今天我们要开始一个新的主题，这个主题是关于情绪。那为什么要讲情绪呢？因为时间管理的基础是精力管理，在高效能人士的精力管理当中，这本书提到，精力分成四个维度，身体的，精感的，思想的，精神的。我们之前的课程也分享过关于精力的话题，谈的主要在身体，我们透过三大习惯加一个细微的习惯，也就是3+1，早睡早起，运动，健康饮食来提升我们身体的能量。但是情绪作为精力的一部分，还在影响着精力的高低。
所以从今天开始我们来讲讲情绪管理。有个世界级的培训师叫安东尼罗宾，他认为，成功人士的两个关键，一个是时间管理，排在第二的是情绪管理。这也说明情绪管理对一个人是非常重要的。我认为，一个人当他没有精力的时候或者低情绪的时候，他是很难有效率的，你想你昨天晚上没有睡好，这是身体精力的问题，或者你跟别人吵了一架呢？你就有情绪问题，不管身体问题还是情绪问题，你的效率都低下了。
那究竟情绪受什么影响呢？我们今天来分享一个非常重要的法则，这个法则来自美国社会心理学家费斯汀格，这是很出名的一个法则，10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%是由你对所发生的事情如何反应所决定。换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，另外的90%却是我们能够控制的。
书中举了一个例子，今天我来告诉大家。一个人早上起床后洗漱，随手将自己高档的手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋了，就随手拿过去放在餐桌上，儿子起床后到餐桌上拿面包，不小心将手表摔在了地上，摔坏了，爸爸非常疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿，然后黑着脸骂了妻子一通，妻子不服气，说是怕水把手表打湿，爸爸说他的手表是防水的，于是两人猛烈地斗起嘴来，一气之下，爸爸早餐也没有吃，直接开车去公司。到公司后发现忘了拿公文包又立刻转回家，可是家中没人，妻子上班去了，孩子上学去了，爸爸把钥匙留在了公文包里，他进不了门，只好打电话给妻子，妻子慌慌张张的往家赶，撞翻了路边的水果摊，摊主拉住她，不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。当门打开拿到公文包，爸爸已经迟到了15分钟，被上司一阵严厉的批评，爸爸的心情坏到了极点，下班之前有一些小事跟同事吵了一架。妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加了棒球赛，原本夺冠有望但因心情不好，发挥不佳被淘汰。
在这个例子中，手表摔坏其实是10%，后面一系列事情就是另外的90%。没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为闹心的一天。试想爸爸在那10%产生之后，假如换一种反应，比如说他抚慰孩子，不要紧，我拿去修修就好了，这样儿子高兴，妻子高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。可见你控制不了前面的10%，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90%。
今天我们学习了一个法则，生活中的10%是由发生在你身上的事情，另外的90%则是由你对所发生事情如何反应所决定。
