今日功课：今天做一些让自己感到快乐的事情，比如吃顿好的，出去玩一玩，看场电影或者静静地看一本喜欢的书，无论外在境遇如何，生活最重要的就是去取悦自己，让自己开心起来。肯定句：我取悦自己。
今日关键词：取悦自己
清晨醒来，我会完全放松自己的身心和自己做一个快乐的沟通：“亲爱的自己，你还好吗？亲爱的自己，你是这个世界上创造的独一无二的、最完美的组合产物，开心地快乐地做自己最想做的事情吧！”
枕边，是李子勋老师的书，他曾经说过“做自己的情人”。生命是一个人的旅程，在旅途中能照顾的只有自己，幸福与满足出自人的内心，你是幸福的，幸福就跟着你。你是有爱的，爱情就随着你。欢愉是一种有回馈的能量，你散发出去的会反射回来。
和自己相处的方式是---问问自己最近开心吗？觉察自己的方式是---去想想自己都做了些什么？爱自己的方式是---同理自己承受了一些本不该承受的事！讨厌自己的最好方式是---我总不如别人，别人总看不起我。当你一不小心被外界绑架的时候，心就上了锁。
每天观察生活中那些容易影响自己情绪的事件都有哪些，并且详细记录下来，同时也记录那些可以帮助自己调整情绪产生积极正向思维的事件，比如每天写三件“小确幸”：微小而确实的幸福。“小确幸”一词出自村上春树的随笔，由翻译家林少华直译而进入现代汉语。每一枚小确幸持续的时间3秒至一整天不等。小确幸就是这样一些瞬间：你淘宝购物车的东西突然降价了，摸摸口袋，发现居然还有好几十块钱，一大早收到了远方友人寄来的一箱苹果……当我们逐一将这些“小确幸”拾起的时候，你就找到了最简单的快乐。
再比如说每天做观察练习，观察晴天时阳光洒在树上会出现什么颜色，没有受到阳光眷顾的叶子又会是什么颜色呢？傍晚时分温柔的阳光给大地穿上了什么颜色的衣服？街灯又给予了街上什么样的样貌？阴天时又是什么样子呢？黄昏的时候一定要多抬头看看天空和晚霞，记住当时美丽无比的色彩。
散步的时候常常忍不住弯下腰，捡了很多不同的叶子回家，用绽放的灵感来创作作品。这一切真要归功于造物主和大自然的力量。
常常在课堂上给学员们布置作业，午间拥抱大树10分钟，去感受大树给予你的能量互换。我说：“一天需要4个拥抱活着，一天需要8个拥抱去生活，一天需要12个拥抱去成长。”学习用身体的每个细胞去拥抱。你有多久没有被拥抱了？还记得上一次拥抱是什么时候吗？你知道你的拥抱带给他人的感觉吗？
我们每一天所做的事情都是在给自己创造体验。你真的知道让你开心愉悦的东西是什么吗？你做了哪些让你开心愉悦的事情？
透过对事件的观察来了解自己的情绪变化，学习对不开心的小情绪保持敏感，不要轻易地忽略它和纵容它。人类最完美的境界就是摆脱情绪的束缚。HR好友说把情绪当成客人来对待。我惊讶于朋友的睿智。当你陷入负面情绪的漩涡时，就做些能帮助自己变得开心的事情，比如阅读，书读百遍，其义自见。读些有精神浓度的书，让它汲取养分，懂得如何观察世界。
从现在开始把你希望享受的开心活动放在待办清单的最前面，将取悦自己视为优先事项。
我每天都爱用葡萄柚的精油，它除了让人觉得很开心，还有振奋精神的作用。长途旅行前，我会为自己调配几瓶精油随心携带，让身心变得更加安稳。或者听音乐吧，推荐石进和李闰珉的钢琴曲，绝不高冷，如春水暖心。还有跳一曲送给自己的舞吧……
活着和生活是不一样的，坚持自我觉察，调整自己的频率，调频的时间也会越来越快。用心理学上“FLOW”解释，当我们进入一个专心致志、活在当下、浑然忘我的状态时，你的内心会感受到最真切和细微的幸福，那是一种心花儿开了的感觉。
女演员赵子淇曾经在微博分享过：那时候的自己内心还是有很深的黑洞，想要抓住一个人爱来爱去，但事实是，没有任何一个人能满足你情感的黑洞，你必须自己调整状态，学会找乐子，去发现很多有意思的事，学会与自然恋爱，与自己恋爱，学会在无数个悲喜交加和长途跋涉后，享受最好的年华。
生活中，我见过很多女生，她们认真工作，在需要雷厉风行的时候绝不手软，同时自己带自己去不同的地方，自己逗自己玩，把自己打扮得漂漂亮亮的，活得多姿多彩。只有取悦自己，让自己开心起来，而不是将就地生活，这样才能在遇到真心喜欢的人时，就高高兴兴地扑到对方的怀里。那些令人着迷的女人，并不只是胸大貌美很听话，而是很有自己独特的风格，让人难以忘怀。
你勤奋充电，你努力工作，你保持身材，你对人微笑，这些都不是为了讨好别人，而是为了取悦自己，照亮自己的心，告诉自己：我是一股独立向上的力量。我取悦自己……
