文来自微信公众号拆书帮（ID：chaishubang）
“如果有来世，还愿意嫁给现在的那个男人吗？”
前阵子在网络上看到一篇文章，大意就是“如果有来世，你还愿意嫁给你现在的老公吗？”留言90%以上不愿意，截取几个留言：
“如果有来世，我一定在认识他之前一砖把他打得生活不能自理。”
“结婚以后，孩子我生，孩子我养，家务我做，钱还得我赚，嫁给他相当于给自己找了个不能自理的爷。”
“我就是死了，他也别在我坟前哭，别弄脏了我轮回的路。”
“下辈子只想娶一个我这样的女人。”
......
这些留言可能有些言过其辞，但是当90%以上的女人都是这个态度的时候，一定是出了什么问题。在我的同伴里，有不少女士经常我找我吐槽男人的种种：他们不主动做家务，他们不带孩子，他们扣手机，他们看电视……她们也会经常精神紧张，担心生活一成不变，担心孩子成长不好，担心老公出轨变心……这些焦虑的情绪无时无刻不伴随着她们。是什么问题导致婚姻里的这种焦虑呢？
当你在婚姻中面对冲突，不知如何建立健康的亲密关系的时候；当你感觉伴侣疏远，不知如何重建良好的互动关系的时候，那么这本书值得你好好读一读。它会教你如何运用同理心从伴侣的角度看待问题，并发展健康的相互依存关系。通过改变你对焦虑触发点和压力的反应，你将可以专注于享受与伴侣相处的时间，建立连接感，从而实现真正的亲密关系。
这本书的作者是卡洛琳•戴奇（Carolyn Daitch）和丽萨•罗伯邦（Lissah Lorberbaum），她们都是心理学方面的专家，对焦虑、情绪失常等有很深的研究。
亲密关系中的沟通非常重要的一环就是倾听，书中这样说道：
《连接感》
夫妻治疗专家哈维尔亨德瑞克斯（Harville Hendrix）博士和海伦·亨特（Helen Hunt）说过，爱情的首要条件是倾听。遗憾的是，我们中的大多数人还没有培养出很好的倾听技巧。我们太沉迷于自己的思想、感情和响应，所以无法准确地听到我们的伴侣在说什么。我们常常过分关注自己，因而无法真正倾听对方。在这种情况发生时，我们就陷入了“3I误区”中：注意力不集中（Inattenetion）、打断（interrupting）插话（interjecting)。
想象一下在你平常的婚姻生活中有没有这样的情况出现？
你说话，TA在扣手机；
TA说话，你心不在焉。如果情绪不好，会说：“不想听你解释。”
你说话，还没表达完，TA说：“我知道了，我错了行不行？”
TA说话，你在想：“他这样说，我一会咋回答？刚刚确实是我不对，可是我不能认错！TA应该负责任！”
“沟通”有两种情况：沟，且通；沟，而不通。而在我们生活中有多少“我以为我沟通了，其实沟了没通”的情况？我们理解的沟通是否只是表达出自己的意见，却极少关注到对方的看法？如果双方只在乎自己说得痛快，急于倾诉而不听对方的看法，两人的关系可想而知。
那我们应该怎么做呢？不光要表达，还要会倾听。那么如何正确倾听呢？
正确倾听另一半的“四步法则”。
1、聆听。
这里用了聆听，而不是听。聆听意味着你要全身心的投入，不能陷入“3I误区”。要专注于对方表达的每个字、词、情绪。同时，要保持一种好奇心。TA有什么不同的看法吗？哦，原来是这样的。
如果有情绪或者认为对方说的不对，特别想打断怎么办？深呼吸，关注他表达的内容，同时关注你的目标：我们是在和对方交流，我们是为了让双方关系更融洽。
2、重述。
等对方表达后，向对方反馈：“刚才我听你说到，......”尽量不遗漏要点，向对方重述你听到的内容。对方能感受到你是在认真的想要沟通的。
3、确认。
重述后，向对方确认你理解的内容是否正确，你可以反问：“我理解的对吗？”。可以反复确认，直到你能确定你理解了对方的全部意思。
4、肯定。
最难的就是这一步了。在我们的生活中有太多不一致的观点，不一样的看法，如果在亲密关系中陷入“我对你错”的误区就会给双方沟通带来障碍。我同意你有不同观点，因为我们是两个独立的个体。所以在这里要肯定对方的观点、情绪。
你可以说：
“站在你的角度，你说.......我觉得这是有道理的”
“因为我刚才说话很冲，你觉得生气甚至失望，我能理解你。”
基于这四步倾听法则，再去做更深一步的沟通，你会发现，你们的关系不再是一触即发，“针尖对麦芒”了。
我的前同事小Q和老公“沟通”公婆是否应该提前回老家，让自己妈妈小住两天，结果不欢而散。他们是怎么说的呢？
Q：”我想让我妈提前过来，现在她一人在家怪没意思的。”
Q老公：“哦。”
Q：“那你妈不回去，我妈住哪啊？”
Q老公：“你就那么烦我妈？”
Q：“不是啊，我就想让她提前两天回去，这样我妈来了有地方住啊。要不然......”
Q老公：“是是是，你说的都对，你妈最重要。”
Q愤怒扔掉手机，转身摔门出去了。一边哭一边跟我吐槽，因为她本来打算说，要不行周末回去陪她妈两天。
多可惜，只需要专注的倾听，再确认下对方的观点就能解决的问题，最后不欢而散。
希望每个女人都有个下辈子还想嫁的老公，以及每个男人都找到下辈子还想娶的老婆。
甜炸了有木有！！！
