如何沟通负面情绪、每个人都有负面的情绪的时候，那么通常在有负面情绪的时候大家都会吵架，这里看了之后让我懂得如何处理自己的负面情绪，写情书，这是我从未尝试过的办法，尤其是手写。原来再这一切中这样的宣泄方式也是很不错，有这样的方式沟通也很不错，自己没有尝试过，但是在我刚分手之后，心情极度不好，感觉很委屈，不敢跟人说，也不敢发消息给他，自己默默的写了封信，开头是写的，亲爱的什么，开始就写你这样的分手方式我不接受也不认同，让我感觉我有话想说也没说的委屈，大家可以有什么说出来，最后可以好聚好散，但是你没有，我今天想告诉你的是.........中间写的就是我去他哪里他做什么事情让我很不高兴很生气，心理不舒服了，我害怕怎么样，然后对自己的行为和说话悔恨莫及，然后就是说出对他的爱以后不会这样了，最后爱你的什么，但是没有附注，写完这封信之后没有给他看也没有给任何人看，但是慢慢的感觉自己没有那么多怨恨，从写信中找到了自己的很多错的地方，也找到了思想上的不同，没有站到他的角度去想，发现了更多的错误的自己，不再像开始那样的心情对他怨恨很大，但是看完这篇内容，我更清楚的知道自己，有效的沟通很重要，沟通不一定要用嘴或者是行为，用一封信，手写笔写，可以清楚的阐述，气氛，错误，悔恨，爱，更佳的冷静也会站到对方的角度去思考问题。那么这个举足无重的一封信，会使人释然很多情绪，也宣泄了情绪，那么同时也表达了真诚和爱意，让对方和自己更懂得自己的想法和需要。
第11章，回顾一下，写总结
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