这周五就是寒露节气了，天更凉了。很多人都敏感的感知到了天气变化。有的人是腰冷、屁股凉，肚子总是胀，脚也是冰的（你最近有什么变化吗？留言说说吧）。但同时阳气内收，胃口越来越大，好怕长胖啊！
天越冷，理论上来说我们的消化、代谢能力越强，越不容易长胖。但很多人本身是寒性体质、上热下寒、气血两虚、中焦不通，这会儿更能吃了，身体却不能好好的消化吸收，是容易胖的。
瘦身，只要暖起来就够了！
这2件事每天都做，你的身体会从里面暖起来，告别易胖体质。身体暖了，气滞、血瘀、气郁、痰湿也都会有所改善，方法简单，效果却很明显，身体敏感的人做一次就能感到变化了。行动起来吧！
饭后15分钟，南怀瑾先生的乞丐蹲：
比运动省劲，疏通全身经络，提高代谢！
动则生阳，运动是促进身体获得阳气最重要的途径。但现在很多人阳气不足，再加上工作繁忙，平时已经够累了，想动也没力气。强行去运动身体反而变凉了，消耗太大。
真不如蹲一会儿，运气，不用力。经络疏通了，脾胃温暖了，代谢提升了！
建议时间：饭后15分钟。
注意事项：神宜内敛，不玩手机，不和别人交谈，感受身体的变化，舌顶上腭，不用控制自己的想法，自然放松。
我做这个肚子会咕噜咕噜，会阴会有寒气出来，后背发热。神阙穴（肚脐）那块会一会儿冷一会儿热，气在这里聚集。寒热交汇流转。
饭后，找一堵墙，找一个垫子。
站在墙前，屈膝下蹲，背要直，靠在垫子上（男生膝盖可以岔开一点，女生膝盖并拢）。
双手结孔子手印，自然放在膝盖上，放松身心。
头要中正，头顶百会与会阴穴成一条直线，屁股离地，压在小腿肚上。
自己行动起来，养成好习惯，效果最好。如果你不能每天坚持，身体寒凉，怕冷但又有痘痘，上热下寒的人，平时最推荐喝通安茶+莲子玫瑰膏。这个组合久经考验，暖身驱寒，疏通经络，有的人不怕冷了，痘痘好了。胃口大，吃得多，还瘦了。因为通安茶把身体疏通了，莲子玫瑰膏让脾胃温暖了，还引火下行。有的人不吃糖，可以把莲子玫瑰膏换成覆盆子汁，只有一点果糖，补肾乌发很厉害，阴阳气血双补。
通安茶+莲子玫瑰膏/覆盆子汁，温通身体，提高代谢！
现在兼有多种体质的人太多了（就是体质测试每个柱子都很高），不补身体虚，一补就上火，最适合通安茶，它理通三焦，排浊很厉害。现在很多人浑身没力气，疲惫，都是久坐气滞的缘故。通安茶能让气机转起来，解郁安神，人开心了，睡得好了，大便也通了。
不知道自己的体质可以戳?小程序测一下。
如果你是痰湿、气虚比较重，更推荐用花润春雨茶+陈皮山楂球，花润春雨补气、化痰、祛湿、消食，刮油很厉害，有的人坚持喝一个月小肚子就没了。陈皮山楂球饭后吃，化痰消食，有这2保驾护航，想胖也难。
每天睡前，做10分钟还阳卧：
让你快速入睡，睡得沉，睡得暖和，提高代谢！
很多人都有这种经验，只要睡饱觉，睡好觉，啥都不干，就直接瘦了。睡眠是我们身体修复自身，特别重要的时间。睡得好，睡得暖，身体休息好，身体工作效率就高。这个方法反馈一直都很好，用一次就能尝到甜头，我劝你一定要试试，特别是入睡困难和脚凉的朋友们。
这个方法是道家的还阳卧。
睡觉时，身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。
保持还阳卧10分钟后（不到也没关系，循序渐进），再伸直腿，很容易睡着。单独做还阳卧，因为姿势比较较劲，抻筋，很难放松下来，不容易睡着，婴儿身体软，很多都自然还阳卧入睡的。
你会感到脚暖暖的，入睡很快，小腹和腰也会暖起来，睡得更沉。
