元认知启动时是对自己思考的思考，也就是意识到自己正在做什么。
我自己的感觉是，在惯性的思维来临时，元认知可以调用正确的逻辑概念来对抗惯性思维，进而改变自己的行为。
例如：有时自己因为某些事比较焦虑而无法做出任何行动，只能在原地焦虑，这时元认知启动后会调用逻辑和理性认知，例如，这是必经的过程，要靠时间去积累等概念，进而使你停止焦虑，然后按部就班的继续行动或调整思路再行动。
元认知的最大优点是能使你行动，如果不能使你行动，仅仅是做了安慰，那就不对。
随着某些概念被元认知的频繁调动并促成行为，这些概念会逐渐变为底层逻辑，而被自动化使用，这时要注意更新观念及升级系统，继续调动元认知使用新的思维及概念。
我认为凡事不能任其自动化，要有元认知参与，当然这也是要靠训练得来。
再继续总结自己的元认知水平，我有过调动元认知来使自己行动的经验，虽然不多，但很宝贵，比如减肥坚持锻炼，在遇到困难时第一个想法是放弃，元认知迅速调动了种种逻辑和观念，使我不焦虑并持续了下去。
元认知的使用还有一个重要条件，就是要建立正确并可以关联的底层逻辑，否则即便元认知意识到了不妥，也会由于没有正确的概念而无法行动。
元认知 metacognition
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