你今天来的目的是什么？这是今天第十次心理成长课上马老师在来的路上头脑里冒出的第一个问题。这个问题让我联想到我近期一直萦绕在心头一个问题，人生的目的是什么，我曾问我爱人，他说传宗接代，吃喝玩乐。嗯，我也更不了更好的答案。那我就是来向马老师学习让自己开心快乐，远离烦恼的本领的吧，来寻找那个更好的自己的吧。所以，我今天抛开了所有的其他事情来到这里了。我感觉到这里来很重要，很有吸引力。就是那份可以直接表达，可以打开心门敞开心扉，让别人看到也可以看到别人内心的地方。像不像褪去了伪装脱掉了衣裳，是一个洗涤心灵的地方？

    第一个案例的感受是每个人都想被重视被尊重的，否则就会内心不爽，心生怨恨，你应该怎么怎么样，否则就不好；我没有问题，我没有错的，你看你有这么这么多问题，但是我不直接给你说，我去找别人背后私下议论抱怨我甚至让别人传话，在别人面前抱怨以后就发泄完了，内心的愤怒顺着话语走出来了体外，也就算是表达完了，其他还有什么办法呢？我也不能直接表达，但是这样表达好像问题没有解决，感受没有表达，还留在记忆里，每当有类似的场合就会有情绪再现…这个开头到后来结尾时还会有回应，这叫call back吗

    任何事情都有两面性，我之蜜糖他之砒霜，你天天抱怨的或许正是另个人非常需要的。当我有权利时感觉责任重大压力重重，当不用我管事时又有不被重视，没有价值感、掌控感和资格感。所以我的收获是要看到别人的价值，即便对方没有成就也要看到她的另一个配合顺从听话这一成就，感谢他没有给你捣乱破坏不合作，感谢她的各安其位，维持秩序。

  同时还有一个感受就是向别人要东西的时候要有方法，而不是简单粗暴直接的要，甚至是命令似的，要有些方法先给到对方一些，或者先抬高对方，或者降低自己，能量才可以流动。你可以示弱撒娇卖萌，让对方有优越感价值感，拥有安全感才能给你需要的东西，所以你想要的话，就要有方法有计谋有策略的行动。否则就会可能有你越是需要对方越是不给，就非要你拿东西换。

马老师还说注意，你越是不喜欢你的父母，你就越会活成他们的样子，因为如果心里只有怨恨抱怨，嘴上也就是指责批评的话语，这些话语如同射出的箭，它会被反射回来，回到自己身上，受害的是自己，中毒的自己就会表现出相同的表现。所以要想得到尊重就要先尊重别人，要想得到爱就先去爱，要想得到尊重就先尊重别人，因为爱出者爱返，福往者福来。

  昨天还提到四个父母就是四块福田，如果地里有石头，你是搬走，而不是咒骂抱怨，还要挑选适合的种子，然后就会结出果子就有收获。

      还提到两本要读的书：1宽恕就是爱 2人生脚本

      还提到有时候莫名的心理伤害，感觉到负面情绪，那是因为碰触到了心里的伤口上了，这里有以前小时候受到的伤害，有一个结，被卡在那里，这时候你可以问自己，在这里感受到了什么？了解发生了什么，去看到那个执念，我执，就可以解这个结。从感受里跳出来的方法是看到爱，去爱，因为爱是动词，这样你才能反转人生。

    孙老师说控制的背后是恐惧，过多的担忧就是控制，就会把孩子装在保护套里，孩子就会感觉到被妨碍，被限制，被束缚住了手脚。就感觉到不自由，所以就要反抗就要逆反。

  课堂上还提到沟通的语气语调不同效果不同，55387这是有切身体会的。说到要正念正向正确的表达，用平和的语气来说我的情绪，我的感受，就是用有控制的语言表达出来，而不是用愤怒的情绪表现出来，就是好好说话，而不是带着情绪说话。对了，还要正向表达，你不可以说我讨厌你，你要说我不喜欢你，表达时先说因为什么我要怎么做，这可是非暴力沟通里最强调的方法。

      哦对了，想问问马老师，那要表达高兴的情绪是否可以带着兴奋的情绪表达呢？

  也可能是为了呼应第一个案例里提到的表达情绪，每人发言到最后时，李飞同学谈感受时，让我想起来这里正好是切身体验非暴力沟通的最好场所，所以为了切身体会，我和马老师有了下面的沟通，不知道你们感觉符合非暴力沟通要求吗

    我说马老师你经常直接打断我的话语，不让我说话，让我闭嘴，尤其是两位老师都让我闭嘴，联合打压我，我希望只是一个老师这样说，我感觉在这么多人面前被你直接阻止，我很愤怒，因为我感觉你不尊重我，总是批评我说的不对，而你又是被同学们顶礼膜拜千恩万谢的恩师，我多么想被你看到，认可，被你肯定，听到你说对，可是，我经常被你叫停，感觉就像每次我抬腿走就被你扯着胳膊拽回来，很有挫败感，失败感，我又不好意思给你顶回去问你为什么，积压在心里又不好受，所以我想通过练习正向正念表达，说出我的愤怒和不满。

  哈哈，马老师竟然没有愤怒，她认真的接招了，她和孙老师一起专门联合接招，接住了我的愤怒，让我充分表达我的感受，挖掘愤怒背后的挫折，担忧和恐惧，帮我挖掘出愤怒里藏着的感觉不被老师接受不被认可不被爱，也看到了我的内心不敢直接表达后面的担心，担心表达愤怒以后被同学孤立，被老师排挤，被别人议论说不尊重老师，被评判说没有教养，没有修养，太有个性，太过自我等等。结果，被老师看到，关注到，允许了我的愤怒后，竟然我感觉到了我表情的放松，内心的轻松，我还感觉到了同学们的认同，哈哈，没想到既向老师表达了我的愤怒，我的内心演戏，还锻炼了我表达情绪的能力，一天下课以后感觉一身轻松满心的欢喜，结果直接回家就传递爱给了妈妈给了爱人也给了我们家的其他人，感觉一天的学习既轻松愉快，也拿到了真实体验，感觉非常值得，下次我就学会如何表达情绪了，因为今天我看到我表达了我的愤怒也没有发生我担心的事情。

  哈哈，新鲜，有趣，好玩。更加期待遇见一个不同的崭新的自己哦！

  感谢两位老师！感恩有您！