小的时候，你总是拖到最后一刻，才赶紧写完作业，被父母批评，你说习惯不好改掉；放假回家后，每天都会熬夜，父母担心你的身体，你安慰他们习惯了；工作的时候，事情一多，不仅手忙脚乱，而且还会拖延，又得加班完成，你安慰自己就这样吧。类似这样的情景还有很多很多，你自己都没有意识到，原来自己有这么多坏习惯。
你以为只是小小的习惯，却不曾想到，正是这些习惯，在你的生活里重复着，同样也影响着你的生活，悄悄地带来一些负面的结果。直到有一天，它大到严重影响你的工作和生活，你才后知后觉，痛下决心去改变。但是改变习惯不是那么容易的一件事情，这需要你从以下三个方面开始。
首先，意识到习惯的存在。从现在开始，记录你的生活和工作习惯，看看有哪些是需要继续保持的好习惯，哪些是需要戒掉的坏习惯。在统计完了之后，相信你对自己的习惯会有全面的了解。如果发现自己的坏习惯多于好习惯，也不要忧虑，因为你已经发现和察觉到了问题的存在，这样比一直蒙在鼓里要好很多。
其次，重新认识你的坏习惯。坏习惯不是一天养成的，要想改变坏习惯，就先要了解它。记录你每天重复了哪几个坏习惯，分析这些习惯背后的成因，找到替代坏习惯的方法。
最后，制定改变计划并及时行动。在观察和记录过后，制定计划，开始改变你的习惯，改变你的生活。我们总是会急于求成，恨不能一天改变所有的坏习惯。要知道，坏习惯不是一天戒掉的，好习惯也不是一天就可以养成的。请给自己以耐心，更给自己信心，相信自己一定可以改变。只要你已经意识到了你要改变，这已经是一个好的开始。
那么在具体的实践过程中，我们应该如何去做呢？在这里，给大家推荐5本关于习惯的书。你可以借鉴书里的方法和经验，亲自去尝试和验证。
1.《习惯的力量：为什么我们这样生活，那样工作？》
《习惯的力量：为什么我们这样生活，那样工作？》（以下简称《习惯的力量》）这本书可以说是一本了解习惯的基础的入门书籍。书里不仅用科学实验告诉我们习惯回路是怎样形成的，而且还分享了改变习惯的方法。
作者查尔斯‧都希格指出，习惯回路由三个部分组成：暗示、惯常行为、奖赏。要想改变习惯， 就从这三个部分着手。只有了解了习惯的运作方式，才能利用习惯的力量，去改变自己的生活。
最重要的是，《习惯的力量》这本书告诉我们，对于自己生活里的根深蒂固的习惯，我们不仅可以控制它们，更可以改变它们。因为，我们可以为自己的习惯负责，为自己的生活负责。
2. 《如何戒掉坏习惯》
《如何戒掉坏习惯》这本书的内容如同名字一样，是帮助我们戒掉坏习惯的。我们每个人都有那么几个坏习惯，这些习惯给我们的生活带来混乱，但是又很难戒掉。
作者古川武士指出，要想戒掉坏习惯，就先要做到充分的了解它，知道坏习惯对我们生活的不良影响，还要清楚无法戒掉坏习惯的原因。做到这两步以后，接下来就是运用书中的习惯终结术去戒掉让我们深恶痛绝的坏习惯了。
此外，《如何戒掉坏习惯》还列出了十个戒掉坏习惯的案例，比如告别拖延症、结束熬夜、改变闷闷不乐等等。我们可以在戒掉坏习惯的时候，借鉴这些方法，最终找出适合自己的行之有效的方法，戒掉让自己头疼的坏习惯，拿回人生的主动权。
3. 《坚持，一种可以养成的习惯》
我们除了想戒掉坏习惯之外，当然还想培养一些好的习惯。培养好习惯的方法和戒掉坏习惯的方法就又不同了。我们在培养好习惯的时候，经常会坚持不了几天，之后就不了了之。这个时候，我们会怀疑自己的能力。其实，只是方法出了问题。
在《坚持，一种可以养成的习惯》一书中，作者古川武士指出，好习惯无法坚持下去的原因是因为“习惯引力”，也就是说大脑倾向于维持现状，拒绝改变。
那么在培养好习惯的时候，还会经历反抗期、不稳定期、倦怠期三个阶段。在每个阶段，作者古川武士都分享了度过这些阶段的方法和对策，帮助我们养成好习惯，让人生形成良性循环。
4.《微习惯：简单到不可能失败的自我管理法则》
培养好习惯的方法有许多种，如果你觉得《坚持，一种可以养成的习惯》书中的方法不适合你的话，还有一种策略，那就是从培养微习惯开始。在《微习惯》一书中，作者斯蒂芬‧盖斯指出，“如果你想培养一个新习惯，微习惯基本上就是它经过大幅缩减的版本。”
比如，你想养成跑步的好习惯，那么微习惯就是每天只跑10分钟；你希望养成每天学英语的习惯，那么微习惯就是每天只背1个单词。正是因为这些微习惯每天都可以毫不费力地完成，因此也更容易坚持下去。
不要因为目标过于微小，就小看它的力量。日复一日，年复一年，最终你会看到积少成多的力量。最重要的是，把微习惯计入自己的日程表，每天打卡完成。
5. 《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》
无论我们是想要戒掉坏习惯，还是要培养好习惯，都需要自控力来帮忙。要知道，做到这些，都需要我们控制自己，也就是要掌握“我要做”、“我不要”和“我想要”这三种力量。
我们每个人或多或少的都有自控力，区别在于有的人自控力强一些，有的人自控力弱一些。自控力不是不能改变的，在《自控力》一书中，作者凯利‧麦格尼格尔指出，我们可以通过冥想、锻炼身体等方法来增强自己的自控力。
要想增强自控力，就要从现在开始改变，不给自己任何借口，让自己掌控自己的生活，慢慢成为一个更好的自己。
你也许会问，我为什么要改变自己的习惯呢？现在的生活挺好的啊。改变习惯是为了成为更好的自己，增强自己抵御风险的能力，掌握人生的主动权。因为主动改变比被生活逼着改变要好得多。
因此，我们要从现在开始，了解自己的习惯，戒掉坏习惯，培养好习惯，利用习惯的力量，让自己变得更好。正如亚里士多德所说，“人是被习惯所塑造的，优异的成绩来自于良好的习惯，而非一时的行动。”那么，就让我们从现在这一刻开始，开始记录习惯，开始自己的改变之旅。
