一、上周检视:
1、时间管理
工作日每天都列清单,早起在自控力最强的时候吃最大最丑的那只青蛙(做最重要的一件事),现在对我来说,就是读写和跑步,这两样是需要耗费高精力优先完成的。早起时间有限,不能贪多,这两件事完成会让我一天都充满自信,其他的诸如冥想、平板支撑我可以在其他固定的时间来做。
想养成的好习惯太多,但不能心急,一开始只专注于某一样,等到一个习惯养成,坚持已毫不费力,再去培养新的习惯。
现在还不能做到每天列清单,固化中,但这是必须要养成的习惯,个人高效能工作最重要的法则之一是:一九法则,即花10%的时间制定计划、组织工作,那么在实际完成工作的过程中,将节约90%的时间。
2、给老妈过66岁的生日。
这是我一手策划的,哥嫂给老妈买了金镶玉的项链,我在上海买了衣服,还喊了姨娘们来庆祝,老妈非常开心, 那天晚上她穿着我买的衣服,带着哥嫂买的项链,脸上都笑开了花,我和哥哥又何尝不幸福呢?生活需要仪式感,它把本来普通的事情,变得不一样。
3、每日冥想。
每天坚持。
周六看到夏天的分享,是她在户外的冥想体会,感动于她文字间的描述;今天又听到林玲的分享,也描述了户外冥想的美好,这些都激起了我尝试户外冥想的好奇心。曾经早晨在公园看到有人盘腿冥想,周围人声喧闹,她安心端坐,毫不受影响,我在公园呆了半个小时,从我来到走,她一个姿势没动过,真有定力。想着哪天也到户外冥想去,那种和大自然身心合一的状态一定很美好。
4、背经典。
①《论语》两章。
完成。
②背二首唐诗:《书湖阴先生壁》、《乌衣巷》。
完成。
5、坚持瑜伽3天,连续三次跑步3公里。
瑜伽一次都没去做,本周很多特殊情况,应酬比较多。三次跑步三公里有做到。我把它看作是重要但是不紧急的事情,但要十分重视,锻炼不会马上看到效果,但是最值得投资的事。
二、计划外完成
1、给女儿的美言录。
每天完成。女儿应该很喜欢看,有时还催着我写。(偷笑)
2、每日花样早餐。
三、下周打算
1、时间管理
每日清单、复盘、周总结、三只青蛙、番茄钟。
2、熟读《论语》五、六章。
3、每日冥想10分钟。
4、精读完成《少有人走的路》,完成两篇读书笔记。
5、瑜伽两次,跑步三次三公里。
四、感恩日记
2018/7/30
1、早起三公里跑步,听武志红的心理课,知道一个人如果经常说一句话,那一定是反映了他的内心,值得好好分析。
2、今天是老妈的66岁生日,我和哥哥商量好买了礼物,晚上还请了一桌亲朋好友来庆祝,老妈特别开心,感恩!
3、老公为我工作上的事情费心,感恩了!
2018/7/31
1、早起重读《吃掉那只青蛙》,才看了两章,很多感触,有些东西知道不等于做到,在还没有扎根之前要不断践行,否则和完全不懂没有任何区别,这些都促我反思,很多东西我也是浅尝辄止,并未坚持去做,行动,立即行动,感恩!
2、绍兴的朋友寄来两箱桃形李,外表看着普通,吃一口却是甘甜多汁,果肉红的可爱,我分了1/4给小区同学,明天再带点给老人,让他们都尝尝,感恩!
3、晚上和同学一家散步,自从孩子放假以后,我们就没有在一起走路了,我们交流了很多,挺愉快的。
2018/8/1
1、重读《吃掉那只青蛙》让我很多思考,两年前读这本书时,就觉得特别棒,但当时并没有接触到自控力社群,现在我在早起团,每天每周每月都有计划与复盘,有年度愿景,时间管理与精力管理并重,践行过再来回顾这本书,感悟特别多,做正确的事与正确地做事两者同样重要,生活中还有很多地方需要行动,感恩!
2、下午帮一位外地来办事是小菇凉完成了任务。纯粹因为热心,帮她找了几个熟人,不然她要再等几个工作日,本不想管,可是过不了心里的坎,纠结后还是行动了,现在想起来觉得自己还是做到对,以后这种与人方便的事,能做就做 ,这样自己心安,感恩!
3、晚上和女儿一起看电影《西红柿首富》,主人公让人忍不住全程爆笑,骨子里却又是正到不可思议,爱钱却从未丧失人性,好评!
2018/8/2
1、早起空腹喝水称体重,发现自己这两个星期胖了三斤,很惭愧,每天在健身小群打卡时都要自我安慰:我看上去不胖啊!可是为什么还是重了,感谢组长的提醒:三分练,七分吃。最近应酬特别多,日行万步也让自己给调减到5天,虽然报了瑜伽班,但去的太少。管住嘴,迈开腿,健身是永远不能松懈的重要事情,加油,感恩!
2、今天在重读《番茄工作法图解》,果然常读常新,又激起了新的想法,并且马上来执行,执行力一直是我引以为豪的,可是迷惑的是如何正确地走路,所谓正在路上不是一句谦词,但自己一直在探索,感恩!
3、晚上一帮姐妹聚餐,我牢记管住嘴,少吃多喝,结果真是喝多了,现在晕晕的,但心里是开心的,感恩!
2018/8/3
1、早上上班路上堵车,也不焦急,抬眼看白云在蓝天上飘,突然很感恩,生活平平淡淡就是真。
2、老公晚上买的哈密瓜真甜,我和女儿吃的开心,感恩!
3、晚上享受到表弟媳妇的美容服务,按摩特别舒服,感恩!
2018/8/4
1、早起听小伙伴们的分享,特别受益,下面是小伙伴惟凉的总结,我觉得很到位,原文分享给大家:“大家都分享的好棒,辉哥的早起保持精力,逻辑清晰,很实用。小夏的分享让我觉得好感动,生活处处有美丽,我们需要的是发现它的眼睛和时间。小王子的减肥经验对我很有帮助,重在坚持。永强的自我状态知识点分享,让我受益匪浅,同为心理学爱好者,还需要向你多学习。小雪真的是太棒了,80分的自控来自于多总结多反思多实践,给你点赞,向你学习。卡门的PPT真的很棒,源缘圆的关系解读很有趣也很有意义。感谢大家的分享!”握手惟凉,每周听大家的分享是我的幸福时光,感恩!
2、今年新买的中央空调真不给力,主机没问题,水泵维修已超过六次,下午师傅又来了,忙碌了近一个半小时才修好,看师傅满头大汗,我默默地拿出一条新毛巾递给师傅。其实买电器就是碰运气,谁能保证不坏呢,只要售后服务到位就行了,这点,格力空调做的不错,一般都是随叫随到,谢谢维修师傅们,感恩!
3、晚上到中心城逛特百惠专卖店,一进去就走不动了,亲眼看见杨洋曾向我们展示的那些收纳盒子,还看到他们制作的各种美食,吃的喝的,品种真多,服务员热情招呼我们,心好动,不过自控力还行,没有冲动购物,回家后再来慢慢规划,感恩!
2018/8/5
1、上午送女儿到老师家补课,她在书房,我在客厅,能听到老师说话的声音,两个多小时,老师都没有休息,听女儿说他每次上课都是这样,真辛苦,感恩!
2、中午在一家农庄吃的饭,环境好,土菜烧的真不错,服务也到位,感恩!
3、下午京东的快递小哥上门来收书,我把家中一些不读的书找了20多本捐了出去,把旧书捐给需要的人 ,知识共享,感恩!
捐书地址:https://mp.weixin.qq.com/s/VErwtrEhZYZ6MUqWLmPp2A
ps:没有按照固定模版写总结,因为更喜欢这种,我可以自由发挥,早睡早起对我早就不是问题,无需坚持,到点就困,无痛早起,不再多说,小伙伴们有什么需要交流的都可以提出来。这期我的死党是新人刘立超,早起一直都非常棒,只是有一次忘记晒晨效了,也是我忘记提醒了。他很爱读书,还加入了晨读会,现在交流还不多,但以后肯定会多点了解,加油死党!