前天有位群里的朋友向我咨询敏感性鼻炎的问题。年前也有位朋友，因为流感肆虐，非常担心孩子在幼儿园里会受感染。
这两件事情，都涉及到一个问题： 如果提升疫免力。
因为免疫力低下，所以同住在马路边，别人没有鼻炎问题，偏偏你有。
因为免疫力低下，所以流感季节，总是提心吊胆，怕孩子中招。
所以，如何提升免疫力，是我们每个人必学的课程。
通常你们是如何提升免疫力的呢？
前天咨询的朋友，因为相信做微商的朋友，所以吃乳酸菌。
有人会在家里常备夏桑菊冲剂
有人会吃燕窝等补品
有人会认为要经常运动
呵呵，有些动作是对的，比如乳酸菌（假设是信得过的品牌）和运动，如果有钱，吃燕窝也是好的。
但，提升免疫力，不仅仅是这些。
什么是免疫力呢？
在我们的身体里，有一支免疫大军，时刻保卫着我们的安全，就好像国家的国防部门，日日夜夜守卫着国土的安危。
这支大军，守卫着一道道城门，保证不受“敌人”-细菌、病毒的入侵。 一旦出现危险分子，我们的身体就会根据它们的杀伤力指数派出相应的免疫大军，亮出武器，打喷嚏、咳嗽、流鼻涕、呕吐、拉肚子、过敏、炎症等，都是我们的身体在为我们抵御外来伤害所做的动作。
免疫力，就是这支免疫大军，够不够数量，够不够强壮。当流感病毒通过鼻孔时，我们能派出多少队伍的免疫大军来作战。
如果免疫力够强，派十个免疫士兵对一个病毒，这时候，一个喷嚏，病毒就被解决了。
如果三军不振，病毒突破层层防线，十个病毒攻击一个士兵，或者我们有十个士兵，但都是没吃早餐手软脚软的，除了扯白旗啥也干不了，就只能让病毒在体内不断繁殖，所以孩子也只能流感了。
所以，提升免疫力，其实就是喂饱、壮大这群士兵。
有人说，那好，我们就来喂饱它们，就不用生病了？
在这里，我想让大家搞清楚一件事：我们的身体，我们做不了主。能做主的，只有身体自己。
比如，我皮肤不好，我吃很营养的东西，我命令，这些营养立即去滋润我的皮肤。
对不起，身体说，你没有话事权。
你的肝肾不好，必须先去修补肝肾，否则你会有危险。身体说。
比如，你吃鸡蛋，你命令，我的免疫细胞缺乏蛋白质，先给免疫细胞。
对不起，身体说，你全身细胞都缺蛋白质，必须雨露均沾。
你看，身体原来有自己的智慧，它会根据轻重缓急，去调配。
也就是说，提升免疫力，不能只提升免疫系统的作战能力。你得提升体质。体质提升了，免疫力自然也提升了。
因为食物吃进去，要吸收的，要修补的，是全身的细胞、各个器官。
那吃什么，能让细胞都强壮？让器官得到修复?让免疫力得到提升？
简单地说，细胞由什么构成的，就给什么。墙，由砖、泥、沙构成的，修补，当然用砖、泥、沙，难不成用纸皮？
身体由一个个细胞构成，细胞由蛋白质、脂肪、糖、维生素矿物质构成，修补当然也用这些，难不成用药物？
蛋白质、脂肪、糖、维生素矿物质由哪里来？当然是食物，是我们日常吃的鱼肉蛋奶蔬菜水果。
如果我缺了很多，日常食物都不够修复，怎么办？这时你可以补充纯植物提取的营养素。比如蛋白质，人体一天需要70克的蛋白质，相当于14颗鸡蛋，如果你吃不了那么多，那你可以额外补充几勺蛋白质粉。
这里要注意的是：细胞的构成，不单单是蛋白质，不单单是维生素矿物质，而是六大营养成份。
所以，只吃鸡蛋牛奶，够吗？或者只吃白粥煎蛋，够吗？
不够。
所以，提升免疫力的关健是：全面，全面的营养。
少了一样，就无法修复。
所以在我们最能掌控的早餐时间，我建议大家一定要吃全面的、完整的食物，里面必须有细胞需要的六大营养成份。而营养早餐，是最佳选择。
吃好了，就行了吗？就能提升免疫力了吗？
这里，要看你的破坏能力有多强了。
如果一边修墙，一边钻洞，而且钻洞的速度比修墙还要快，那你的墙永远修不好。
如果一边吃营养早餐，一边熬夜生闷气，那免疫力的提升就像老牛拉车，慢吞吞的。
所以，免疫力的提升必须关注两点： 1、给予细胞所需的营养材料。 2、停止对细胞的伤害。
如果细胞修复的速度比受伤害的速度要快，免疫力就会快速提升。
如果伤害的速度比修复的速度要快，免疫力就只能越来越差。
有人说，既然如此，那不如不修了。嗯，如果那样，就是等死。
所以，关注免疫力的提升，关注体质的提升，不仅仅只关注一日三餐。
你能少熬夜吗？你能多运动吗？你能多呼吸新鲜空气吗？你能少生气吗？你能放下怨念吗？你能笑多一点吗？
很多人知道，但做不到，是因为不知道熬夜生气这些动作，会对身体造成多大的伤害。
生气，会消耗60倍的营养物质。假设只吃一个鸡蛋，就能满足身体对蛋白质的需求，生气时，要吃60个鸡蛋。
你能吃下60个鸡蛋吗？
请搞清楚一件事情： 你从来没帮助过你的身体，你的身体只是自发自救，按照最有利的方式去运行。你从来只是一个破坏者。只是每个人破坏的能力不一样而已，而身体却每天为你的破坏去买单。
你只要停止破坏，给予身体需要的材料，身体就会自己好起来。
所以面对疾病，我会问：最近压力大吗？常熬夜吗？常生气吗？
最后才问：吃什么？
不是不能破坏，偶尔熬一下、气一下、吃吃垃圾食品，是能理解的，但，不能经常，必须控制破坏的速度。
讲到这里，大家应该能理解了吧？
提升免疫力，只需做到两点：1、提供全面的营养给予身体。2、减少对身体的伤害。剩下的，就是等，等身体自己修复。
能助攻吗？能把修复的速度加快一点吗？能啊！
坚持洗冷热水澡，疲劳的部位多做冰灸，做适量的运动。
如果能天天保持恋爱的心情，就更加立竿见影啦[呲牙]
好了，利用午休的时间，希望对大家有所帮助[呲牙]
完毕。
