（公号：心里的乌托邦）
一位哲人说过：“你的心态就是你的主人。”
生活中经常听到有人这样说道：我们不能控制自己的遭遇，却可以控制自己的心态；人与人之间并无太大的区别，真正的区别在于心态。
可是何谓心态，心态有几种？我们应该培养自己什么样的心态？
以下，参考加州州立大学领导力教授赖安·戈特弗雷森著的《心态》，回答以上三个问题，供参考。
01、何谓心态
一、心态的概念
作者给出的定义是：心态是心理能量的过滤器，我们每天需要做很多选择，而90%以上的决策是根本不过脑子的，而这部分不过脑子的决策就是由心理能量过滤器心态决定的。
那么“心态”是如何起作用的呢？如下图：
即，心态塑造了我们看待和诠释周遭世界的最底层方式，决定了我们是谁、我们是如何生活的；进而决定了我们看待世界的方式，驱使我们进行思考、学习和行动；最终，我们的思考和行动又会决定我们在生活、工作和领导力方面取得的成功。
由此可见，心态对一个人的行为塑造、目标实现非常重要，所以要培养一个好心态。
正如前面那位哲人说的：心态就是我们真正的主人，一个健全的心态比一百种智慧更有力量。
二、心态分类
作者通过研究，把心态分成以下4组8个心态：
第一组，固定型心态和成长型心态；
固定型心态的特点是：认为自己的能力、天赋和智力是永恒不变的；重视自己在人前的完美形象；将挑战视为一种需要逃避的事情。
成长型心态的特点是：相信自己完全可以改变个人特质；重视学习和成长；会以积极的心态看待失败和努力。
生活中，对固定型心态者来说，“遇到挫折需要努力”等同于“缺乏才能”，又等同于“我真失败”；而对成长型心态者来说，“遇到挫折需要努力”则等同于“我正在努力中变得更好”。
不难想象，不论是在事业、运动还是艺术上，两种人在逆境中会做出截然不同的选择。
第二组，封闭型心态和开放型心态；
封闭型心态的特点：关注自己是否正确，以及在他人眼里自己是否正确。
开放型心态的特点：努力寻求事物的真相，以最佳方式进行思考。
生活中，对封闭型心态者来说，他会经常在思考的时候有一个想法，叫作“我是对的” ；
而对开放型心态者来说，他更像是真相的求索者，会思考“我怎么知道我是对的，万一我这样不对呢？”对他们来说，成与败并没有那么重要，重要的是在过程中不断接纳新思想，质疑自己的旧思想，迭代成长。
第三组，防御型心态和进取型心态；
防御型心态的特点：逃避问题，不想有所损失；受制于环境，想做简单轻松的事。
进取型心态的特点：想要有所得和有所赢；主动为自己设定目标；想要实现自己的目标。
生活中，对防御型心态者来说，他首先想到的是“安全”，喜欢做一成不变的事，往往比较被动；而对进取型心态者来说，他往往会主动，主动进行更多的探索和思考，继而会想出许多实现理性的选择和可能性。
第四组，内向型心态和外向型心态。
内向心态的特点：认为自己比他人重要；认为其他人都是物品或资源；认为其他人都没有尽其所能。
外向型心态的特点：认为所有人都很重要；认为其他人都是有价值的人；更容易与他人共情。
生活中，对内向型心态者来说，他会以我为中心，凡事的出发点在于“我要对我自己好，而其他一切都是’东西‘，要为我所用，如果出了问题，会向外归因；而对外向型心态者来说，他会尊重所有的人，理解他人，然后尽力的做好自己该做的。
综上，如果想活出一个积极的人生，我们应该培养4种积极心态，即成长型心态、开放型心态、进取型心态、外向型心态。
02、5个方法培养4大积极心态
那么我们如何在生活中培养好的心态呢？
在《心态》中，作者给了我们以下5个方法：
方法一、尝试写心态日记
作者说这招很管用，他建议我们，每天可以在本子上记录三条感恩日记，培养良好的心态，如：
比如“我今天没有吼闺女，今天我跟闺女和颜悦色地聊天”\\今天我发现了闺女身上有一个亮点，然后跟她聊天，我们俩的关系有所缓和。
然后写心态日记的时候要多鼓励自己，发现自己有进步的地方，一定要多记。
方法二、 学会冥想
心态从物理层面来说是什么？就是神经元的连接通路。
我们大脑当中几十亿个神经元会互相建立连接，一旦建立了连接，它就会被周期性地使用。
所以，一个人特别容易警惕、恼怒、发飙，那他“生气”的这条线就会很发达，会变成“高速公路”。而“淡定”的那条线却是漆黑一片。
因此，如果我们希望更换自己头脑当中的“高速公路”，把那个经常亮起的部分慢慢地暗下去，让从来没有用过的、淡定的、从容的、乐观的、开心的那部分亮起来，有效的办法就是冥想。
冥想意味着打断，就是我不再按照惯性走了，即通过冥想不断地反思、调整，来改变自己大脑神经元的连接，继而让行事变得不急躁。
方法三、改变自己的认知
我们知道，认知决定了我们思维的方向，所以改变认知可以改变心态。
在人际关系、工作层面上，你可以承认“我或许错了”。
这种想法，能让我们从固有思维的陷阱中走出来，改善自己与他人之间的关系，以更开放的视角来看待这个世界。
也可以尝试对自己说“我可以做得更好”，学会肯定自己，继而培养自己的成长型心态。
方法四、主动关心他人
爱出者爱返，福往者福来。
生活中，我们不妨多一点主动关心他人的意识，给这个世界增添一点美好。
比如，我们可以做一些小事，来体现我们对他人的关心。
这种付出感，会让他人感受到开心，亦会让自己开心。
方法五、学会对自己关爱
生活中，别给自己太大的压力，别整天批评自己、辱骂自己、贬低自己，多看到自身进步的地方，把它记下来，然后刻意地给自己一些慰劳、放松。
一个人如果不能爱自己，他也不会设身处地地爱别人。
就如《如果你爱我，请你爱我之前先爱你自己》这首诗所说的：
“如果你爱我\请你爱我之前先爱你自己\爱我的同时也爱着你自己\你若不爱你自己\你便无法来爱我\这是爱的法则\因为\你不可能给出\你没有的东西”。”
03、写在最后
人最大的限制，其实是自己。当我们逃避挑战，不接受他人的意见，又或是把自己困在原地时，我们最大的敌人，就是自己。
我们所做的每一个选择，背后都藏着不同的心态，认识自己当下隐藏的心态，我们才能更好地前行。别让你自己，成为阻碍你前行的绊脚石。
愿我们早日养成“成长型心态、开放型心态、进取型心态、外向型心态”4大积极心态。
以上，就是今天分享的全部内容。
与您共勉，谢谢。（假期快乐🌹🌹🌹）
