每个人都会有一些低谷期，可能是突如其来的变故，比如失去一个重要的人，或者是在一个困境中挣扎了很久找不到出路。
我曾经也度过一段煎熬的日子，甚至在休完产假的半年里，半夜醒来就哭，第二天要给自己无数的心理暗示才敢踏入单位那道门。
之前我写了一篇文章（点击可阅读：“姑娘你穿得太寒酸，不像精英！”“对，我是月薪5万的民工”），收到了好多的赞扬，那个灰头土脸的姑娘，好像一下子活成了自己的英雄。感谢每一位默默关注我的朋友。
分享一些我在走出低谷，亲自实践觉得有效果的方法，如果你或你身边的人现在正在经历一些比较艰难的事情，可以跟我聊聊，应该会有帮助。
01低谷只是阶段性的给自己设一个期限
人处在低谷期时，很容易滋生一种绝望感，好像痛苦是无边无际的。 其实低谷期就像一个隧道，你可能觉得一片黑暗，看不到一点光亮，也不知出口在哪里。但事实上，只要日子一天一天往前过，隧道总是会结束的。 所以不妨给自己设一个明确的期限，比如一个月，三个月，甚至更久……具体多久不重要，而是这种明确的期限会给你一种控制感和希望感。
比如，虽然产后经历不愉快，但我知道终点是哺乳期结束，然后我就每天在日历上划XX。深知转型艰难，我准备了30万现金，给了2年的期限，全力以赴、不留后路。（点击可阅读：我和钱的前半生：中年自由的价格是30万）
02不要着急振作回到带给你能量的地方
低谷期会存续一段时间，尤其是当你遭遇一些重大的丧失，想要立刻解决痛苦情绪也是不现实的。 我记得当时处在一段低谷期的我，气急败坏地在电话里和好朋友哭诉：
我始终走不出心结，我比以前更努力了，为什么生个孩子就变了天？有人外表美艳却能利益熏心.....
她告诉我：她们以后跟你无关，是你自己放不下，你该回家看看了。
于是，失业的我，一遍焦虑孩子的奶粉钱，一遍拒绝新工作的邀请。一直积极勤奋的人，无比厌倦职场。
我索性带着孩子回到了湖南，回到了父母身边，那个我生长的地方，给我提供能量的家乡。
看着爸爸妈妈烟火气的生活，我带着孩子跟着下地摘菜、下河采莲，我一下像回到了小时候，安心了许多，突然有了勇气。
我本来就是从一无所有去到北京城，最惨不过一无所有再回家，但也攒了两个娃。那到底要怕啥呢？
湖南人特别信命，我也信，是我的就是我的，不是我的，霸蛮点，从0开始也一样可以把命翻过来。 低谷时，不要着急振作起来，可以听从内心，接受并允许自己目前以及在未来一段时间内，可能就是这样子，打不起精神的、疲倦的、灰暗的。
没有关系的，人生很长，给自己放个假吧，回到那个带给你能量场的地方。我是家乡，你想想你的在哪里呢？如果不知道，可以找我，我有办法帮你找到。
03晒晒阳光看看大树
很多时候我们的痛苦都来自人际关系，所以去晒晒阳光，观察树木、野花和云朵吧，烦人的杂念会消失，也能为自己补充能量。 大自然有意想不到的疗愈作用：
在不开心的时候，我经常会抬头看树。看它枝丫向天空伸展，风吹枝叶震颤。
我会想它们知道身边发生的这一切吗？
后来看着它经过春夏秋冬，叶子变绿变红掉落又生长，再一个春天到来我抬头看到喜欢的树又开始萌发绿意的时候，整个人被感动，活着就挺美。
我带着孩子看蚂蚁搬家，还会时不时拿着小石子迷惑它们回家的路，一玩就是一下午。妈妈们虽生儿育女付出最多，但回报也最多，从孕育生命、到孩子出生、孩子学会了走路，学会了说话.....对人类生命力的感知会超过其他人。
04如果可以的话开始规律跑步
低谷期会有很严重的失控感和无力感，而规律的跑步可以轻松启动和控制，帮助我们维持日常生活的秩序，喘不过气要坚持，大汗淋漓的酣畅感，会带来巨大成就感。
记得曾经那段时期，因为怀孕生产2年没有跑步的我，刚开始特别难，我根本跑不起来，几步路就喘，觉得身上的肉都松懈得甩来甩去。
女儿还小，我又想多陪陪，只好把她房子婴儿车里，推着走路开始，一个月后后再走走跑跑....早上雷打不动的项目，差不多半年后，突然有一天，我可以轻松跑下5公里了。
每天早上推着女儿一起跑步的时间，我会忘记一切烦恼和焦虑，觉得是整个人是最踏实、情绪最放松的。
05记录下那些让你开心的小事
曾经有段日子里，我对工作、家庭都失去了兴趣，经常陷入奇怪的思考：比如我活着的意义是什么？那些或勾心斗角的人、或勤勤恳恳的人，最终地球终归毁灭，有什么意义呢？甚至会想银行系外星人会不会进攻？
反正就是活着没啥意思。这个时候是嗷嗷待哺的女儿，然我支撑了下来。
积极心理学认为，人类进化使我们更容易记住失败而不是成功，所以大脑天生就倾向于关注负面事件和经历，而不是积极的事情，这种倾向使生活满意度降到最低，使心理压力达到最大。
事实上，生活中有许多人人都喜爱的，简单而随处可见的快乐，只是我们很少谈论这些快乐。
比如上班时没有等就赶上了一趟车；在超市排队结账的时候更好碰上新开了一条新的付款通道，本来排在最后一个，一下排第一了。 我开始试着观察这些生活中值得欢呼雀跃的小事，睡前把它记录下来，这是《小狗钱钱》里学到的方法，
在难的日子，我的手机备忘录里一直有这样一个清单，叫做“周艳幸福生活备忘录！”，给大家分享几条刚转型的记录：
06找人聊聊但不要跟一个人聊
低谷期很容易陷入自己的消极思维中，这个时候找人聊聊很重要，倾诉本身就有助于缓解痛苦情绪，他人的建议还可能给你一些新的视角。 找那些你喜欢的并且让你感觉安全的朋友或者家人，在对方面前你会很放松，有把握自己不会被评判，能够得到支持。 多换几个人聊聊，和一个人说得多了你可能心里也会有负担，而且换个人还能给你一些新的感触。
现在想起来，youyou在哺乳期给了我很大的支持；转型害怕犹豫时，跟panpan、meizi、yuanyuan、shanshan进行了毫不遮拦的倾诉，一向压抑自己感受的我，第一次那么在人面前显得狼狈。
youyou体贴聪慧；panpan职场女性的典范；meizi一直给我一种家人安全感；yuanyuan很随和很通透；shanshan非常励志，都是素质极高、我又喜欢佩服的人。从她们身上，我能感受到能量。那之后，我就开始慢慢站起来了。
07想办法具体化你想要的生活
请尽可能具体地想象你的理想生活：
比如你理想的一天是怎么度过的？你理想的房间？想和什么一起工作？或者你希望自己看起来是什么样子的？ 不用逼迫自己立马去做，如果能写出来最好，并用图片贴上。这也是《小狗钱钱》里的思路，一本童书。 比如，一位我理想的外形： 瘦削的，有力量的身体。干练中发，乌黑发质。穿着帅气风衣，显得两米的大长腿。带夸张又好看的首饰。
我理想的生活是：老公辅导儿子时不吼不叫，儿子能把妹妹的讲故事搞定、带着玩闹，最好以后妹妹学习也管了。然后我只用不停的夸这个好厉害、那个好厉害，喝花草茶，做瑜伽。 对理想生活的想象能够带来希望感，甚至给你带来一点动力，这是低谷期的人们最需要也最缺少的东西了。
08试着去做一些好事
为别人做点什么对于缓解自己的低落很有效，这一点我也是尝试过才发现的。
我每天看到打扫卫生的叔叔，都会热情的问候；在下雪时会去扫雪；利用自己思维导图的优势帮大家梳理课程笔记；或者送个京东小哥一个他老家的苹果，接过外卖的时候洪亮的说一声感谢。
我每天睡觉前，都会跟女儿说一句：“感谢你卡卡，做妈妈的女儿，有你，妈妈觉得每天都好幸福。”这个习惯保持了2年多了。
低谷期的你可能觉得自己糟透了，但实际上你能为别人做的还有很多。 写这篇文章的时候，想起当时处在低谷期的我，有天晚上情绪非常低落，于是我让自己平摊在床上，任凭思维自由驰骋，像是看电影一样回想过去的人生。 “只要想好好活着，总会有意想不到的好事发生啊。”于是我从自己有限的人生当中得出这样的结论，第二天起床的时候，好像多了一点点期待。
然后那个失业的二胎妈妈，就这样变成了自己的英雄。
