大家好，我是璃璃，时间过得真快，又到了周末时间，翻开时光序里面的倒数纪念日，才发现距离2022年的元旦只有20天了，我自己制定100天习惯养成计划，早起，跳绳，写作了34天，做时间记录，写晨间日记，冥想开始了11天。
回顾这一周，翻开时间记录，寻找这一周所走过的痕迹，才发现这周在阅读上面花的时间太少了，主要体现在周五 ，周六这两天，浪费掉了很多时间，在仔细的查找原因，为何会浪费掉这么多时间呢？还是主要花在了调节自己情绪上面。
看过太多友友的复盘总结，很多都是自律达人，都是能够一年365天做到每天4点早起，每天早上运动跑步5公里，每天能够管理好自己的时间，每次看到这样的文章，不免会让自己产生焦虑与自责，为何别人都能够做到，而自己却总是做不到呢？
在上周当我写了一篇文章你没成功，那是因为你太努力中提到，很多时候自己做不到极度自律，也会放松自己去刷视频，偶尔也会睡懒觉得时候，很多友友也都说出自己的心声。
其实很多时候我们不用被表面现象所迷惑，就像上面这一位朋友说的就非常好，“人都是情感动物 ，没有任何人能够做到极度的自律，其实我们人很容易被某些事左右自己的情绪”
有了这些情绪与现象并不可怕，关键还是要看我们如何去面对 ，有些人会选择自暴自弃，任由自己本能脑与情绪脑去自由发挥。而有些人会用自己的理智脑去寻找方法给予修正。
在上周五后面两天未完成计划中的早起，阅读，公众号更文，从习惯养成时间来看，进入到了严重的倦怠期，还有就是因为工作上的一些问题而让自己情绪很低落，做事怎么都提不起兴趣，要想高效的学习与工作， 最重要的还是要有一个好的心情。
在上月我也学习过一些缓减焦虑情绪的方法 ，也分享过给大家读书笔记02---认识焦虑的根源，其实还是遇到不同的事情，解决的方式是不同的，今天再次分享一下这周我是如何走出低落情绪的一些方法，其实也是友友们提出的一些很好的方法。
①说出来。当你遇到什么不开心的事情 或者烦恼的原因，不要自己憋在心里，一直自己去思考，如果是一些觉得说不出口的事或者无法向周边的家人同事说的事，可以寻找自己的闺蜜，或者网上陌生的网友诉说，其实网上很多正能量的朋友，虽然大家相互不怎么了解，但大家其实都有一颗热心暖人的心，会把一些自己经验与好的方法分享给你的。
②直面问题， 解决问题。不管遇到怎样的难题，不要把问题想象得很大很困难，自己吧自己吓住，而去逃避 ，一直在忧郁焦虑中一拖再拖，这样只会浪费你的宝贵时间，直面问题时候，其实并没有自己想得那么难 解决掉了，焦虑也就祛除了。
③分散注意力。当遇到怎么都不开心的时候就分散自己的注意力，我这天所做的事就是跟妈妈打了个电话，跟妈妈一起聊聊家常，跟闺蜜聊聊天，还跑去闺蜜家蹭饭。其实当做了这些事的时候，发现其实你还有家人 还有朋友，还有很多事是美好的，对于烦恼自己的事也不那么重要了。
④听冥想音频或音乐。就上面朋友姿巧推荐的冥想音频太管用了，我是收藏了，这里好像不能分享出来，其实网上也很多的，当自己心情不好的时候就听听音乐，冥想一会儿，心情也就会慢慢舒缓过来。
这周主要遇到的问题就是调节自己情绪，今天就分享到这里，我们下周见。
