一、学习收获：
- 1、情绪是发现问题的钥匙：
这句话之前在问题解决方法分享中也提到这个信念，但在那时都只停留在知晓的层面，还无法完全达到理解的层面，更不用提使用和应用级别。今天训练营的课程，通过模板让我对这一信念有了一个强大的工具支撑，而老大的讲解也强化了之前对的理解，配合工具的练习，能让我更为有效的把去思考和实践。 - 2、学会转换情绪：
面对情绪，很多情况下我知道是怎么回事。但当它真正来临时仍然茫然不知所措的被情绪拉着走，从而陷入有意识无能阶段。如果说“情绪是发现问题的钥匙”这句话是一个方法论的话。那么“学会转换情绪”就是一个有效的工具。从认知层面去带去行为的转变，让情绪化回归到理性层面 - 3、温习情绪的两大来源：
尽管情绪的来源也不是第一次听了，但两大来源及其处理方式在上次之后甚至只能说勉强知晓。今天的课程让晕乎了几天的脑袋总算有了一丝的清醒。结合前两天言语和信念的练习。之后再去回顾上次的课程，突然发现也没有初次听到的那么难。两大来源是情绪问题的根本。只有明确情绪的来源，才能追本溯源，根据实际情况去解决情绪问题
二、学习感受
从问题解决思路分享一路走来，关于情绪的话题已经不是第一次听到了，但每次听老大的分享都会有不同的角度去诠释，也会引发更多的不同的思考。情绪的的训练对于习惯养成来说就像是一锅刚酿好的酒。料已全，火候也已到。剩下的就需要时间去考量了，能否成为一坛佳酿，就在于能否经的起实践的千锤百炼！在简短两天的实践过程中，我已切身体会到因自己价值观带来自己的沟通上的一大堆情绪问题。接下来的就是针对价值观的问题，通过多层反复提问的方式，进行有效合理的解决。在同时加强与小我的对话练习，明确曾经的未完成体验给我带来的那些问题。寻找小我背后的正面动机，不断完善自我，提高自身的情绪处理能力！！
三、自我实践结果
自我觉察表@D3-情绪.png
