今天早上我做了件有意义的事。
我开始践行微习惯了。
6点闹钟一响，睁眼闭眼，让大脑停顿片刻。
我没再按掉闹钟，而是等它闹完后，马上开始做仰卧起坐，做了20个后，马上刷牙洗脸听《剽悍晨读》听完晨读后看专业书籍，感觉整个人都精神很多，效率也提高了不少。
之前的我，每天闹钟一响，都是睁着惺忪睡眼，拖拖拉拉地拖到6:10分才勉为其难的爬起来，洗把脸刷好牙之后跑去看书，结果经常是过了10多分钟后，周公又来找我约会，然后又强迫自己继续跑去洗脸继续看。
今天的《剽悍晨读》是6:05分推送的，书中分享的是关于如何高效学习的策略。
那么这个高效学习的策略是什么呢？就以我的切身体会来分享吧。
一．底层知识
底层知识是什么呢？书中是这样解释的：就是表面问题共同的深层次原因。而我的理解是你要学习一个领域，首先你必须先找到这个领域中权威的专业书籍。
比如我学心理学，老师给我们安排的一本权威专业书籍是《心理学与生活》，这本书是入门基础，心理学中所有知识点和概念都在这本书里，老师反复强调这本书有多重要，务必要我们全部看完。
刚开始读时很吃力，因为从没接触过，书中前几个章节的概念很难理解，感觉特别枯燥，一个章节十几页，一本书六百页，老师希望我们能在开课前把它读完。
当时感觉要疯，每天工作这么忙，书又这么厚，距离开课只有2个多月，怎么读的完，而且这么乏味，看的都只想和周公约会。
后来想想，自己当初报这个课程的初衷是什么？怎么能轻言放弃，再忙也要挤出时间，不懂就多看几遍，大不了上课再问，抱着这样的心理，读起来反而不那么吃力了。
而后我开始每天利用早起和晚上的时间，在开课前把它读完了。读完后感觉整个人都轻松不少，曾经以为不可能的事变成了可能，突破自己的感觉还不错，最重要的是这本专业书籍越读到后面越觉得有用有趣，不再那么难以理解。
其次是像专业人士请教，在3月份开学上课时，我们导师在上课前给我们进行了模拟测验，还好我这个小白因为把书籍全部看完又做了书籍后面的习题，勉勉强强低空飞过。模拟测验完结后，她给我们讲解，从之前的一知半解到理解的加深。
开始正式上课时，为了加深我们的印象，导师要我们预习第一章到第二章的书籍并写读书笔记。等她上课讲解时，那么困扰我们的难懂概念和知识点，都被我们吸收了。
最后是看辅助书籍，我真的发现辅助书籍里的概念和知识点都是由专业书籍演化而来的，比如我在看《发展心理学》、《人格心理学》时，看到的章节和《心理学与生活》中某个章节讲的概念是一样的，在这个基础上我又回顾了一遍这个知识点，印象更深刻也更容易理解。
二：整体理解
什么叫整体理解呢？对我来说是知识点的关联吧。
在学习埃里克森关于人一生发展的八个阶段时，我大脑里闪现出《人格心理学》中关于依恋类型与人际关系的知识点，可能是因为这两个知识点都和儿童期发展有很大关系，会对人的一生产生深远影响。
其次是在学习情绪、压力、健康时，和自己生活中的例子串联起来。
开始来深圳的时候，找工作找了一个星期，整个人都很焦虑。加上学习任务的繁重，让我感觉到压力山大。
一直处在找工作和学习之间徘徊，没找到工作时的失落感经常影响我的学习效率，导致我特别焦虑无法专注学习，拿手机刷朋友圈，就这样拖延了很久。
后面一直不停地否认自己，但马上又责备自己不应该有这样的情绪，不该拖延，这根本不是应对压力的方式。于是又加班加点到夜里12点把当天的学习任务完成，第二天又早起看书，这样一直重复了一个星期后，感冒来找我报到，我才意识到这样熬夜损害的是自己的健康。
在学习到这个知识点之后，我才知道原来人有情绪都是正常的，没有必要责备自己向内攻击自己，而是应该先接纳这个情绪，再找出导致这个情绪的原因，最后找出最佳解决方法。
再遇到类似焦虑情况时，我开始接纳焦虑的情绪，每天早上写学习任务，把任务设置截止时间，看书学习时手机调静音，把朋友圈也戒了。为了健康着想，严格制定晚上必须在11:30之前睡觉，这样6:00起来才不会太累，学习效率也高。
最后是用所学的知识点来分析案例，比如我上次看的《记忆大师》就是运用所学的知识点写了一篇影评，看之前我就有这个想法，想写一篇影评，而且是站在专业角度来写，并且在群里放了狠话。
看这个电影时我特别害怕里面的情节，有些画面太惊悚（这些画面导致我后面连续几天晚上失眠做噩梦），可为了写出这篇影评，我不停地克服自己的恐惧，让自己专注地沉浸在电影情节里，不错过任何一个细节，只有这样才能把文章写出来。
在看完后让大脑不停运转，深入思考应该从哪个角度来写，我猜肯定会有很多人写家暴，那我就不写家暴，我要写和别人不一样的，就写童年创伤对人的影响吧。
回来后我不停地构思，不停地回忆细节，把灵感写在纸上，构思框架，回顾课程知识点，找相关资料。
在花费7个小时后，一篇影评总算成型，虽然不是太完美，但总算完成了，不是有句话叫做完成比完美更重要吗？
在写这篇影评时，我开始明确了自己公众号的定位，这篇影评也是开启我公众号定位的序曲。
三、巧妙自学小技巧
01.类比
在学习《心理学与生活》中的大脑结构时，把人的大脑比作一台精密高效的计算机，如果大脑的神经系统或功能受到损害，那就和计算机出现了故障一样，反应性能都会受到影响。
02.想象
在遇到伤心难过无法排解时，可以用枕头发泄，把枕头想象成让你难受的那件事，转移目标并使出全身力气来发泄，这样能让情绪有所缓解
03.转述
在和朋友聊天不知道聊什么时，我会突然说起某个现象，比如新闻热点或是其他，然后引入我所学的知识点来给朋友讲解。在朋友不理解时，我先是看一遍书上的概念，然后再用自己的话来结合案例说出来，这样对学习达到了很好的效果。
以上就是如何高效学习的方法：
第一、关注底层知识，寻找专业权威书籍，快速入门
第二、整体理解，给知识点之间建立链接，形成系统；
第三、通过一些小技巧来加强和检验学习效果。
参考书目：《如何高效学习》［加］斯科特·扬。
