周总结(7月30日~8月5日)

一、上周检视:
1、时间管理
工作日每天都列清单,早起在自控力最强的时候吃最大最丑的那只青蛙(做最重要的一件事),现在对我来说,就是读写和跑步,这两样是需要耗费高精力优先完成的。早起时间有限,不能贪多,这两件事完成会让我一天都充满自信,其他的诸如冥想、平板支撑我可以在其他固定的时间来做。

想养成的好习惯太多,但不能心急,一开始只专注于某一样,等到一个习惯养成,坚持已毫不费力,再去培养新的习惯。

现在还不能做到每天列清单,固化中,但这是必须要养成的习惯,个人高效能工作最重要的法则之一是:一九法则,即花10%的时间制定计划、组织工作,那么在实际完成工作的过程中,将节约90%的时间。


2、给老妈过66岁的生日。
这是我一手策划的,哥嫂给老妈买了金镶玉的项链,我在上海买了衣服,还喊了姨娘们来庆祝,老妈非常开心, 那天晚上她穿着我买的衣服,带着哥嫂买的项链,脸上都笑开了花,我和哥哥又何尝不幸福呢?生活需要仪式感,它把本来普通的事情,变得不一样。

3、每日冥想。
每天坚持。
周六看到夏天的分享,是她在户外的冥想体会,感动于她文字间的描述;今天又听到林玲的分享,也描述了户外冥想的美好,这些都激起了我尝试户外冥想的好奇心。曾经早晨在公园看到有人盘腿冥想,周围人声喧闹,她安心端坐,毫不受影响,我在公园呆了半个小时,从我来到走,她一个姿势没动过,真有定力。想着哪天也到户外冥想去,那种和大自然身心合一的状态一定很美好。

4、背经典。
①《论语》两章。
完成。

②背二首唐诗:《书湖阴先生壁》、《乌衣巷》。
完成。

5、坚持瑜伽3天,连续三次跑步3公里。
瑜伽一次都没去做,本周很多特殊情况,应酬比较多。三次跑步三公里有做到。我把它看作是重要但是不紧急的事情,但要十分重视,锻炼不会马上看到效果,但是最值得投资的事。

二、计划外完成
1、给女儿的美言录。
每天完成。女儿应该很喜欢看,有时还催着我写。(偷笑)

2、每日花样早餐。


三、下周打算
1、时间管理
每日清单、复盘、周总结、三只青蛙、番茄钟。
2、熟读《论语》五、六章。
3、每日冥想10分钟。
4、精读完成《少有人走的路》,完成两篇读书笔记。
5、瑜伽两次,跑步三次三公里。

四、感恩日记
2018/7/30
1、早起三公里跑步,听武志红的心理课,知道一个人如果经常说一句话,那一定是反映了他的内心,值得好好分析。
2、今天是老妈的66岁生日,我和哥哥商量好买了礼物,晚上还请了一桌亲朋好友来庆祝,老妈特别开心,感恩!
3、老公为我工作上的事情费心,感恩了!

2018/7/31
1、早起重读《吃掉那只青蛙》,才看了两章,很多感触,有些东西知道不等于做到,在还没有扎根之前要不断践行,否则和完全不懂没有任何区别,这些都促我反思,很多东西我也是浅尝辄止,并未坚持去做,行动,立即行动,感恩!
2、绍兴的朋友寄来两箱桃形李,外表看着普通,吃一口却是甘甜多汁,果肉红的可爱,我分了1/4给小区同学,明天再带点给老人,让他们都尝尝,感恩!
3、晚上和同学一家散步,自从孩子放假以后,我们就没有在一起走路了,我们交流了很多,挺愉快的。

2018/8/1
1、重读《吃掉那只青蛙》让我很多思考,两年前读这本书时,就觉得特别棒,但当时并没有接触到自控力社群,现在我在早起团,每天每周每月都有计划与复盘,有年度愿景,时间管理与精力管理并重,践行过再来回顾这本书,感悟特别多,做正确的事与正确地做事两者同样重要,生活中还有很多地方需要行动,感恩!
2、下午帮一位外地来办事是小菇凉完成了任务。纯粹因为热心,帮她找了几个熟人,不然她要再等几个工作日,本不想管,可是过不了心里的坎,纠结后还是行动了,现在想起来觉得自己还是做到对,以后这种与人方便的事,能做就做 ,这样自己心安,感恩!
3、晚上和女儿一起看电影《西红柿首富》,主人公让人忍不住全程爆笑,骨子里却又是正到不可思议,爱钱却从未丧失人性,好评!

2018/8/2
1、早起空腹喝水称体重,发现自己这两个星期胖了三斤,很惭愧,每天在健身小群打卡时都要自我安慰:我看上去不胖啊!可是为什么还是重了,感谢组长的提醒:三分练,七分吃。最近应酬特别多,日行万步也让自己给调减到5天,虽然报了瑜伽班,但去的太少。管住嘴,迈开腿,健身是永远不能松懈的重要事情,加油,感恩!
2、今天在重读《番茄工作法图解》,果然常读常新,又激起了新的想法,并且马上来执行,执行力一直是我引以为豪的,可是迷惑的是如何正确地走路,所谓正在路上不是一句谦词,但自己一直在探索,感恩!
3、晚上一帮姐妹聚餐,我牢记管住嘴,少吃多喝,结果真是喝多了,现在晕晕的,但心里是开心的,感恩!

2018/8/3
1、早上上班路上堵车,也不焦急,抬眼看白云在蓝天上飘,突然很感恩,生活平平淡淡就是真。
2、老公晚上买的哈密瓜真甜,我和女儿吃的开心,感恩!
3、晚上享受到表弟媳妇的美容服务,按摩特别舒服,感恩!

2018/8/4
1、早起听小伙伴们的分享,特别受益,下面是小伙伴惟凉的总结,我觉得很到位,原文分享给大家:“大家都分享的好棒,辉哥的早起保持精力,逻辑清晰,很实用。小夏的分享让我觉得好感动,生活处处有美丽,我们需要的是发现它的眼睛和时间。小王子的减肥经验对我很有帮助,重在坚持。永强的自我状态知识点分享,让我受益匪浅,同为心理学爱好者,还需要向你多学习。小雪真的是太棒了,80分的自控来自于多总结多反思多实践,给你点赞,向你学习。卡门的PPT真的很棒,源缘圆的关系解读很有趣也很有意义。感谢大家的分享!”握手惟凉,每周听大家的分享是我的幸福时光,感恩!
2、今年新买的中央空调真不给力,主机没问题,水泵维修已超过六次,下午师傅又来了,忙碌了近一个半小时才修好,看师傅满头大汗,我默默地拿出一条新毛巾递给师傅。其实买电器就是碰运气,谁能保证不坏呢,只要售后服务到位就行了,这点,格力空调做的不错,一般都是随叫随到,谢谢维修师傅们,感恩!
3、晚上到中心城逛特百惠专卖店,一进去就走不动了,亲眼看见杨洋曾向我们展示的那些收纳盒子,还看到他们制作的各种美食,吃的喝的,品种真多,服务员热情招呼我们,心好动,不过自控力还行,没有冲动购物,回家后再来慢慢规划,感恩!

2018/8/5
1、上午送女儿到老师家补课,她在书房,我在客厅,能听到老师说话的声音,两个多小时,老师都没有休息,听女儿说他每次上课都是这样,真辛苦,感恩!
2、中午在一家农庄吃的饭,环境好,土菜烧的真不错,服务也到位,感恩!
3、下午京东的快递小哥上门来收书,我把家中一些不读的书找了20多本捐了出去,把旧书捐给需要的人 ,知识共享,感恩!
捐书地址:https://mp.weixin.qq.com/s/VErwtrEhZYZ6MUqWLmPp2A

ps:没有按照固定模版写总结,因为更喜欢这种,我可以自由发挥,早睡早起对我早就不是问题,无需坚持,到点就困,无痛早起,不再多说,小伙伴们有什么需要交流的都可以提出来。这期我的死党是新人刘立超,早起一直都非常棒,只是有一次忘记晒晨效了,也是我忘记提醒了。他很爱读书,还加入了晨读会,现在交流还不多,但以后肯定会多点了解,加油死党!

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 206,482评论 6 481
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 88,377评论 2 382
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 152,762评论 0 342
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 55,273评论 1 279
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 64,289评论 5 373
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 49,046评论 1 285
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,351评论 3 400
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,988评论 0 259
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 43,476评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,948评论 2 324
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 38,064评论 1 333
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,712评论 4 323
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,261评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 30,264评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,486评论 1 262
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,511评论 2 354
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,802评论 2 345