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夏季跑步最怕的便是晒伤，于是防晒霜成了每个户外跑步人的首选，但若是长时间的跑步，你知道跑步中途怎么涂抹防晒霜吗？ 跑步前涂抹了防晒霜跑步中还需要涂抹吗？
在长时间的跑步过程中，涂抹防晒霜是很有必要的，防晒霜一定的时效性阻碍了长时间的保护性，下面来看看跑步中途如何涂抹防晒霜吧。
一、跑步中途如何涂抹防晒霜？
长时间的跑步过程中，涂抹防晒霜切记不可直接涂抹，此时身上的汗液和油脂分泌较多，涂抹防晒霜后可导致毛孔堵塞，形成粉刺及其他皮肤症状。
正确做法是：在补涂防晒霜时，如果出汗出油的状况不严重的话，可以用纸巾进行擦拭，用吸油纸把多余油脂吸去，再补涂防晒。
若脸上的汗液和油脂比较多，可用卸妆湿巾或者补水喷雾、化妆水等来把汗水和油脂擦去，再轻轻补上防晒霜。
第二：防晒霜的SPF不是越高越好
防晒霜关键是两个符号：SPF和PA。
SPF是光保护指数的英文缩写，它指皮肤涂抹防晒霜后产生最小红斑量（MED）比没有涂抹防晒霜增加的倍数。
PA是日本化妆品协会的指标，美国产品不标注，加号越多防晒作用越强，一个加号可以延长2～4倍被晒黑时间。
其中SPF指标不是国家强制性标准，有的企业号称产品SPF值50，专业检测却不到10。所以选择正规大企业生产的防晒霜，质量会有所保证。一般来说SPF值15以上，PA++的防晒霜就可以了，太高的话容易上当。
三、晒伤后用美白面膜可以缓解吗？
有的跑友在经过长时间的跑步后，发现肌肤晒红变黑便想用美白面膜进行适度缓解。殊不知晒伤后的皮肤异常脆弱，处于严重缺水状态。面膜中的部分化学成分不仅不能让皮肤变白，还可能产生灼烧感以及刺痛感。
可以用日常生活中的小物件比如西瓜皮、绿茶水等具有修复功能的物质改善皮肤状态，缓解晒伤。
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