本书是我所购瑜伽书的第一批中的第一本。，因为很薄、易读而将把它作为瑜伽入门～自己做笔记都是直接画在书上了，如今再次回看这些文字，更能体会其中的意义。想写下来供保存学习、长久品味：
1. 一棵树在成长时得到悉心照顾，时候到了，树自然就会开花结果。
瑜伽修行也是如此，只要持之以恒，迟早会绽放出自由、幸福的灵性芬芳。树的精华在于果实，我们修行的精华就在于自由、宁静、平和与幸福。
2. 所谓的行事善巧其意义不只是机敏而已。善巧是行为举止不期盼任何好的或不好的结果。
3. 瑜伽行者行事没有善恶之别，全以纯净、圣洁之心为之。生活里的种种处境是为了助长我们的成长，而不是毁坏。
4. 当你的身、心、灵都健康、和谐了，就会把健康、和谐带给四周的人，把健康、和谐带给世界--你不是脱离世界离群索居，而是在人类大体当中做一个健康的活组织。
5. 无知和骄傲是智能的缺陷，欲望和厌憎是情绪的缺陷，恐惧死亡则是本能的缺陷。
6. 不要分别，不用说的某派瑜伽比较好或比较差。我们都是天地神造的人类，彼此之间没有任何差别，全是一体的。它们的本质是相同，我们要探起精髓，不要为名相所误。
7. 妄想或操之过急的心态会出毛病---身体生病或精神出岔。所以请把瑜伽练习视为生活的一部分，让它在你的日常生活里占有一席之地。我们能达到无限，但必须运用手边有限的方法。凡事偶尔为之，效果也只是偶尔出现。练习若是不规律，还是会有效，但品质不会那么好。神圣恩典，如果一辈子都不降临，还是继续练习--至少你得到了健康和快乐；有了健康和快乐，这本身就是神圣的恩典。
8. 心玩着三种花样：一个是想做，一个是犹豫，一个是害怕。2b同样一颗心，内容却互相矛盾。我们的记忆也在耍花样，冲动回应，不给理智一个思考的机会。所以心能创造，也能摧毁。心一边在成就你，一边在毁掉你。你一定要叫摧毁你的心闭嘴---这样你就会学习。
9. 天不下雨，就有干旱、饥荒；不练瑜伽，不灌溉身体，那么等到身体干旱、饥荒，有了治不好的病，就只能接受，准备死亡。为什么你在有能力灌溉身体时却任其干枯？瑜伽帮助我们把防卫力维持在最佳状态，这就是大家认知的健康。
10. 练瑜伽如果出差错，那不是瑜伽的错，而是习者急功近利所致。人人都可以练瑜伽。我是说：你能做瑜伽，但是要谨慎，要知道自己的能力。瑜伽是急不来的。
11. 瑜伽体位法也是一样，每一个姿式身体内部都需要精密、复杂、层层深入的调整，只是大部分的人在练习的过程中一心求形，着眼于姿式，常常是做到了姿式，却不知道自己是怎么做到的。每一种体位法都须下很大的功夫把身体的架构、组织调整到对的位置，使身体在奇怪、艰难的姿式中仍然能在空间里取得轻松自在、能量贯通的存在。
