❤️
遇上瑜伽，每个人都有不一样的诉求：有的是为了减脂，有的是为了塑形，有的是为了理疗，有的是为了锻炼……不管出于什么样的需求，我想最重要的一件事就是——坚持。
所谓一口吃不成一个胖子，一步也登不了天，瑜伽不是整形手术，不会让你在一夕之间就发生翻天覆地的变化；瑜伽也不是速效药，不会让你在顷刻间就精神抖擞。
1、胃细胞7天更新一次。
2、皮肤细胞28天更新一次。
3、肝脏细胞180天更换一次。
4、红血球细胞120天更新一次。
5、在一年左右的时间身体98%的细胞才会被更新一次。
6、骨细胞更新需要七年。
所以，不论你是减脂、增肌，还是塑形，都需要有耐心，坚持才能得到你想要的！
❤️
这期瑜伽班有6个姑娘来自于同一宿舍，同一专业——舞蹈表演。练习时，她们分分钟秒杀我们这些身体僵硬的同学。我们在痛苦地拉伸时，她们轻松地下了一字马，还在脚下垫了两块瑜伽砖；我们在奋力向上抬腿时，她们的腿蹭一下就高过了头顶；我们咬着牙开肩时，她们自如地将胳膊伸到了脑后……这样的对比太明显，除了羡慕嫉妒恨，似乎别无他法。毕竟，她们也是辛苦地练习才换来今日的柔韧。
她们是比较极端的例子，在平时里练习中，我们也许不会遇到这么多学习舞蹈的同学，但我们总会遇到很多身体柔韧性很好的同学。这时，我们是否还能保持一颗平常心呢？是否能不焦躁？不生攀比之心呢？
我想这是很难的一件事。至少，我总是会羡慕地看着那些身体柔韧性不错的同学。还会凑上去问：你为什么身体这么软呀？当她一脸傲娇地说：我从小身体就比别人软。我想打人的心都有了。当然，打人是不对的，只好默默地回来咬着牙接着拉伸，希望有一天也能成为别人羡慕的对象。心生比较也是不对的，毕竟每个人的情况不一样，拿己之短比人之长，换来的只能是自卑，只能是懊恼，只会让你急功近利。欲速则不达，最后只会伤害到你的身体。
瑜伽是一场与自己的对话。在练习中，你只需要专注于自身，专注于身体的每一个变化，倾听身体的每一个声音，我想你的改变就在这不知不觉中，当你回头看时，也许会惊异于自己的改变。
今天的你做的比昨天好，今天的你坚持的时间比昨天长，这就是进步。无需攀比，你的敌人其实自始至终就只有一个，那就是你自己。战胜自己，才是真正的胜利。
瑜伽是一场修行，最终照见的是你的心。
❤️
王健林说：先定个小目标，比如挣它一个亿。当然，一个亿对首富来说确实是小目标。对我们来说也许是难以企及的梦呀。那我们就根据自己的情况先定一个小目标吧。
我的身体状况很差，在上一篇文章里大家也都看到了。而上一篇文章里的图片是2016年3月份拍的，如今一年已过去，我的身体状况仍是不尽如人意。
今年，我剪成短发了。
罗马不是一天建成的，我这样的身体的情况也不是一天就形成的，当然也不能奢望一下子就全部改善，我会一步步、一点点的去锻炼，去纠正身体的各种不良形态。那我的小目标就是先纠正驼背。你的呢？
希望，我们都能遇上更好的自己，一起加油吧！
PS:仅以此文自勉，一要坚持；二不可生攀比之心。
我喜欢收集自己比较怂的照片，当心生懈怠不想练习时，就拿出来看一看，刺激自己一下，立马就像打鸡血了一样，精神百倍地投入到练习中。
当然想到自己已经交了那么多钱，我也会逼着自己每天走半个小时去瑜伽馆练习，不论刮风还是下雨。
