所以我想，我的稳定应该缘自于：

1.专注做我自己喜欢的事情，比如烘焙。

2.与大家和家人和谐交流，包括给学生上网课，都是一种流动。

3.减少不必要的负面情绪消耗，不要太多内心戏，就保存了能量。

      有一个故事：

      有人问一个得道高僧：您得道前做些什么？高僧说：砍柴、挑水、做饭。

      那么得道后做些什么呢？高僧说：砍柴、挑水、做饭。

      那么得道前后有什么区别呢？高僧说：得道前，砍柴的时候想着挑水；挑水的时候又担心怎么做饭。得道后，砍柴就是砍柴，挑水就是挑水，做饭就是做饭。

        这是一个很有禅机的故事。当我们放下心来，专注于手上的事情，不东想西想时，能量就产生了。

2020.2.21

人们谈到“生”往往喜悦，谈到“死”不免悲伤。生死是生命永恒的议题，也是不同的阶段。如果说：宇宙间有什么永恒的法则，那便是“无常”。

乔达弥讨不到佛陀说的那颗芥菜籽，因为每个人都要面对死亡。那么何不在我有闲遐时，听着音乐读着闲书，来思考一下这个问题？

面对过生死的人，对死亡没有那么多恐惧，更加了悟“爱”的重要性，更加明白物质世界的虚幻，更加相信生命精神层面的意义。

一枚硬币向下抓紧，松开会落下；向上摊开手心，会一直拥有他。如果对任何所爱的事物抓得过紧，那是因为我们怕失去他。松开手，慢慢解除执着，你不拥有什么，也不会失去什么，大爱会产生。

2020.2.22

[玫瑰]在我们的文化里，父母亲很容易一不小心就忘记自己，委屈自己，牺牲自己。以家庭为重，以孩子为重，以配偶为重，以公婆为重。委屈自己的后果，要么让自己变成无止境“碎碎念”倾吐机，要么向内压抑身体生病。

在我们的文化里，子女也容易被压抑，从小就被教导：要回报父母，感恩父母的牺牲。于是孩子长大了报喜不报忧，做着自己不喜欢但能光耀门楣的工作……每个人都在失去自我。

“你必须回报父母亲，因为你欠父母亲的”这个观念是错误的。

如果你有一份对父母的真爱，那对父母真正的回报，就是做快乐的自己，成为快乐的人，做你这辈子最喜欢做的事。你做了让自己开心的事，就是做让你父母最开心的事。

花朵把自己最珍贵的花蜜给了蜜蜂，她不会委屈哭泣说：“我多么伟大，我牺牲了自己最珍贵的花蜜。我曾经是一朵多么美丽的鲜花。你一定要回报我。”因为：蜜蜂会帮她传播花粉。

《圣经》说：万事万物是相互效力相互影响的。万物永远在爱的互助合作当中，彼此满足。

没有谁在为谁而活，没有谁在为谁牺牲，没有谁需要谁的回报。

每个人都值得绽放爱，绽放自己最美的生命。

2020--4--11

今天我老公又说：我比以前愿意付出了。

我觉得很有意思：

以前我自己觉得自己付出得更多。但是我都是一边付出一边抱怨，勉强自己接受自己不喜欢但是他喜欢的事情。当我“委屈求全”到了一定程度，我就会爆发，就会“作”，和他说话的态度越强硬他越不听我在说什么。

现在我觉得我其实付出得更少，我更多时候都是尊重自己的需求在做自己想做的事。我明确我的坚持，为家人付出的时候都是开开心心的付出；很少抱怨。把自己和家庭的边界划分得更清楚，自我也比较少被家人侵占，所以我也不觉得委屈。他居然说我愿意付出了。

我觉得其实是我开心地付出了。

所以传统观念告诉女人的“委屈求全”是错误的，这四个字也是我妈妈以前对我说得很多的。

我现在发现：委屈  根本就求不了  全，因为我就是全家的一个重要构成部分。妈妈和妻子都觉得委屈了，孩子和丈夫怎么会觉得“全”？

所以我们就是要做一个快乐的妈妈开心的妻子，做不到的，不喜欢的时候，就明确拒绝。我开心了，家人才开心；我全了，家庭才全。我就是有这么重要！