怀奥莱特，尽管身体的每一个部分有各自的分工，但你也看到它们是如何协同工作的了。你要记住，胃在两餐之间必须有一段时间休息，身体的其他器官也一样。它们通常在我们熟睡的时候休息。我们必须保证给它们足够的休息，否则它们很快就筋疲力尽、发生故障。大部分小女孩每晚需要8-10小时的睡眠。
有时候，当人们身体不舒服或非常疲惫时，他们夜晚的睡眠质量也不高。我们可以做很多小事来帮助睡眠。睡觉之前泡一个热水澡，做一个舒服的全身按摩（特别是脊柱的部位）来放松神经和肌肉，能够产生良好的效果。经常用热水泡脚也是有用的，因为这样能够促进血液从大脑流向身体各处。临睡前喝一杯热牛奶或热可可，也有同样的效果。如果失眠是消化不良导致的，那么一份清淡的食谱能有所作用。睡在硬板床上，不要任何枕头，有时候能产生好睡眠。此外，要保持室内空气流通，有大量清新空气。睡觉时，把头脑从一整天的烦恼、琐事中解放出来。如果烦心事总是不由自主冒出来，那就通过重复其他的事情把它们赶走——念一些流畅的句子或诗歌。教你一个好办法。先用手指按住左边的鼻孔，用右边的鼻孔深呼吸四下。然后按住右边鼻孔，用左边鼻孔做四次深呼吸。这样重复四次后松开手，用鼻子缓缓呼吸，并默默数呼吸的次数。数不了多少下，你就会进入梦乡了。如果要吃助眠的药物，一定要遵循医生的建议，因为这些药里通常包含对心脏有害的成分。
怀奥莱特，你以后将发现，你会遇到很多神经质的女性，她们不能控制自己的神经，而让它们自行其是——有时候这表现为心悸、头痛、腰酸背痛或其他的失调症状。这可能会导致她们因为一点小事就尖叫大哭或常常感到情绪低落。通常可以从让人紧张的生活或工作中找到诱发她们神经质的原因，比如失去朋友，生活或财务困境。不管由什么引起的，如果可能的话，问题都应该被解决。疲惫的神经迫切需要休息或养料，可以采取一些方法让它们得到恢复。滋补药可以帮忙，富含营养的食物如鸡蛋喝牛奶也有用；如果可以的话，尝试改变生活环境或换一份工作也不错。一个常常感到焦虑的女性如果没有意识到造成她这种状况的深层原因，那她就只能考虑表面的症状。所以，当她头痛时，她会寻求治疗头疼的药物或各种泡腾饮品。她服用这些东西仅仅将痛苦压下去却没有解决病因，所以疼痛还会重来。大部分治疗头痛的药物都包含有害成分。如果你仔细研究一下标签，常常能发现其中有吗啡、非那西汀或乙酰苯胺，这些都会抑制心脏功能。疼痛是饱受折磨的神经发出的“尖叫”，所以如果一个人感到头痛或腰背痛的话，她不应该吃这些有害的药物，而是应该找出造成疼痛的原因并解决它们。
